Tỏi là một trong những cái tên đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi nghĩ về việc chống viêm. Chất allicin là một trong những chất chống viêm chứa nhiều trong tỏi.
Gừng với chất gingerol là hợp chất tốt trong việc dẹp bỏ tình trạng viêm trong cơ thể của bạn. Thưởng thức trà gừng một lần trong một khoảng thời gian.
Nghệ: các chuyên gia y tế cho rằng củ nghệ có thể làm việc một cách chính xác như một viên thuốc làm giảm viêm. Nó chứa các nhân tố chống viêm được gọi là curcumin. Nó thậm chí có thể ngăn chặn nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Hành củ: chất quercetin là một chất chống viêm có trong hành. Hãy ăn hành trong món salad và các món ăn khác.
Quả óc chó: Nếu bạn ghét ăn cá hồi thì hãy ăn quả óc chó vì chúng rất giàu axit béo omega-3.
Cá hồi: Axit béo omega-3 có thể làm giảm viêm. Và cá hồi có chứa các axit đó và đó là lý do tại sao bạn nên ăn nó.
Rau bina: Hầu hết các loại rau lá xanh bao gồm rau bina có đặc tính kháng viêm. Chúng cũng cung cấp vitamin và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của bạn.
Bình luận