(VTC News) - “Tết thì hầu như các món ngấy, béo và ngọt, rất dễ làm bạn béo phì, mệt mỏi. Để tránh cảm giác đó, không bị lên cân, Mách sẽ bật mí vài món ngon cho các bạn…” - Lực sĩ Phạm Văn Mách chia sẻ.
Chào “lực sĩ biết hát” Phạm Văn Mách! Sau Cặp đôi hoàn hảo, anh trở nên nổi tiếng và thêm nhiều fan hâm mộ. Họ rất tò mò muốn biết “chế độ” ăn Tết của một lực sĩ như anh so với một người bình thường khác nhau như thế nào?
Lực sĩ Phạm Văn Mách: Chế độ ăn mình giữ như bình thường, nhưng hạn chế tối đa rượu bia và các món như mứt quả ngọt. Vì trong thời gian này nếu dùng thức ăn và thức uống quá nhiều calo thì sẽ dễ dàng tăng cân nhanh chóng.Lực sĩ Phạm Văn Mách phải có chế độ ăn uống đặc biệt phục vụ cho nghề nghiệp của riêng mình
Vậy chế độ ăn bình thường của anh có gì khủng hơn so với người khác?
Chế độ ăn của một vận động viên thể hình thì rõ là rất khác so với người bình thường. Một ngày Mách ăn làm 6 bữa ăn trong ngày (4 bữa chính và 2 bữa phụ). Tăng cường hàm lượng đạm gấp 3 hoặc 4 lần (vì cơ thể mình có thể tiêu thụ đến 700gram thịt hoặc cá 1 ngày)
Mách phải uống 4 đến 5 lít nước mỗi ngày nữa.
Được biết anh thường tự chuẩn bị bữa ăn cho mình, vậy món nào được coi là món “tủ” của anh?
Thường Mách thích nhất là cá hồi chưng với rau hỗn hợp và lòng trắng trứng gà, một món ăn thật tuyệt vời và đầy đủ dinh dưỡng.
Anh sợ món ăn nào nhất? Và món ăn nào anh thích nhất mà không được phép ăn vì lí do công việc?
Món heo sữa quay là món ăn mình sợ nhất. Vì món này chỉ toàn mỡ là mỡ. Còn mình thích nhất là Pizza, nhưng không được phép ăn trong những tuần sắp thi, vì bánh này có quá nhiều năng lượng.
Với chế độ ăn uống như thế, anh đã phải luyện tập như thế nào để giữ phom chuẩn cần có của một lực sĩ?
Với cách ăn đầy đủ dinh dưỡng và không quá nhiều năng lượng nên mình chỉ cần tập luyện 2 giờ mỗi ngày, với một chương trình tập luyện chuyên nghiệp thì cơ bắp sẽ không quá phát phì, cũng như bạn sẽ luôn giữ được phom mà bạn mong muốn.Cộng với chế độ luyện tập căng thẳng, anh đã giành được những kết quả đáng ngưỡng mộ
Tết này anh có món ngon và tốt cho sức khỏe nào có thể chia sẻ với người hâm mộ?
Tết thì hầu như các món ngấy, béo, ngọt, rất dễ làm bạn béo phì và có cảm giác mệt mỏi. Nếu chọn món ăn để không bị lên cân, Mách sẽ có vài món ngon bật mí cho các bạn nhé!
Món thứ nhất: Ức gà xào với khổ qua và trứng gà (Nhớ cho một chút hạt điều vào thì rất ngon đấy!)
Món thứ 2: Mì Ý thịt bò bằm với sốt cà chua.
Món thứ 3: Cá ngừ chiên trộn với dầu Olive, ăn với bánh mì Sanwich.
Còn rất nhiều món ngon, nhưng các bạn nhớ chú ý là không ăn quá nhiều tinh bột và tuyệt đối không ăn mỡ động vật. Như vậy bạn sẽ yên tâm có một cái Tết đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn khỏe mạnh.
Trong chương trình Cặp đôi hoàn hảo, anh đã chinh phục được khán giả với phong cách chân thành, giản dị và là một lực sĩ biết hát. Khi tham gia chương trình này anh có phải thay đổi gì trong chế độ ăn uống của mình?
Mách vẫn ăn uống bình thường theo chế độ của một lực sĩ, vì như thế sẽ đảm bảo được thể hình và sức khỏe để hát tốt hơn.Và còn là một ca sĩ rất... lạ!
Thủy thủ Popeye thường ăn rau chân vịt để tăng cường sức khỏe, còn anh thường tăng cường loại thức ăn nào cho mình mỗi khi trước một giải đấu?
(Cười) Nếu như thủy thủ Popeye ăn rau chân vịt để tăng cường sức khỏe và có cơ bắp thì lực sĩ như Mách cũng sẽ tìm ăn rau chân vịt đấy!
Nói vậy thôi chứ trước giải đấu thì Mách phải ăn theo tiêu chuẩn ăn kiêng hết sức nghiêm ngặt để tạo cơ bắp to và săn chắc.
Ngày Tết là một dịp mọi người ăn uống nhiều đồ béo, uống nhiều bia rượu và đặc biệt là nước uống có gas. Anh có một vài lời khuyên hay vài động tác thể dục nhẹ nhàng nào muốn chia sẻ với khán giả?
Để giữ cho sức khỏe và thân hình được tốt hơn, các bạn nên tập các động tác bụng nhẹ nhàng trước khi bước xuống giường ngủ của mình. Bạn có thể tập theo hai bài tập sau:
Bài tập thứ nhất: Nằm thẳng người, 2 tay co để trên ngực sau đó co lưng vào và sau đó hạ lưng xuống. (lặp lại 25 lần/3 hiệp)
Bài tập thứ hai: Nằm thẳng giơ cao 2 chân và hạ xuống. Chú ý là hạ chân xuống không chạm vào giường (lặp lại 25 lần/3 hiệp). Các bạn nghỉ giữa mỗi hiệp là một phút.
Đó là 2 động tác cơ bản nhất để có thể tập ở nhà khi không có trang thiết bị tập. Chúc các bạn thành công.
Sắp bước sang tuổi 40, bao giờ thì anh nghĩ sẽ tìm một bà nội trợ cho riêng mình? Năm Nhâm Thìn này cũng là một năm đẹp cho việc kết duyên và sinh con đấy?
Còn 4 năm nữa Mách mới 40 tuổi, nhưng hiện nay mọi việc đều chưa ổn định, cho nên việc này Mách sẽ cân nhắc sau nhé. Cảm ơn bạn đã quan tâm!
Nhân dịp Xuân về, Mách cũng chúc quý độc giả một năm mới nhiều sức khỏe, vạn sự như ý!
Cảm ơn anh về cuộc trò chuyện thú vị. Chúc anh một năm mới nhiều sức khỏe, thành công và hạnh phúc!
Ngọc Uyên
Bình luận