Quả mọng: Quả mọng là thực phẩm ấn tượng cho cơ bắp khỏe mạnh. Quả mọng thúc đẩy sức mạnh cơ bắp do chứa chất chống oxy hóa phong phú và các thành phần cải thiện sức khỏe tim mạch, do đó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh cơ bắp.
Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Chúng cũng chứa các vitamin quan trọng tốt cho cơ bắp. Bạn hãy đừng ấn tượng về lượng cholesterol chứa trong trứng mà hãy quan tâm đến các chất béo có lợi cho tiêu hóa và tăng cường khối lượng cơ bắp.
Sữa chua: Sữa chua ít chất béo, giúp giảm mỡ cơ thể và cho phép tăng trưởng cơ bắp. Sữa chua tăng cường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
Hạt lanh: Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ và axit béo omega-3 axit béo, tất cả đều rất tốt trong việc cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, kẽm và axit béo omega-3 cho cơ thể. Chúng cũng là những thực phẩm kỳ diệu giúp cải thiện cơ bắp.
Thịt đỏ: Thịt đỏ chứa kẽm, protein, chất béo lành mạnh, carnosine và creatine. Tất cả đều cần thiết trong việc đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp.
Rau bina: Những thực phẩm giàu kẽm nằm nhiều nhất trong các loại thực phẩm có tính kiềm. Chúng ngăn chặn tiêu hao cơ bắp và xương chắc khỏe.
Yến mạch: Yến mạch là một nguồn phong phú của chất xơ hòa tan. Chúng cũng chứa protein và carbohydrate-gi thấp có công dụng tăng cường năng lượng và hỗ trợ tăng cường cơ bắp.
Cá hồi: Cá hồi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa lượng lớn protein và axit béo omega-3. Hàm lượng protein cao khiến cá hồi trở thành thực phẩm quan trọng nhất cho cơ bắp chắc khỏe.
Phô mai: Đối với người ăn chay, phô mai là một trong những nguồn cung cấp protein mạnh mẽ nhất để xây dựng và cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Bình luận