Sức khỏe

Những lợi ích sức khỏe không ngờ từ thói quen ăn tối sớm

Thứ Tư, 20/11/2019 11:40:00 +07:00

Cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhịp độ ăn uống và ngủ nghỉ hằng ngày, do đó việc ăn đúng giờ là rất quan trọng.

1 7

Giúp bạn ngủ ngon hơn: Ăn tối muộn hoặc ăn vặt vào đêm khuya có thể gây khó tiêu, khiến bạn khó ngủ sâu. Hãy cố gắng ăn tối sớm và tránh ăn vặt trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.

2 5

Tốt cho hệ tiêu hóa: Ăn tối muộn có thể gây ợ nóng, axit dạ dày hoặc đầy hơi. Khi bạn ăn tối gần giờ đi ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Hệ tiêu hóa hoạt động chậm dẫn đến các vấn đề về ruột.

3 5

Kiểm soát cân nặng: Ăn tối muộn dễ khiến bạn tăng cân. Ăn tối càng muộn, cơ thể càng tích trữ nhiều chất béo. Ăn tối sớm giúp giảm tích mỡ, đồng thời giúp bạn có thời gian đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ để đốt cháy bớt calo.

4 3

Tốt cho sức khỏe tim mạch: Ăn tối sớm giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc phải chờ đợi lâu để ăn tối dễ khiến bạn ăn nhiều hơn, và khi cơ thể không tiêu hao hết lượng calo hấp thụ, calo sẽ chuyển thành triglyceride gây đau tim và đột quỵ.

5 3

Bắt đầu ngày mới đầy năng lượng: Ăn tối muộn dễ khiến bạn bỏ bữa sáng hôm sau. Khi bạn chờ cả ngày để ăn tối, cơ thể phản ứng bằng cách tích trữ insulin và chất béo. Ăn tối sớm giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng.

6

Năng lượng dồi dào hơn: Khi bạn ăn tối đúng giờ và không bỏ bữa sáng hôm sau, năng lượng cơ thể sẽ duy trì ở mức cao suốt cả ngày. Trì hoãn việc ăn uống có thể khiến bạn choáng váng do huyết áp thấp và mệt mỏi.

7

Có thời gian để tập thể dục: Khi bạn ăn tối sớm và đi ngủ sớm, bạn dễ dậy sớm hơn vào sáng hôm sau và có thời gian để tập thể dục, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.

CTV Ngọc Diệp/VOV.VN
Tăng cường công tác tuyên truyền đảm bảo an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm dịp cuối năm

10:45 20/11/2019

Năm hết Tết đến, vấn đề an toàn thực phẩm lại trở nên "nóng" hơn bao giờ hết do những nỗi lo ngại về chất lượng thực phẩm trong dịp này.

2 sản phụ thiệt mạng, 1 người nguy kịch sau khi sinh mổ tại Bệnh viện Phụ nữ Đà Nẵng

10:35 20/11/2019

Nguyên nhân 2 sản phụ tử vong, 1 nguy kịch sau khi nhập viện sinh mổ tại Bệnh viện Phụ nữ đang được Sở Y tế Đà Nẵng điều tra.

Ăn gì để khắc phục tình trạng hôi miệng?

07:23 20/11/2019

Hôi miệng khiến bạn kém tự tin và ngại giao tiếp, một số loại thực phẩm như quế, trà xanh, sữa chua... có thể mang lại hơi thở thơm mát cho bạn.

Cách chữa đau dạ dày dân gian bằng mật ong tại nhà

06:59 20/11/2019

Có nhiều cách chữa đau dạ dày dân gian khá hiệu quả, trong đó, cách chữa bằng mật ong được nhiều người áp dụng bởi dễ thực hiện và an toàn.

Con qua đời, mẹ nguy kịch khi chờ sinh tại bệnh viện ở Nghệ An

00:05 20/11/2019

Một sản phụ nguy kịch, còn con qua đời khi đến sinh tại Bệnh viện huyện Quỳnh Lưu, Nghệ An.

Chữa yếu sinh lý bằng trứng gà hiệu quả bất ngờ

19:00 19/11/2019

Để khắc phục căn bệnh yếu sinh lý, quý ông có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý bằng trứng gà - một phương pháp đơn giản và hiệu quả.

Triển khai công tác bảo đảm ATTP phục vụ chuỗi sự kiện tổ chức tại Thành phố Hạ Long năm 2019

17:30 19/11/2019

Công tác nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối cho các đại biểu đến tham gia sự kiện chương trình Liên hoan Xiếc Thế giới - Hạ Long năm 2019.

Cầu thủ bóng đá thực hiện chế độ ăn thế nào để đảm bảo thể lực suốt trận đấu?

16:45 19/11/2019

Cầu thủ thường ăn nhẹ trước khi ra sân khoảng 2,5 tiếng, bữa ăn chính diễn ra trước đó 5 tiếng.

Năm mẹ con ở Cần Thơ nhập viện do ngộ độc thuốc diệt cỏ

14:10 19/11/2019

Sau khi uống ly "bò cụng" nhưng không ngọt mà có vị đắng, bốn anh em có biểu hiện đau bụng nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.

Nữ điều dưỡng bị hành hung ở TP.HCM: Bệnh viện Nhi đồng 1 đề nghị công an vào cuộc

12:31 19/11/2019

Lãnh đạo Bệnh viện Nhi Đồng 1 có công văn đề nghị Công an Quận 10 làm rõ và xử lý nghiêm hành vi hành hung nữ điều dưỡng của ông Huỳnh Ngọc C.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng