Sức khỏe

Ngày Tết cần ăn món này để giảm cân

Thứ Hai, 04/02/2019 12:05:00 +07:00

Ức gà không chứa nhiều calo mà lại giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, tránh tình trạng đói giữa buổi, giảm cân hiệu quả.

Theo Livestrong, ức gà là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến khích trong thực đơn hàng ngày cho những người muốn giảm cân.

Khi chế biến, nên bỏ da vì nó rất giàu chất béo. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calo và 7,6 g chất béo, trong khi một khẩu phần với 85 g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo và 3 g chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1.600 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong ức gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc, tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

uc ga

Ức gà còn gọi là lườn gà, nằm ở phần thân của con gà, lườn gà là phần có nhiều thịt nhất, chứa nhiều dinh dưỡng lại ít chất béo.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích để không ngán khi ăn ức gà, nên chế biến chúng theo cách khác nhau như nấu súp rau, hầm, salad gà với cà chua. Tránh ăn lườn gà rán vì tăng lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan đưa ra một số thực đơn giảm cân với ức gà:

Bữa sáng: ức gà 100 g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ức gà 100 g, súp lơ xanh.

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ.

Hoặc:

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút.

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, rau xanh.

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich, 1 cốc sữa đậu nành.

Video: 5 thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn: VnExpress
‘Nát mặt’ vì tiêm chất tan mỡ tạo cằm V-line đón Tết

12:01 04/02/2019

Mong muốn có được khuôn mặt đẹp có cằm “V-line” đón Tết, nhiều cô gái bất chấp nguy hiểm, tiêm chất giảm mỡ không rõ nguồn gốc để rồi đẹp đâu không thấy mà phải vào viện cấp cứu.

Nhấn mí làm đẹp đón Tết: Coi chừng thủng nhãn cầu, mù mắt

08:30 04/02/2019

Với mong muốn có một khuôn hình đẹp, đôi mắt hai mí rõ ràng, nhiều chị em bất chấp sự nguy hiểm tìm đến những trung tâm thẩm mỹ không đảm bảo để rồi nhận “trái đắng”.

Cách chọn thịt lợn tươi ngon, không hóa chất ngày Tết

08:08 04/02/2019

Thịt lợn nuôi bằng chất tạo nạc có màu đỏ bất thường, sáng bóng, dễ bị chuyển sang màu đỏ sậm, khi ăn hay bị khô và không béo.

Phòng ngừa những tai nạn xảy ra với trẻ nhỏ trong dịp Tết

07:39 04/02/2019

Hóc kẹo, hạt dưa, bỏng nước sôi, nước trà, canh, ngộ độc thực phẩm, uống nhầm hóa chất... là những tai nạn mà trẻ nhỏ thường gặp phải.

Đêm giao thừa của bác sĩ trực cấp cứu cho bệnh nhân HIV/AIDS

07:34 04/02/2019

Thay vì về nhà với gia đình, tất cả y bác sĩ tại Bệnh viện Nhân Ái (huyện Bù Gia Mập, tỉnh Bình Phước) phải túc trực 24/24 để theo dõi và cấp cứu bệnh nhân.

Nhét 39 viên nam châm vào vùng kín, bé trai 12 tuổi bí tiểu đau đớn

17:36 03/02/2019

Phim chụp X – Quang cho thấy, những viên nam châm mắc kẹt trong niệu đạo khiến bé trai không thể đi tiểu.

Mất cân bằng giới tính ở Việt Nam lên mốc mới, chỉ đứng sau Trung Quốc trong khu vực châu Á

11:46 03/02/2019

Mất cân bằng giới tính khi sinh tại Việt Nam tiếp tục leo lên mốc mới, cao nhất từ trước đến nay, đứng đầu khu vực.

Bác sĩ ‘bắt bài’ 5 bệnh thường gặp ở trẻ vào dịp Tết phụ huynh cần lưu ý

16:46 03/02/2019

Tết đến Xuân về là thời điểm dịch cúm, tiêu chảy, viêm mũi dị ứng... thường xảy ra ở trẻ nhỏ.

Vợ vắng nhà ngày Tết, bác sĩ 10 năm xung phong trực cấp cứu đêm giao thừa

16:29 03/02/2019

Luôn trực đêm giao thừa để cứu người, bác sĩ Đỗ Ngọc Sơn ở Bệnh viện Bạch Mai nói đây là nhiệm vụ cao cả trong 22 năm làm nghề.

Ngã gãy răng tưởng đơn giản, tới viện mới biết có u nang hàm trên

16:49 03/02/2019

Ngã gãy răng do tai nạn, trên hàm vẫn còn lại chân răng nhưng người đàn ông lại chủ quan không đi nhổ nên dẫn tới “cái kết” bất ngờ.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng