Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và đặc biệt quan trọng với sức khỏe. Chúng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi, giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới.
Việc ăn sáng khoa học cũng góp phần lớn trong việc giúp bạn có được vóc dáng khỏe đẹp.
Để có một vóc dáng đẹp cần duy trì thói quen ăn uống tốt.
Cùng tham khảo những món ăn sáng giúp phụ nữ vừa khỏe vừa đẹp:
Trứng
Trứng luôn là nguyên liệu ưa thích của dân tập thể thao bởi chúng là nguồn protein dồi dào. Ăn trứng vào bữa sáng giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Bạn có thể biến tấu nhiều món từ trứng, giúp bữa sáng trở nên đa dạng, không nhàm chán.
Sữa chua không đường
Sữa chua luôn là thực phẩm được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa mà vẫn cung cấp đủ protein và chất xơ. Sữa chua hoa quả trộn cùng các loại hạt hoặc yến mạch luôn mà món ăn sáng lý tưởng giúp đẹp dáng, đẹp da.
Yến mạch
Đừng bao giờ bỏ qua yến mạch nếu bạn đang muốn tìm những món ăn sáng giúp phụ nữ vừa khỏe vừa đẹp bạn nhé. Yến mạch giàu carbohydrarte phức hợp cùng protein, cộng thêm hàm lượng chất xơ lớn nên đem lại cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn cho người sử dụng. Chưa hết, yến mạch cũng rất dễ chế biến, từ món cháo tên mạch thơm ngon đến trộn cùng hoa quả sữa chua thanh mát.
Một món ăn sáng giúp phụ nữ vừa khỏe vừa đẹp là sữa chua không đường, quả mọng và yến mạch.
Quả mọng
Các loại quả mọng như: mâm xôi, dâu tây... rất giàu chất chống oxy hóa, cung cấp vitamin C, K tốt cho cơ thể, làn da. Khi kết hợp cùng sữa chua không đường, chúng sẽ tạo ra một món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, giúp người dùng trẻ khỏe từ bên trong.
Khoai lang
Ăn khoai lang vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu, giảm thiểu cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân. Không chỉ thế, khoai lang cũng cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho người sử dụng.
Chuối
Chuối + bát cháo yến mạch luôn là combo ăn sáng lý tưởng giúp phụ nữ vừa khỏe vừa đẹp. Chưa hết, chuối còn được đánh giá là một loại quả lành và sạch, giá thành lại rẻ. Với loạt ưu điểm trên bạn đừng bỏ qua món này nhé.
Sữa hạt
Phong trào làm sữa hạt tại nhà ngày càng được các chị em yêu thích vì tốt cho sức khỏe, lại không quá tốn thời gian. Bạn chỉ cần ngâm hạt trong 1- 3 tiếng rồi cho vào máy làm sữa hạt, sau đó lọc bã là có món sữa thơm ngon bổ dưỡng.
Táo là loại quả vừa ngon lại cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Táo
Táo cũng là một bữa sáng yêu thích của nhiều người, nhất là những ai bận rộn vì sự tiện lợi. Một quả táo + hộp sữa chua không đường – một bữa sáng nhanh gọn nhưng lại đủ chất, đủ no cho chị em.
Bình luận