Đeo bịt mắt khi ngủ có hại hay không?

Theo bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ, việc sử dụng miếng bịt mắt ngủ có thể mang đến những lợi ích bất ngờ như cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ điều trị khô mắt… Nếu bạn vẫn đang băn khoăn về công dụng cũng như những loại bịt mắt ngủ tốt hiện nay thì đừng bỏ lỡ tìm hiểu đầy đủ và chi tiết trong bài viết này nhé!

Đeo bít mặt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi con người hoạt động hàng ngày (thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm), bộ não của chúng ta tự nhiên liên kết bóng tối với giấc ngủ và não có xu hướng sản xuất nhiều melatonin (hormone điều khiển chu kỳ ngủ và thức của chúng ta) khi chúng cảm nhận được sự thiếu vắng ánh sáng - bạn có thể nhận được điều này bằng cách đeo miếng bịt mắt ngủ. 

Khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Đeo miếng bịt mắt khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn vì bóng tối hoàn toàn làm tăng mức melatonin của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn nhiều so với việc không đeo bịt mắt. Ngoài ra, bịt mắt còn khuyến khích bạn quay lại giấc ngủ bằng cách ngăn chặn các tác nhân kích thích khác (giảm thiểu sự phân tâm).

Đeo bịt mắt để cải thiện sức khỏe làn da

Một số miếng bịt mắt ngủ làm bằng lụa hoặc các loại sợi cực kỳ nhẹ nhàng khác có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tức là khi bạn ngủ mà không đắp mặt nạ, việc tiếp xúc với gối có thể làm căng vùng da quanh mắt của bạn. Ngoài ra, nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ do giấc ngủ không bị gián đoạn sẽ dễ dàng tránh được bọng mắt hoặc quầng thâm mắt vào buổi. Bạn có thể mua bịt mắt ngủ được làm từ các nguyên liệu như than củi, để giảm bọng mắt và khô quanh hốc mắt. 

Đeo bít mắt có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu

Nhạy cảm với ánh sáng là một triệu chứng phổ biến và khó chịu liên quan đến chứng đau nửa đầu mãn tính. Miếng che mắt khi ngủ có thể giúp cung cấp bóng tối toàn diện, giúp giảm cơn đau nhói. Một số miếng che mắt ngủ thậm chí có thể cung cấp các tính năng làm mát hoặc sưởi ấm được thiết kế đặc biệt để giảm đau nửa đầu. Bạn cũng có thể đông lạnh hoặc làm lạnh miếng bịt mắt và sử dụng chúng khi cơn đau nửa đầu ập đến.         

Lưu ý khi đeo bịt mắt khi ngủ

Việc đeo bịt mắt khi ngủ dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng vẫn tồn tại những hạn chế nhất định như:

Dùng miếng bịt mắt dễ khiến bạn thức dậy muộn, ngủ quên vì cơ thể hiểu lầm là trời chưa sáng.

Dùng bịt mặt quá chặt có thể để lại những vết hằn trên khuôn mặt.

Nếu dùng miếng bịt mắt làm từ những chất liệu không tốt cho thể gây tổn hại đến làn da vùng mắt.

Chọn loại bịt mắt phù hợp, mang đến cảm giác thoải mái nhất cho bạn khi sử dụng. Bạn có thể tham khảo những loại bịt mắt bằng vải cotton hoặc satin, bịt mắt 3D ôm trọn khuôn mặt, bịt mắt gel với một túi nước tăng cảm giác dễ chịu cho đôi mắt hay bịt mắt massage giúp thư giãn tuyệt đối.