Suy giảm hệ miễn dịch đang trở thành mối quan tâm của y tế toàn cầu bởi nó đe dọa sức khỏe, tính mạng con người. Hệ lụy của sự suy giảm miễn dịch thể hiện rõ nhất ở nguy cơ mắc bệnh cao, thời gian phục hồi lâu…
Thiếu ngủ khiến cho hệ miễn dịch của bạn đuối sức, và không sản sinh được các vũ khí giúp tế bào tấn công lại kẻ gây bệnh. Nghiên cứu của Đại học Chigago tìm thấy đàn ông chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày, kéo dài 1 tuần liền sẽ làm giảm một nửa số kháng thể chống lại bệnh cúm trong máu của họ, so với người ngủ từ 7,5 đến 8,5 tiếng.
Ngủ quá ít rõ ràng là không tốt cho cơ thể nhưng ngủ quá nhiều cũng không phải là một thói quen được khuyến khích. Những người ngủ trên 10 giờ mỗi ngày có thể phải đối mặt với nguy cơ dễ bị tổn thương đến tim, bệnh béo phì, tiểu đường... Ngủ 7-8 giờ mỗi ngày là có thể đảm bảo đủ để hỗ trợ công việc hằng ngày.
Chán vận động: Một lối sống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta. Tăng cường tập thể dục hay tham gia vào các hoạt động thể chất khác cũng là một cách bạn bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch.
Ăn nhiều đường không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn. Kết quả nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition chứng minh rằng, ăn 100 g đường cản trở đáng kể năng lực chống vi khuẩn của bạch cầu trong suốt 5 giờ sau đó.
Báo cáo do Hiệp hội Tâm lý Học Mỹ cho hay, căng thẳng kéo dài làm hệ miễn dịch hoạt động yếu đi. Ngoài ra, 'nếu nhiễm cúm khi đang stress, các triệu chứng sẽ ngày càng trở nặng', theo Tiến sĩ Philip Tierno, trưởng khoa vi sinh học và miễn dịch học, ĐH New York (Mỹ).
Các thực phẩm có tính axit cao khi được tiêu thụ vào cơ thể quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng các lớp niêm mạc trong đường tiêu hóa, do đó, phá hủy hệ thống miễn dịch của bạn.
Béo phì thường đi kèm với chứng viêm nhiễm, lý do đơn giản là vì cơ chế bảo vệ của hệ miễn dịch được kích hoạt không đúng. Các nhóm thực phẩm chưa chất béo làm tăng tỉ lệ bệnh béo phí dẫn đến việc hệ miễn dịch bị suy yếu.
Chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất đạm: Quá nhiều protein, đặc biệt là protein từ động vật-làm cho cơ thể sản xuất nhiều hormone IGF1, gây tăng tốc độ lão hóa và cản trở hệ thống miễn dịch của bạn
Không uống đủ nước: Con người cần nhiều nước để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng nước cần thiết trong ngày khác nhau giữa mỗi người tùy theo nhiều yếu tố. Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết cơ thể đã được cung cấp đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt.
Không khí ô nhiễm: Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng không khí bẩn ngăn chặn sự tái tạo của các tế bào T, một loại tế bào quan trọng và cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đây cũng là nguyên nhân khiến những người trong vùng không khí ô nhiễm dễ mắc bệnh hơn.
Ngồi nhiều: Nếu bạn làm việc văn phòng thì nhiều khả năng bạn phải ngồi lì phần lớn thời gian trong ngày trên chiếc ghế. Điều này làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể bạn hấp thu chất dinh dưỡng có lợi cho hệ miễn dịch chậm hơn bình thường.
Chọn sai sản phẩm làm đẹp: Nhiều loại mỹ phẩm không chỉ tác động lên da bạn mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn. Một số mỹ phẩm chứa thành phần nhân tạo và có thể độc hại, chẳng hạn như sodium lauryl. Khi hệ miễn dịch không quen đánh bại những thành phần này, những tác nhân xấu có thể len sâu vào hệ thống phòng thủ bên trong cơ thể.
Uống nhiều bia rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và ngăn cản khả năng tự chống nhiễm trùng của cơ thể.
Bình luận