Chàng trai tập Tabata giúp tiêu mỡ bụng, giảm 11kg
  • Zalo

Chàng trai tập Tabata giúp tiêu mỡ bụng, giảm 11kg

Sức khỏe Thứ Bảy, 30/11/2019 09:25:00 +07:00

Hiiragi bật nhảy cường độ mạnh 4 phút hàng ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm cân 11 kg, tỷ lệ mỡ 18%.

1

 Hiiragi trước (trái) và sau khi tập Tabata. (Ảnh: Hiiragisensei)

Tháng 3, Hiiragi đăng ảnh bụng béo của mình lên trang cá nhân kèm cam kết sẽ nỗ lực đốt cháy mỡ và tăng cơ bắp. Năm tháng sau, một lần nữa Hiiragi đăng ảnh bụng mình với 6 múi săn chắc, giảm cân từ 70 kg còn 59 kg.

Hiiragi cho biết đã tiêu được bụng mỡ nhờ tập Tabata với cường độ cao mỗi ngày. Anh áp dụng chế độ tập 20-10-8, tức tập mạnh trong 20 giây, sau đó 10 giây nghỉ ngơi, tổng cộng 8 hiệp một ngày. Anh cũng kết hợp thực đơn là món ăn ít calo bao gồm rau và cá.

Tabata là phương pháp tập luyện đốt cháy calo trong thời gian ngắn, được đặt theo tên tiến sĩ người Nhật - Izumi Tabata. Mỗi lần tập 4 phút chia làm 8 lượt, mỗi lượt tập trong 20 giây với cường độ cực cao, sau đó nghỉ 10 giây và lặp lại. Phương pháp này nhằm đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối, do đó chỉ tập 4 phút nhưng hiệu quả mang lại cao hơn một giờ đạp xe, một giờ tập zumba, 2 giờ tập yoga, một giờ chạy hay 2 giờ đi bộ.

Các chuyên gia thể hình khuyên trước khi tập cường độ cao, nên khởi động kỹ và nới lỏng các khớp để tránh chấn thương, tốt nhất nên tập dưới sự giám sát của huấn luyện viên.

Video: Chàng trai tập Tabata giúp tiêu mỡ bụng, giảm 11kg

VnExpress/Taiwan News
Bạn có cảm nghĩ gì về "Chàng trai tập Tabata giúp tiêu mỡ bụng, giảm 11kg" ?. Chia sẻ ý kiến của bạn tại đây
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

Mới nhất