![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 1](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/1-10151650.jpg)
Uống nước ấm mỗi ngày: Nước ấm có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp đốt cháy calorie.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 2](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/2-10151605.jpg)
Uống cà phê đen: Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 3](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/3-10151561.jpg)
Ăn nhiều rau xanh và trái cây thật thay vì uống nước ép: Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 4](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/4-10151497.jpg)
Để cho cơ thể được di chuyển: Lười vận động, sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ dưới da, làm tăng cân nhanh chóng.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 5](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/5-10151460.jpg)
Hạn chế tiêu thụ đường: Đồ uống có đường, hoặc tạp chất ngọt, nước ép chứa đường có thể gây ra béo phì, gây hại cho sức khỏe.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 6](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/6-10151424.jpg)
Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn: Việc sử dụng bát đĩa ăn có kích thước nhỏ giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 7](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/7-10151360.jpg)
Hãy nhai thức ăn thật chậm: Ăn chậm, nhai nhiều lần sẽ "đánh lừa" não bộ rằng bạn đã ăn nhiều và ăn no, theo đó giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 8](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/8-10151311.jpg)
Không được bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì thế thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm nghiêm trọng, có thể gây hại đến sức khỏe.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 9](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/9-10151246.jpg)
Chọn thức ăn làm bạn no lâu: Lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc, trứng, cá... sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 10](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/10-10151197.jpg)
Ăn salad rau trước các bữa ăn: Thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 11](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/11-10151721.jpg)
Ngủ nhiều và đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ gây ra cảm thấy mệt mỏi, đồng thời khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn bình thường.
![12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện - 12](https://cdn-i.vtcnews.vn/resize/th/upload/2020/04/15/12-10151135.jpg)
Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến: Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe đồng thời kiến tăng cân nhanh chóng.
Bình luận