Sức khỏe

Hóa ra chúng ta đang sai lầm nghiêm trọng khi dùng xí bệt hiện đại

Chủ Nhật, 11/12/2016 13:26:00 +07:00

Hóa ra hầu hết chúng ta đều đang sai hoàn toàn giải quyết nhu cầu tất yếu mỗi ngày.

Đại tiện không chỉ là nhu cầu thiết yếu của con người mà còn là hành động đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Hoạt động này giúp thải các chất thừa sau quá trình hấp thụ dinh dưỡng để thanh lọc cơ thể.

Nhờ sự phát triển của văn hóa phương Tây, phương pháp ngồi xí bệt đã du nhập vào hầu hết các nước trên thế giới. Số liệu thống kê cho thấy có đến 75% dân số thế giới “đi nặng” bằng cách này. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đây là phương pháp sai lầm, có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể chúng ta.

Đâu là tư thế chuẩn xác nhất khi đi vệ sinh

Để tìm hiểu điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu 3 tư thế phổ biến: ngồi trên bệ xí thấp, ngồi trên bệ xí cao và ngồi xổm. Kết quả cho thấy, ngồi xổm chính là tư thế chuẩn xác nhất mang lại hiệu quả không ngờ.

Sự khác nhau giữa việc ngồi xổm và tư thế ngồi thông thường chính là góc gấp ruột. Khi “giải quyết nỗi buồn” bằng cách ngồi bệt, chúng ta đã vô tình tạo nên một áp lực lớn lên ruột khi ấy đã tự động gập lại. Ngược lại, cửa ruột sẽ mở hoàn toàn nếu chúng ta ngồi xổm. Không chỉ vậy, tư thế này còn giúp hạn chế nguy cơ mắc hàng loạt những căn bệnh như viêm ruột, thoát vị, trĩ hay táo bón, thậm chí là cả ung thư ruột kết…

hoa-ra-bay-lau-nay-chung-ta-da-giai-quyet-noi-buon-sai-cach-110-211004

Từ trái qua phải: Tư thế ngồi sai và tư thế ngồi đúng

Sơ đồ trên sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cơ chế này. Với tư thế ngồi phổ biến hiện nay, ruột sẽ bị gấp khúc khiến cơ thể khó đẩy chất thải ra ngoài. Ngược lại, ngồi xổm giúp ruột thẳng và giảm áp lực, cũng như lực rặn.

Làm thế nào để có thể ngồi xổm trên “xí bệt”?

Vấn đề lớn đặt ra ở đây chính là bồn cầu dạng bệt đang vô cùng phổ biến ở các hộ gia đình, nhà vệ sinh công cộng và con người cũng quá quen thuộc để có thể từ bỏ. Tuy nhiên, với cầu xí hiện đại, chúng ta vẫn có cách để thực hiện tư thế ngồi xổm. Nếu có khả năng giữ thăng bằng tốt, bạn có thể ngồi xổm bằng cách hai chân lên bồn cầu – tư thế vẫn luôn được khuyến cáo không được thực hiện để đảm bảo vệ sinh bồn cầu. Hoặc đơn giản hơn là đặt một chiếc ghế nhỏ ở dưới chân kèm tư thế hơi nghiêng mình về phía trước.

Tư thế ngồi đúng cách vẫn chưa đủ

Để đi vệ sinh một cách khoa học giúp cơ thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh thì việc ngồi đúng cách vẫn là chưa đủ. Nên biết rằng, không có tư thế “đi nặng” nào có thể bù đắp cho phương pháp giảm cân phản khoa học hay lối sống không lành mạnh hơn một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ. Ngoài trái cây, cơ thể của bạn cũng cần được thường xuyên cung cấp rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày bởi thói quen này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc đi cầu đấy! Điều này sẽ giúp cho trực tràng hoạt động hiệu quả hơn, khi đó, chúng ta cũng không cần phải sử dụng quá nhiều sức lực để “tống khứ” chất thải ra ngoài.

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Đặt ngón tay ở các tư thế này, điều kỳ diệu sẽ xảy ra

11:05 11/12/2016

8 kiểu đặt ngón tay sau hay còn gọi là thủ ấn sẽ mang đến điều kỳ diệu cho bạn.

Phó thủ tướng Vũ Đức Đam: 'Tôi là phó thủ tướng có bác sĩ, sao dân lại không?'

09:43 11/12/2016

“Tôi là phó thủ tướng và có bác sĩ quản lý sức khỏe. Nhưng vì sao người dân lại không có bác sĩ để quản lý sức khỏe, tư vấn chăm sóc sức khỏe cá nhân và chuyển tuyến khi cần điều trị? Đây là điều tôi day dứt”.

Cách đơn giản chữa méo miệng do trúng gió độc

07:03 11/12/2016

Bất cứ ai cũng có thể bị trúng gió, nhất là những người có sức đề kháng yếu, trẻ nhỏ và người già; những người có tiền sử hạ đường huyết, hạ huyết áp cũng rất dễ mắc phải.

Video: Lần đầu tiên tại Việt Nam, robot cắt u ung thư tuyến tiền liệt

06:54 11/12/2016

Bệnh nhân 65 tuổi được bác sĩ Bệnh viện Bình Dân (TP HCM) phẫu thuật cắt khối u tuyến tiền liệt bằng robot chiều 10/12, ngay khi hệ thống bắt đầu hoạt động.

Vì sao hàng loạt bác sỹ bệnh viện K trong 'danh sách đen' của Bộ Y tế?

06:56 11/12/2016

Sau buổi sáng Bộ trưởng thị sát 4 bệnh viện (BV), chiều cùng ngày 8/12, đại diện đơn vị khảo sát của Bộ Y tế cho biết đã có danh sách những bác sĩ nhũng nhiễu, gây khó cho người bệnh không biếu tiền.

Nạn quấy rối tình dục: 'Có kẻ xô ngã nữ công nhân xuống đất rồi khoe... của quý'

06:59 11/12/2016

Qua những cuộc khảo sát, tình hình quấy rối tình dục được ghi nhận là nghiêm trọng; trong đó, nạn nhân bao gồm cả trẻ em gái và hầu hết đều im lặng.

Các cặp tình nhân có thể đập cùng nhịp tim sau khi nhìn nhau 3 phút

14:15 10/12/2016

Phổi trái nhỏ hơn lá phổi bên phải để nhường chỗ cho tim; các cặp tình nhân có thể đập cùng nhịp tim sau khi nhìn chằm chằm vào mắt nhau trong 3 phút...

10 sai lầm ngớ ngẩn khi ăn trứng gà

19:16 10/12/2016

Trang sức khỏe của Sina vừa cho đăng tải những nghiên cứu mới nhất về những sai lầm của mọi người trước khi ăn trứng gà, những vấn đề tưởng như đơn giản nhưng không phải ai trong chúng ta cũng biết.

Phát hiện chấn động tại Việt Nam: Người đàn ông có cả 'tử cung lẫn buồng trứng'

18:48 10/12/2016

Trong khi phẫu thuật, các bác sỹ Bệnh viện Quân y 120 bất ngờ trước việc một nam bệnh nhân có khối u nghi là tử cung và phần phụ hai bên.

Cách rửa thịt gà sai lầm hàng ngày của bạn có thể gây chết người

06:49 11/12/2016

Một báo cáo mới nhất gần đây của cho biết, vi khuẩn thường tìm thấy trong thịt gà chống lại các loại thuốc kháng sinh mạnh nhất hiện nay.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng