• Zalo

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật?

Tư vấn Thứ Tư, 14/10/2020 06:22:00 +07:00

(VTC News) - Hạt hạnh nhân, hướng hương, dưa hấu, kiwi hay gừng... đều là những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật rất tốt.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 1

Hạnh nhân: Hạt hạnh nhân chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus. Loại hạt này cũng có vitamin E và chất xơ có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 2

Hướng dương: Hướng dương cũng là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, hướng dương cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như alzheimer, tim mạch.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 3

Đu đủ: Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện hệ tiêu hóa.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 4

Kiwi: Với thành phần chứa nhiều vitamin C, K và E, quả kiwi giúp chữa bệnh hen suyễn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trái cây này cũng ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện thị lực.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 5

Gừng: Loại gia vị này có tác dụng làm giảm cholesterol, giảm đau cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt và chống lại tình trạng nhiễm trùng.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 6

Hàu: Hàu chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Hải sản này cũng là nguồn protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Theo các chuyên gia, ăn nhiều hàu cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 7

Rau bina: Loại rau này chứa nhiều magie cần thiết để duy trì các chức năng thần kinh và bảo vệ hệ tim mạch, duy trì huyết áp ổn định.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 8

Dưa hấu: Dưa hấu không chỉ giữ cho làn da và mái tóc luôn khỏe mạnh mà còn có tác dụng làm giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa.

Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật? - 9

Trái cây giàu vitamin C: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ tác dụng bảo vệ các tế bào bạch cầu và tiêu diệt các tế bảo xấu. Vì vậy, nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều loại trái cây chứa vitamin C.

Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

Tại sao có người hay nói mơ khi ngủ?

Tại sao có người hay nói mơ khi ngủ?

(VTC News) - Chứng nói mơ khi ngủ có thể gặp ở bất kỳ ai và bất kỳ lúc nào nhưng thường gặp nhất là ở những người hay bị thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ.

5 biện pháp phòng bệnh mùa mưa bão

5 biện pháp phòng bệnh mùa mưa bão

(VTC News) - Ăn chín uống sôi, giữ gìn vệ sinh tay chân, mắc màn khi đi ngủ và cố gắng giữ cho cơ thể luôn được khô ráo là những biện pháp phòng bệnh trong mùa mưa bạn cần nhớ.

Đọc nhiều