Sức khỏe

9 loại thực phẩm ăn đêm không lo tăng cân

Thứ Bảy, 01/12/2018 07:50:00 +07:00

Ám ảnh nỗi lo tăng cân sau bữa ăn đêm, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm sau để giải quyết vấn đề này.

an

Chuối: Là loại trái cây được tiêu hóa nhanh nhưng nó vẫn giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Loại quả này giàu kali và magie giúp cơ thể thư giãn, hơn nữa, melatonin, hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

an1

Nước ép anh đào: Dù có thể không khiến bạn no nhưng một ly nước ép anh đào tươi ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và lâu hơn.

an2 3

Sốt táo, quế: Món ăn này giúp kiểm soát sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh rán, bánh nướng, đồng thời làm giảm mức độ oxerin, hợp chất khiến bạn thức dậy nửa đêm vì đói.

an3 3

Rau: Bạn tỉnh dậy vào ban đêm vì đói thì có thể chuẩn bị một số món ăn như salad rau xanh. Chúng chứa các loại tinh bột giúp bạn no cho tới sáng mà không phải ăn những thứ không lành mạnh khác.

an4 5

Trứng: Một quả trứng luộc chỉ chứa 75 calo, là món ăn nhẹ ban đêm hoàn hảo. Một bữa ăn nhẹ như vậy sẽ giúp bạn quên đi cơn đói cho đến sáng hôm sau và sẽ không "chuyển hóa" thành mỡ thừa trên vùng eo của bạn.

an5 5

Bỏng ngô: Bạn sẽ bất ngờ nếu nói bỏng ngô ăn đêm không gây tăng cân. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối.

an6 7

Bánh quy giòn: chứa carbohydrate chậm, bánh quy giòn giúp bạn no lâu hơn. Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, có thể ăn được mà không gây hại quá nhiều tới giấc ngủ.

an7 7

Sữa chua: Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, sữa chua Hy lạp phù hợp cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

an8 9

Pho mát: Các nhà khoa học Harvard, Mỹ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối tránh việc đói phá tan giấc ngủ. Chẳng hạn, pho mát có đủ hương vị để đáp ứng các thụ thể vị giác và sẽ không gây khó khăn cho cơ thể để tiêu hóa.

>>> Đọc thêm: 5 loại trà đốt chất béo, người muốn giảm cân nên uống thường xuyên

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn: VOV.VN
Cách phân biệt chuối chín tự nhiên và chuối ép chín bằng hoá chất

06:47 01/12/2018

Chuối chín tự nhiên thường cuống tươi, cầm chắc tay và dễ bẻ, còn chuối bị ép chín có màu vàng sặc sỡ, nắn hơi sượng tay, chín đều cả nải nhưng cuống vẫn xanh.

Ngộ độc do ăn bánh mì Đắk Lắk: Số lượng người nhập viện lên đến 200

21:35 30/11/2018

Theo Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm thuộc Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk, số người nhập viện sau khi ăn bánh mì vỉa hè ở Buôn Ma Thuột đã lên đến 200 người.

Bảo vệ tham gia khám mắt cho bệnh nhân ở Cần Thơ: Sở Y tế yêu cầu xử lý nghiêm

15:47 30/11/2018

Sở Y tế Cần Thơ yêu cầu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa quận Ô Môn họp đánh giá quy trình tiếp nhận, khám bệnh và nghiêm túc xử lý các cá nhân tập thể không tuân thủ quy định.

Tóc cuốn vào máy ép tôn, một phụ nữ bị lóc toàn bộ da đầu

15:34 30/11/2018

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa cứu bệnh nhân N. (29 tuổi, đến từ Hưng Yên) bị tai nạn lao động, mảnh da vùng đỉnh đầu thái dương phải đứt rời.

TP.HCM khởi động đổi mới hoạt động trạm y tế theo nguyên lý y học gia đình

15:29 30/11/2018

Sở Y tế TPHCM vừa khởi động đổi mới hoạt động trạm y tế theo nguyên lý y học gia đình, Trạm Y tế phường 13 quận Bình Thạnh được lựa chọn thí điểm thực hiện.

Hà Nội đồng loạt bổ sung vitamin A liều cao cho trẻ đợt 2 năm 2018

17:27 30/11/2018

Hà Nội vừa đồng loạt triển khai chiến dịch bổ sung vitamin A liều cao đợt 2 năm 2018 tại các quận, huyện, thị xã trên địa bàn thành phố.

Hơn 80 triệu chủ thẻ BHYT được hưởng nhiều chính sách mới từ ngày 1/12

14:44 30/11/2018

Bắt đầu từ 1/12/2018, hơn 80 triệu chủ sở hữu thẻ Bảo hiểm Y tế (BHYT) sẽ được hưởng chính sách mới với nhiều thuận lợi.

Máy bay Vietjet gặp sự cố ở Buôn Ma Thuột: Sức khỏe các nạn nhân giờ ra sao?

12:03 30/11/2018

Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk) thông tin về sức khỏe các hành khách phải nhập viện sau sự cố máy bay Vietjet ở Buôn Ma Thuột.

Con người sẽ ra sao nếu ăn phải chuối bị ép chín bằng hóa chất

12:20 30/11/2018

Theo các chuyên gia, loại dung dịch thường dùng để thúc trái cây chín được biết đến nhiều nhất là Ethephon, nếu bị làm dụng nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Yên tâm điều trị bệnh lý tại Phòng Khám Đa Khoa Khang Thái TP.HCM

11:49 30/11/2018

Phòng Khám Đa Khoa Khang Thái tại số 89 Thành Thái, P14, Q.10,TP.HCM là một trong những cơ sở y tế đa khoa, đã và đang là địa chỉ lý tưởng nhất để khám, điều trị bệnh lý, được đông đảo bệnh nhân ở TP.HCM và các tỉnh lân cận tin tưởng tìm đến khi có nhu cầu.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng