Đá rất tốt để trị viêm. Nếu bạn bị đau cơ bắp sau khi tập luyện lần đầu tiên do viêm, hãy lấy một túi nước đá chườm tại khu vực đau, chỗ đau của bạn sẽ nhanh khỏi hơn sau một thời gian.
Nghỉ ngơi: là điều rất quan trọng khi bị đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện lần đầu tiên. Không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác trong khi nghỉ ngơi. Cơ bắp của bạn cần được thư giãn.
Mát xa: Mát xa giúp cơ thể tăng cường lưu thông trong khu vực bị đau nhức. Đây là một cách tốt để nhanh hồi phục nhưng bạn nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên của bạn.
Cà phê: Người ta nói rằng cà phê có thể giúp bạn đối phó với đau nhức. Hãy chỉ uống một cốc cà phê thôi, không nên uống quá nhiều vì nhiều caffeine lại có tác dụng không tốt.
Sau ngày tập tạ bạn nên duy trì ngày nghỉ ngơi, vì cơ bắp của bạn cần một ngày nghỉ ngơi sau khi làm việc chăm chỉ.
Bình luận