Sức khỏe

7 thói quen tốt giữ cho răng bạn luôn khỏe mạnh

Thứ Năm, 28/06/2018 07:47:00 +07:00

Thêm nhiều cách để giữ gìn sức khỏe răng miệng ngoài việc đánh răng trước khi đi ngủ và sử dụng chỉ nha khoa.

Ngoài bàn chải đánh răng và chỉ tơ nha khoa, một số thói quen dưới đây cũng sẽ giúp cho răng tránh xa được những mảng bám, sâu răng và các bệnh liên quan đến sức khỏe răng miệng.

1. Dùng kẹo cao su không đường

Sau khi ăn, lingering acid tích tụ trong miệng của bạn, phá hủy men răng, làm cho răng bị sâu. Nhai một chiếc kẹo cao su không đường sau khi ăn sẽ giúp bạn thoát khỏi những mảnh thức ăn còn kẹt trong các kẽ răng, tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn giúp trung hòa và rửa hết các acid đó.

Ngoài việc làm sạch mọi thứ, nước bọt còn cung cấp cho răng canxi và phosphate, khoáng chất giúp tăng cường sức mạnh của răng. Nhai kẹo chỉ mất khoảng 20 phút, nhưng sau đó bạn nhận lại được những lợi ích tuyệt vời.

ham-rang-dep-1

Luyện tập các thói quen tốt sẽ giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh

2. Ăn nhiều phô mai

Phô mai và các sản phẩm từ sữa khác giúp ngăn ngừa sâu răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Pho mát chứa các chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì hàm răng khỏe mạnh như: Phốt pho, canxi và casein. Chúng tạo ra một màng protein bảo vệ, che chắn răng khỏi các tác hại xấu như sâu răng, mòn men răng.

Giống như kẹo cao su không đường, phô mai kích thích sản xuất nước bọt, giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và kiểm soát axit. Hãy một ít pho mát lên món salad hoặc thêm một lát bánh sandwich để tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn.

3. Ăn nhiều các loại trái cây và rau củ giàu chất xơ

Ăn ít chất xơ sẽ làm hỏng răng của bạn nhanh hơn. Hãy giữ cho răng của bạn được chắc khỏe bằng cách thường xuyên ăn các loại trái cây giàu chất xơ và rau, như quả mâm xôi và atisô. Đường và tinh bột tự nhiên trong các loại trái cây này sẽ kích thích nước bọt, trung hoà axit và các enzym giúp bảo vệ răng không bị sâu.

Ngoài ra, những loại thực phẩm này cũng khôi phục lại các khoáng chất cho các vùng răng bị mòn và thường giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ.

4. Uống trà

Trà đen và trà xanh chứa polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn. Uống trà làm giảm các mảng bám tích tụ trên răng của bạn, giữ cho chúng luôn sạch sẽ, mạnh mẽ và ít bị sâu hơn, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa hơi thở hôi hám.

Uống trà lâu dài, thường xuyên còn giúp phòng ngừa ung thư miệng. Đừng quên đánh răng sau khi uống trà để răng luôn giữ được vẻ trắng, sáng, không bị đổi màu.

hoa-qua-1484753142

Ăn nhiều rau củ và trái cây giúp hàm răng khỏe mạnh

5. Bổ sung thêm các chất khoáng

Cũng giống như với xương, vitamin D và canxi sẽ giúp duy trì một hàm răng chắc khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người lớn uống bổ sung canxi và vitamin D ít có khả năng bị hỏng răng hơn 40%. Hãy ưu tiên bổ dung đủ 1.000 mg canxi và 600 IU vitamin D mỗi ngày để còn hàm răng khỏe mạnh.

6. Sử dụng nước kháng khuẩn để súc miệng

Nước súc miệng có chứa các thành phần giết chết và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn ở trên và xung quanh hàm răng. Súc miệng vào buổi sáng khi thức dậy và đêm trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ hết các mảng bám - một màng mỏng vi khuẩn hình thành trên răng của bạn thường dẫn đến sâu răng.

Video: Bộ Tài chính tăng thuế nước ngọt vì sức khỏe nhân dân?

7. Tránh những thói quen xấu để có hàm răng khỏe

Giữ răng khỏe mạnh cũng có nghĩa là tránh xa các thực phẩm và hoạt động gây hại dưới đây:

Không ăn kẹo chua: Chỉ vì chúng không ngọt, không có nghĩa là chúng không có hại. Kẹo chua có độ pH thấp, làm xói mòn răng.

Thức uống giải khát: Đây là những loại nước có tính axít cao, làm yếu men răng và mở đường cho vi khuẩn phá hủy răng của bạn

Dùng răng xé mở hầu hết mọi thứ: Men răng có thể là chất cứng nhất trong cơ thể, nhưng nó vẫn có thể bị vỡ và gãy, và nó không bao giờ phục hồi lại nếu đã bị phá hủy. Do đó, không nên dùng răng để mở các vật cứng hay các gói đồ.

>>> Đọc thêm: Sai lầm nghiêm trọng khi ăn salad và các loại rau củ, bạn sẽ gặp nguy hại ngay lập tức

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Chi Lê
Phụ nữ mang thai bị quai bị nguy hiểm đến mức nào?

07:42 28/06/2018

Vui mừng khi biết tin có thai chưa lâu, gia đình và bệnh nhân lại vô cùng hoang mang khi bác sĩ chẩn đoán bị quai bị.

Bệnh viện FV sáng nói không có thai, chiều ghi sảy thai: Bộ Y tế yêu cầu làm rõ

21:59 27/06/2018

PGS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế TP.HCM khẩn trương xác minh thông tin Bệnh viện FV khám cho bệnh nhân nhưng cùng một ngày cho hai kết quả khác nhau.

Cấp cứu gắp ốc vít trong bụng bé 2 tuổi ở Nghệ An

16:30 27/06/2018

Một bé trai 2 tuổi ở Nghệ An vừa được các bác sỹ cấp cứu kịp thời và gắp thành công dị vật là chiếc ốc vít ra khỏi cơ thể.

Tố cấp thuốc làm hỏng thai, bệnh nhân bị Bệnh viện FV dọa đâm đơn kiện

18:23 27/06/2018

Trước thông tin một bệnh nhân cho rằng Bệnh viện FV "trước nói không có thai, cấp thuốc tống dịch ứ trong tử cung ra ngoài, sau lại bảo có thai", đơn vị này cho biết sẽ kiện bệnh nhân vì đã bóp méo sự thật.

Trèo cây, bé trai 13 tuổi bị té vỡ lá lách, tụ gần 1.500ml máu trong bụng

21:37 27/06/2018

Sau khi té từ cây nhãn xuống, bé trai bị đau hông trái, huyết áp tụt, máu tràn ra ổ bụng và vỡ lá lách.

Lần đầu tiên tại Việt Nam, dùng robot phẫu thuật nội soi ghép thận từ người sống

21:33 27/06/2018

Hai bệnh nhân ghép thận thành công từ người cho còn sống có sự hỗ trợ của robot tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) cũng là hai trường hợp đầu tiên tại Việt Nam.

Nhiều người bị đột quỵ vì làm việc quá sức

08:11 27/06/2018

Kiệt sức nghề nghiệp nếu không được lưu tâm điều trị có thể gây căng thẳng quá mức, mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, bệnh tim mạch, thậm chí đột quỵ.

Thêm một ca nhiễm cúm A/H1N1 thiệt mạng tại TP.HCM

07:58 27/06/2018

Đây là ca nhiễm cúm A/H1N1 thứ 3 tử vong tại TP.HCM và ca thứ 2 tại bệnh viện Chợ Rẫy.

Đi cắt cỏ cho cá, cánh tay người đàn ông bất ngờ lên mụn mủ sưng phù

11:41 27/06/2018

Sau khi đi cắt cỏ cá ở bờ ruộng về người đàn ông thấy xuất hiện nốt đỏ ẩn dưới da ở cổ tay, sau hai tiếng vết đỏ lan dần ra khắp cánh tay, căng tức cử động cánh tay khó khăn.

Sức khỏe bé trai được CSGT đưa đi cấp cứu giờ thế nào?

11:50 27/06/2018

Nhờ được 2 chiến sĩ cảnh sát giao thông dùng mô tô đặc chủng đưa đi bệnh viện cấp cứu kịp thời, bé trai bị sốt cao qua cơn nguy hiểm, sức khỏe ổn định và đã xuất viện.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng