Nghiên cứu chứng minh: Để giường ngủ bừa bãi, bạn sẽ tránh nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

(VTC News) - Một nghiên cứu cho thấy, để giường ngủ bừa bãi cả ngày là cách tốt nhất để giảm lượng mạt bụi, từ đó tránh nguy cơ bị bệnh hen suyễn hoặc dị ứng.

Nghiên cứu của Đại học Kingston, Anh khẳng định rằng, khi gấp chăn màn vào buổi sáng, mạt bụi tích tụ suốt một đêm sẽ được giữ lại, biến chỗ ngủ của bạn thành nơi sinh sản các loại vi khuẩn, dẫn đến các bệnh như dị ứng hay hen suyễn.

Nghien cuu chung minh: De giuong ngu bua bai, ban se tranh nguy co mac benh hen suyen hinh anh 1

Để giường ngủ bừa bãi giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hay dị ứng.

Những điều cần biết về mạt bụi

Mạt bụi là những con bọ siêu nhỏ ăn vảy trên da người, phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể người tăng lên dẫn đến đổ mồ hôi, tạo điều kiện cho mạt bụi phát triển và gây ra các triệu chứng liên quan đến bệnh hen suyễn.

Gấp chăn màn hay dọn ga giường sẽ giữ lại độ ẩm, khiến chỗ ngủ của bạn trở thành nơi cư trú của hơn triệu con mạt bụi. Trong khi, nếu bạn để giường ngủ bừa bãi, thì những con mạt bụi này sẽ bị tiếp xúc với không khí và ánh sáng, dẫn đến mất nước rồi chết đi.

Mạt bụi khiến bệnh hen suyễn và dị ứng thêm trầm trọng. Do vậy, với những người có tiền sử mắc bệnh này, việc giảm thiểu số lượng mạt bụi xung quanh giường là điều rất cần thiết.

Nghien cuu chung minh: De giuong ngu bua bai, ban se tranh nguy co mac benh hen suyen hinh anh 2

Hình ảnh mạt bụi. 

Để giải quyết vấn đề này, các nhà nghiên cứu của trường đại học phát triển mô hình vi tính nhằm theo dõi số lượng mạt bụi trong nhà. Họ thấy rằng, việc để giường ngủ bừa bãi cả ngày là cách tốt nhất để giảm lượng mạt bụi. Để giường ngủ tiếp xúc nhiều với không khí sẽ làm giảm bớt đổ ẩm, khiến mạt bụi không thể sinh tồn.

Nếu bạn là người ưa sạch sẽ, hãy để giường ngủ lộn xộn vài tiếng sau khi ngủ dậy và dọn chúng vào buổi trưa.

Chống dị ứng bụi

Đại học Hoa Kỳ về dị ứng, hen suyễn và miễn dịch (ACAAI) khuyến cáo một số điều nên làm để tránh dị ứng bụi trong nhà:

- Không sử dụng thảm trải sàn, đặc biệt là trong phòng ngủ.

- Không cho vật nuôi vào phòng ngủ, tốt nhất là không cho vào nhà.

- Giảm thiểu độ ẩm trong nhà.

- Sử dụng các sản phẩm chống mạt bụi cho gối và đệm, thường xuyên giặt ga giường bằng nước nóng.

- Sử dụng máy lọc, máy điều hòa không khí.

- Giữ cho nhà cửa mát mẻ và khô ráo.

Một số lợi ích khác của việc giữ cho nhà cửa thoáng mát

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa chất

Một nghiên cứu kéo dài 4 tháng chứng minh rằng, ngủ trong căn phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C không chỉ đốt cháy nhiều calo, mà lượng “chất béo nâu” (chất béo tốt) còn tăng đáng kể. Chất béo nâu sẽ giúp cơ thể giảm calo, không giữ calo thừa lại. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về chuyển hóa, chẳng hạn như tiểu đường.

- Ngủ ngon hơn

Khi cơ thể không phải bận rộn để điều chỉnh nhiệt độ, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn. Nghiên cứu tại Úc cũng chứng minh rằng, ngủ trong môi trường mát mẻ sẽ giảm thiểu cảm giác mất ngủ.

- Trẻ trung hơn

Ngủ trong phòng có nhiệt độ 16 – 20 độ C giúp cơ thể giải phóng nhiều melatonin. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và chống lão hóa nhờ vào loại hormone này.

Nghien cuu chung minh: De giuong ngu bua bai, ban se tranh nguy co mac benh hen suyen hinh anh 3

Giữ phòng ngủ thoáng mát là cách để có những giấc ngủ ngon. 

Nếu không bật điều hòa, một số mẹo giữ căn phòng thoáng mát khi ngủ

- Làm mát ga trải giường trước khi đi ngủ.

- Không mặc quần áo hoặc mặc ít quần áo khi ngủ.

- Mua một chiếc gối làm mát giúp giảm nhiệt.

- Sử dụng quạt để lưu thông không khí.

- Không trùm chăn kín cả hai bàn chân.

Tại sao nhiều người ngủ ngáy?

Tại sao nhiều người ngủ ngáy?

Về cơ bản, ngáy xảy ra do không khí bị tắc nghẽn ở đường hô hấp trong khi ngủ.
 
Những thói quen vào buổi sáng bạn cần tránh nếu muốn sống lâu

Những thói quen vào buổi sáng bạn cần tránh nếu muốn sống lâu

Tắm nước nóng, uống cà phê khi vừa tỉnh dậy, sử dụng điện thoại hay ăn ngũ cốc ... là những thói quen vào buổi sáng hại sức khỏe bạn cần bỏ nếu muốn sống lâu.

 (theo Simplemost)

Quỳnh Anh
Bình luận
® GƯƠNG MẶT THƯƠNG HIỆU