• Zalo

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện

Khỏe đẹp Thứ Tư, 15/04/2020 10:52:04 +07:00

(VTC News) - Bằng cách áp dụng một số phương pháp đơn giản kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể giảm cân hiệu quả.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 1

Uống nước ấm mỗi ngày: Nước ấm có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp đốt cháy calorie. 

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 2

Uống cà phê đen: Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. 

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 3

Ăn nhiều rau xanh và trái cây thật thay vì uống nước ép: Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả hơn.  

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 4

Để cho cơ thể được di chuyển: Lười vận động, sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ dưới da, làm tăng cân nhanh chóng.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 5

Hạn chế tiêu thụ đường: Đồ uống có đường, hoặc tạp chất ngọt, nước ép chứa đường có thể gây ra béo phì, gây hại cho sức khỏe. 

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 6

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn: Việc sử dụng bát đĩa ăn có kích thước nhỏ giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 7

Hãy nhai thức ăn thật chậm: Ăn chậm, nhai nhiều lần sẽ "đánh lừa" não bộ rằng bạn đã ăn nhiều và ăn no, theo đó giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 8

Không được bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì thế thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm nghiêm trọng, có thể gây hại đến sức khỏe.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 9

Chọn thức ăn làm bạn no lâu: Lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc, trứng, cá... sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 10

Ăn salad rau trước các bữa ăn: Thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 11

Ngủ nhiều và đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ gây ra cảm thấy mệt mỏi, đồng thời khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn bình thường.

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 12

Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến: Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe đồng thời kiến tăng cân nhanh chóng.

 

CTV Vũ Gia/VOV.VN (Nguồn: Brightside)
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục