Đi du lịch sung sướng, về khốn khổ vì trầm cảm

 

Đi du lịch về, nhiều người thấy cảm xúc đi xuống. (Ảnh: Jernej Graj/Unsplash)

Gần đây trên Reddit, một người dùng cho biết vừa trải qua một tuần tuyệt vời ở Paris (Pháp). Người này đã lên kế hoạch cho chuyến đi này trong 6 tháng qua và mọi thứ đều hoàn hảo. Tuy nhiên, người dùng Reddit này lại chia sẻ: "Bây giờ, tôi thấy trống rỗng. Tôi không thể ngừng nghĩ vì những gì mình đã trải qua, thực sự chán nản khi trở lại cuộc sống bình thường".

Nhiều người có xu hướng như vậy. Họ đăng những bài viết có nội dung kiểu "trầm cảm sau khi du lịch". Một số có thể nghĩ đây là cách khoe khoang. Tuy nhiên, Tamara Cavenett, Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý Australia, nói đây thực sự là vấn đề.

Bà Cavenett nói với DMARGE: "Trầm cảm sau kỳ nghỉ là điều hoàn toàn bình thường".

Vấn đề này còn nghiêm trọng hơn với những người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Lý do Cavenett đưa ra là bạn đã thực sự mong chờ vào kỳ nghỉ. Trong thời gian nghỉ, bạn được kích thích bởi nhiều yếu tố từ màu sắc, địa điểm, những kết nối xã hội...

Và khi trở về nhà, bạn phải để lại những thứ tuyệt vời đó sau lưng. Bạn tiếp tục công việc cũ và điều đó hoàn toàn trái ngược với những gì vừa diễn ra.

"Trong trường hợp này, nhiều người thấy buồn vì phải trở về cuộc sống đơn điệu hàng ngày. Bộ não được kích thích bởi các hoạt động xã hội trong kỳ nghỉ. Khi về nhà, bạn có ít tương tác xã hội hơn. Điều này khiến bạn bị bối rối", Cavenett nói thêm.

Một vấn đề khác là trong kỳ nghỉ, bạn thường có xu hướng tiêu quá tay. Do đó, khi trở lại, bạn cần đối mặt với vấn đề tài chính như trả nợ thẻ tín dụng hay tiết kiệm trong vài tháng sau.

Giải pháp của Cavenett là du khách nên giữ một cuộc sống xã hội lành mạnh khi trở lại sau kỳ nghỉ. Hãy chăm sóc bản thân và lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo. Trong thời gian du lịch, bạn cần giữ giấc ngủ điều độ. Tốt hơn cả, bạn nên ngủ theo giờ ở nhà, dù điều này sẽ khá khó nếu bị thay đổi múi giờ.

"Ngoài ra, lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo cũng giúp loại bỏ cảm giác buồn. Sau vài năm bị ảnh hưởng bởi đại dịch, chứng trầm cảm hậu du lịch đang ngày càng nhiều hơn. Nhiều người đang làm việc xa nhà và ít tương tác xã hội hơn trước", Cavenett nói.