• Zalo

Tại sao không nên đợi tới lúc đói mới ăn?

Tư vấn Thứ Hai, 19/10/2020 10:15:54 +07:00

(VTC News) - Thói quen đợi tới lúc đói mới ăn của nhiều người không mang lại lợi ích mà còn gây ra vô số những hệ lụy với sức khỏe.

Tại sao không nên đợi tới lúc đói mới ăn? - 1

Đói dẫn đến ăn quá nhiều: Những người hay bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường thường ăn quá nhiều để bù lại lượng thức ăn mà họ bỏ qua. Tuy nhiên, cơ thể con người lại cần dinh dưỡng ổn định sau từ 3 – 4 giờ để duy trì quá trình trao đổi chất. Việc bị đói sẽ khiến bạn dễ cáu kỉnh, thèm ăn và giảm lượng đường trong máu.

Tại sao không nên đợi tới lúc đói mới ăn? - 2

Đói không giúp giảm cân: Nhiều người nghĩ bỏ đói bản thân sẽ giảm được cân. Nhưng thực tế, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn không đủ, cộng với việc ăn quá ít calo sẽ khiến cơ thể tích trữ chất béo và đốt cháy ít calo hơn.

Tại sao không nên đợi tới lúc đói mới ăn? - 3

Ít có khả năng lựa chọn thực phẩm tốt: Khi đói, lượng đường trong máu giảm xuống, con người thường không kiểm soát được những gì họ đưa vào miệng. Ngoài ra, khi đói, bạn dễ tìm đến những đồ ăn vặt. Đây là những thói quen không tốt cho sức khỏe.

Tại sao không nên đợi tới lúc đói mới ăn? - 4

Không phải lúc nào cũng nhận ra cơn đói: Cơ thể có 2 hormone ảnh hưởng tới việc điều hòa cơn đói là ghrelin và leptin. Khi bạn đói, ghrelin sẽ tăng lên. Khi bạn ăn no, lượng leptin sẽ báo hiệu cho cơ thể để dừng ăn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy đói. Đôi khi vì quá tập trung tới công việc nên bạn quên mất cơn đói của mình. Điều này dễ dẫn đến thói quen ăn uống thất thường và ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của mỗi người.

Tại sao không nên đợi tới lúc đói mới ăn? - 5

Đói có hại cho sức khỏe: Khi bạn bỏ đói cơ thể, về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Những tình trạng bạn có thể gặp đó là khó tập trung, cồn cào ruột gan, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu và dễ cáu gắt.

Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

Nghiện cà phê, phải làm sao?

Nghiện cà phê, phải làm sao?

(VTC News) - Nghiện cà phê và sử dụng quá nhiều đồ uống này sẽ khiến bạn dễ bị đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng.

8 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày

8 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày

(VTC News) - Rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu, đi ngoài ra máu, đau bụng kéo dài, mất cảm giác thèm ăn và giảm cân đột ngột là những dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư dạ dày.

Vì sao con người ngất xỉu?

Vì sao con người ngất xỉu?

Khi bạn bị sốc hoặc quá căng thẳng, sự lưu thông máu giảm mạnh khiến não bộ thiếu oxy, kết quả là bạn tạm thời bị mất ý thức và ngất xỉu.

Đọc nhiều

Lâm Tâm Như đã ly hôn?

Lâm Tâm Như đã ly hôn?

Blogger nổi tiếng của làng giải trí Trung Quốc tuyên bố thông tin chấn động: Cặp đôi đình đám Hoắc Kiến Hoa và Lâm Tâm Như đã ly hôn.