Sức khỏe

Những sai lầm tai hại cần tránh sau khi tập thể dục

Chủ Nhật, 08/09/2019 09:33:00 +07:00

Uống nước tăng lực là một trong những sai lầm thường gặp của người tập thể dục khi muốn bù nước cho cơ thể, vì có thể gây rối loạn nhịp tim.

1 7

Hạ nhiệt thụ động: Nó có nghĩa là bạn nghỉ ngơi tuyệt đối sau khi tập thể dục, chẳng hạn như ngồi trên ghế, xem tivi hoặc nằm trên giường. Các nhà khoa học tin rằng điều đó không có lợi cho bạn vì cơ thể đang cố gắng phục hồi sau tất cả bài tập và nó tiến triển rất nhanh. Thay vào đó, bạn hãy thử thực hiện một vài hoạt động hạ nhiệt bằng cách chuyển động một chút. Có thể làm một số việc vặt trong nhà hoặc chơi với trẻ em.

2 5

Không ăn gì: Tập thể dục khiến các sợi cơ căng ra và sử dụng glycogen để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hãy thử bổ sung protein và một ít carbohydrates (trái cây, sữa hoặc thịt) không quá 30 phút sau khi tập luyện. Protein giúp chữa lành, làm săn chắc các cơ bắp, bổ sung calo để hồi phục mức glycogen và tránh kiệt sức.

3 5

Bù nước sai cách: Cơ thể sử dụng nước để thực hiện tất cả chức năng sinh học của nó. Đó là lý do bạn cần bổ sung lượng nước bị mất trong khi tập thể dục. Dù nước tăng lực có thể hợp lý trước khi tập luyện để tăng hiệu suất, chúng có thể gây rối loạn nhịp tim, huyết áp và đường huyết. Những hậu quả này cản trở cơ thể bình thường hóa mức độ sinh lý của nó. Vì vậy, tốt hơn hết là không uống nước tăng lực để duy trì mọi lợi ích sức khỏe bạn đạt được trong quá trình tập luyện. Thay vào đó, nước lọc là giải pháp tốt nhất.

4 3

Không kéo căng cơ: Kéo căng cơ là một phần của quá trình phục hồi từ tập luyện. Để giảm đau nhức và cứng cơ, đây là bài tập cơ bản cải thiện tính linh hoạt, cho phép bạn thực hiện tốt hơn từng bài tập và tận dụng tối đa hiệu quả của nó.

5 3

Không tắm: Tắm sau khi tập luyện hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Nó làm giảm đau nhức và giúp cơ bắp tái tạo nhanh hơn, điều này khiến bạn được trang bị để tập luyện tốt hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, tập thể dục làm làn da khỏe mạnh hơn, nhưng nếu bạn không tắm, tất cả vi khuẩn sẽ sinh sôi nhanh chóng trên da.

6

Tiêu thụ đồ uống có cồn: Nếu bạn tập thể dục với mục đích muốn cơ thể và cơ bắp săn chắc, đừng uống bia rượu. Chúng ức chế sự phát triển cơ bắp, ngăn bạn đạt mục tiêu tập luyện nhanh.

7

Dùng ibuprofen giảm đau cơ: Thông thường, mọi người đều bị đau cơ sau khi tập thể dục. Và nhiều người sử dụng ibuprofen để giảm đau. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết việc này sẽ loại bỏ tất cả hiệu quả của việc xây dựng khối cơ bắp của cơ thể. Bạn sẽ không thể đạt mục tiêu tập thể dục của mình.

Nguồn: Zing News
Người đàn ông 47 tuổi hôn mê sau khi dùng thuốc mua trên mạng

20:24 07/09/2019

Các bác sĩ Bệnh viện Nhân dân 115 vừa tiếp nhận và cấp cứu một trường hợp tự mua thuốc trên mạng để trị bệnh viêm xoang dẫn đến hôn mê.

Ăn đuông dừa, người đàn ông sốc phản vệ, suýt mất mạng

17:21 07/09/2019

Người đàn ông 32 tuổi vừa nhập viện cấp cứu trong tình trạng tím toàn thân, nổi mẩn khắp người, không đo được huyết áp sau khi ăn đuông dừa.

Lạng Sơn thắt chặt kiểm soát an toàn vệ sinh thực phẩm dịp Tết Trung thu

16:45 07/09/2019

Công tác này nhằm bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm, bảo vệ quyền lợi, sức khỏe người tiêu dùng dịp Tết Trung thu năm 2019 trên địa bàn tỉnh.

Kiểm tra công tác đảm bảo an toàn thực phẩm dịp Tết Trung thu tại huyện Đông Anh

15:27 07/09/2019

Sáng 27/8, đoàn kiểm tra liên ngành ATTP thành phố Hà Nội có buổi làm việc với Ban chỉ đạo ATTP huyện Đông Anh và kiểm tra công tác đảm bảo ATTP dịp Trung thu trên địa bàn huyện.

Cậu bé 4 tuổi 'ăn không biết no' nặng 51 kg

14:42 07/09/2019

Thân hình bé Peter Leonard, to gấp 4 lần so với em trai 3 tuổi và cân nặng tiếp tục tăng 7 kg trong hai tháng qua.

Cậu bé da bọc xương do nấm phổi giờ ra sao?

11:04 07/09/2019

Gần 3 tháng điều trị tại BV Phổi Trung ương, cậu thiếu niên do nấm phổi không ngờ có được ngày hôm nay, ngày em được ra viện, trở về với gia đình.

Nhập học tại bệnh viện cho nữ sinh bị đa chấn thương nặng

08:42 07/09/2019

Ban lãnh đạo Đại học Thăng Long trực tiếp đến Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thăm hỏi, đồng thời nhập học cho học sinh bị tai nạn.

Những thói quen ngủ sai cách có thể khiến bạn mắc ung thư

07:39 07/09/2019

Giới khoa học Mỹ phát hiện nhiều thói quen ngủ sai cách có thể phá vỡ hàng phòng vệ tự nhiên của cơ thể trước các bệnh, trong đó có ung thư.

Không nên dùng chung thực phẩm sau với mật ong

07:16 07/09/2019

Mật ong được xem là bài thuốc tốt cho sức khỏe với vô số lợi ích, nhưng nên tuyệt đối tránh kết với những thực phẩm dưới đây.

Bệnh viện Sơn La bị tố tắc trách khiến mẹ con sản phụ thiệt mạng

23:23 06/09/2019

Thai phụ vào viện với sức khoẻ bình thường nhưng chiều cùng ngày, bác sĩ thông báo cả 2 mẹ con đều thiệt mạng.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng