Sức khỏe

10 phương thuốc tốt nhất giảm cơn đau khi nguyệt san

Thứ Sáu, 20/04/2012 06:07:00 +07:00

(VTC News) – Tránh các cơn đau khó chịu khi nguyệt san, bạn nên tham khảo những thực đơn sau.

(VTC News) – Tránh các cơn đau khó chịu khi nguyệt san, bạn nên tham khảo những thực đơn sau.

1. Chế độ ăn


Một số thực phẩm được tin rằng sẽ làm giảm cơn đau kinh nguyệt như hạt lanh và cá. Một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả có thể giúp thúc đẩy sức khỏe, giúp bạn giảm bị đau khi có kinh nguyệt.


2. Giảm lượng muối và đường


 
Cố gắng tránh thực phẩm có nhiều muối và đường. Natri giúp giữ nước, dẫn đến đầy hơi. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy có sự liên kết giữa chu kỳ kinh nguyệt và lượng đường trong máu.


3. Bổ sung vitamin B, canxi và magie


Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B6 có thể giảm đau, và các giả thuyết khác cho rằng sự thiếu hụt magie có thể là một nguyên nhân gây đau bụng kinh ở một số phụ nữ. Kali là một khoáng chất trong cơ thể để kiểm soát co thắt cơ bắp.


Bạn cũng không nên cắt giảm lượng sữa, canxi vì nó sẽ giúp bạn đỡ bị đau bởi kỳ kinh nguyệt.


4. Tránh uống rượu


Một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ uống ít rượu sẽ ít bị đau kinh nguyệt hơn so với những người phụ nữ uống nhiều rượu. Không chỉ có rượu mà ngay cả việc giảm lượng caffeine cũng có thể giảm đau kinh nguyệt.


5. Uống nhiều nước


Uống nhiều nước không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn giúp cơ thể xả chất độc.  Nhiều phụ nữ dùng thuốc lợi tiểu để chống đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng không nên sử dụng cách này vì nó sẽ đẩy khoáng chất cần thiết ra khỏi cơ thể của bạn.


6. Tắm nước nóng


Đau là do sự co lại của tử cung trong khi hành kinh. Tắm nóng, nhẹ nhàng có thể giúp cung cấp một số tác dụng đến cơ bắp. Cho thêm ít muối biển vào nước nóng.


7. Tập thể dục


Một số nghiên cứu cá nhân cho thấy tập thể dục có thể giảm đau bụng kinh. Yoga và các kỹ thuật thiền sẽ thúc đẩy sự thư giãn, có ích cho việc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt.


8. Quan hệ tình dục


Nhiều người phụ nữ cho rằng quan hệ tình dục thực sự giúp giảm đau thời kỳ kinh nguyệt. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và làm dịu thành tử cung.


9. Cứu trợ y tế


Đôi khi chảy máu quá nhiều có thể xảy ra do bệnh tật nữa, chằng hạn như khối u hoặc rối loạn máu. Trường hợp này tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sỹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm đau bằng cách dùng aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác.


10. Phương pháp cổ truyền


Một số người đã châm cứu hoặc bấm huyệt để giảm đau vùng chậu. Nếu bạn không thích bị chọc bởi hàng chục kim tiêm, hãy thử massage chân.


Phạm Lài

Tin liên quan

» Cô bé 7 tháng tuổi có nguyệt san



Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn:
Những đứa trẻ mắc hội chứng “thây ma sống”

02:03 20/04/2012

Tại phía bắc Uganda, trên 4.000 trẻ em được phát hiện mắc phải một căn bệnh hiếm chết người không chữa được gọi là "Hội chứng zombie (thây ma sống).

Uống thuốc cam nhiễm chì, bé 8 tháng tử vong

07:50 19/04/2012

(VTC News) - Bệnh viện Nhi T.Ư cho biết bệnh nhân Nguyễn Thị Ngọc H. (8 tháng tuổi, Hà Nội) đã tử vong do nhiễm độc chì từ thuốc cam.

Nghệ giúp ngăn chặn cơn đau tim

07:39 19/04/2012

(VTC News) - Nghệ được biết đến là một loại gia vị trong việc nấu ăn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho bệnh nhân tim.

Đổ gục xuống sàn khi thể hiện cảm xúc mạnh

06:35 19/04/2012

(VTC News) - Một căn bệnh cực kỳ hiếm gặp đã khiến cho Kelly Timson- bà mẹ của 2 con có thể đổ gục xuống đất bất cứ khi nào cô thể hiện cảm xúc mạnh.

Mắt một mí: Bạn nên bấm mí hay cắt mí?

02:19 19/04/2012

(VTC News) – Chị H. L (Hà Nội) có đôi mắt một mí, nhỏ, sau khi được tư vấn chị đã đi cắt mí để có đôi mắt to, đẹp hơn.

Lật tẩy chiêu làm thuốc tiêm voltarén® 75mg giả

04:08 19/04/2012

Công ty TNHH Dược phẩm Vân Sơn, tỉnh Hưng Yên - bán thuốc tiêm voltarén® 75mg giả, dùng điều trị viêm khớp mạn tính.

Dưa hấu không quá nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường

07:01 18/04/2012

(VTCNews) - Lượng đường trong dưa hấu không hề gây hại cho BN tiểu đường, song bạn nên cẩn trọng khi uống nước ép dưa hấu vì nó chứa nhiều hàm lượng tinh bột.

Phát hiện gần 100 mẫu thuốc cam có chì

07:01 18/04/2012

Trong số gần 200 mẫu thuốc cam được người dân ở Hà Nội và các tỉnh lân cận mang đến xét nghiệm, có gần 100 mẫu phát hiện có chì.

Cận cảnh nhà máy sản xuất vỏ nang thuốc gây ung thư

10:04 18/04/2012

Dư luận Trung Quốc đang nổi giận trước thông tin vỏ nang của một số loại thuốc chữa bệnh có chứa hàm lượng chromium vượt mức cho phép, có khả năng gây ung thư.

Ô nhiễm không khí gây tình trạng béo phì ở trẻ

01:02 19/04/2012

(VTC News) - Hiện tượng ô nhiễm không khí cũng là phủ phạm góp phần đáng kể vào tình trạng trên. Đó là nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng