• Zalo

Những cách giải tỏa áp lực mùa thi hiệu quả cho sĩ tử

Giáo dục Thứ Bảy, 27/04/2019 17:55:00 +07:00

Những cách giải tỏa áp lực hiệu quả dưới đây sẽ giúp sĩ tử tràn đầy năng lượng, tiếp tục chinh chiến trong giai đoạn thi cử đầy cam go.

Tập thể thao

Việc tập luyện thể thao không những tăng cường sản xuất endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực mà nó còn cải thiện tâm trạng, giảm đau tốt. Có thể lựa chọn một số môn thể thao như gym, chạy bộ, bơi, yoga, bóng rổ...

5bf43b586c372fdfefb22dea9fb813f9 5

 

Đối với những bạn vốn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với sở thích như chạy bộ, bơi, cầu lông... Bạn nên nhớ kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có hiệu quả cao hơn.

Ngủ đủ giấc

Căng thẳng mệt mỏi dễ khiến chúng ta mất ngủ. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn tiếp tục mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như khả năng tiếp thu bài vở trong thời điểm thi cử.

1 4

 

Tuy nhiên, việc ngủ đúng giấc khi gặp căng thẳng là một nhiệm vụ hơi khó khăn với nhiều bạn. Có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon như tập thói quen lên giường ngủ đúng giờ; thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở để tránh tâm trí nghĩ ngợi lan man; tránh mang các thiết bị điện tử vào phòng ngủ.

Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà tâm sen, trà hoa cúc hay artiso cũng là trợ thủ đắc lực cho việc ngủ đủ giấc. 

Chơi đùa với thú cưng

Những chú chó, mèo đáng yêu luôn là nguồn giải tỏa stress hữu hiệu. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chơi đùa cùng thú cưng, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.

cuoi-khong-dut-voi-phim-dang-cap-thu-cung 3

 

Vì vậy, đối với các sĩ tử, việc một ngày dành ra vài phút để dắt thú cưng đi dạo hoặc cho chúng ăn, sẽ khiến bạn dễ chịu hơn nhiều sau áp lực bài, vở ở trường.

Bỏ những thói quen xấu

Tuyệt đối không nên cắt bỏ bữa sáng và thức quá khuya dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi.

Không nên tự tạo áp lực cho bản thân

Kỳ thi THPT quốc gia sắp tới là một kỳ thi quan trọng nhưng các bạn cũng không nên đặt quá nhiều áp lực cho mình. Đừng tự đặt ra cho mình những suy nghĩ, những tình huống tiêu cực như: Nếu không làm được bài thì sẽ thế nào? Nếu rớt Đại học mình sẽ ra sao?,...Mà hãy suy nghĩ tích cực và tự tin vào bản thân mình.

Cứ suy nghĩ theo chiều hướng tích cực như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn khi bước vào phòng thi. Việc làm bài thi vì thế sẽ thuận lợi hơn rất nhiều.

Những suy nghĩ tiêu cực không làm mọi chuyện tốt hơn mà chỉ làm mọi thứ tệ đi. Vậy thay vì tự tạo áp lực cho bản thân thì hãy vui tươi lên.

Chơi đùa cùng bạn bè

Hội bạn thân chắc không còn xa lạ gì với những cách 'dìm' nhau rất đa dạng, từ kể tật xấu hay bày trò chơi khăm qua các câu chuyện. Trò chuyện vui vẻ cũng là cách giải stress hữu hiệu vì tính giải trí cao và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ mọi người xung quanh bạn.

Bảo Ngọc
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

Đọc nhiều