Thận có chức năng duy trì ổn định muối và khoáng chất trong máu, giúp điều chỉnh huyết áp. Thận đóng vai trò là bộ lọc máu tự nhiên trong cơ thể, giúp loại bỏ các chất thải và các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, để thận luôn khỏe mạnh và 'phục vụ' cơ thể bạn lâu dài thì bạn cần phải chăm sóc chúng theo một số cách sau đây:
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho thận khỏe mạnh là không hút thuốc. Hút thuốc gây ra rất nhiều bệnh tật cho sức khỏe và có thể gây suy thận trong tương lai nếu bạn không loại bỏ thói quen xấu này. Khi bạn hút thuốc, thận phải chịu áp lực từ phổi do đó làm cho thận bị suy yếu.
Nếu bạn có thói quen uống rượu hàng ngày thì tốt nhất bạn nên dừng lại vì chúng sẽ gây tổn hại rất lớn cho thận.
Luyện tập thể dục như chạy, đi bộ và bơi lội là tốt cho tim và cũng rất tốt để cho thận luôn khỏe mạnh. Bạn có thể lao động hoặc làm việc cả ngày nhưng nên dành một giờ để tập thể dục.
Kiểm soát cân nặng không chỉ giúp bạn tránh khỏi một số bệnh tật nguy hiểm khác mà còn giúp cho thận khỏe mạnh. Khi bạn thừa cân, hoặc béo phì, thận phải làm việc với công suất lớn và nhanh bị suy yếu.
Uống nhiều nước là một biện pháp rất hữu hiệu. Bạn nên tiêu thụ 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thận được hoạt động tốt.
Ăn mặn là không tốt cho cơ thể do dư thừa lượng natri. Bạn nên tránh những món ăn mặn vì chúng có thể làm cho thận của bạn suy yếu. Thay vào đó bạn có thể tiêu thụ rau xanh và những thực phẩm không chứa nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày.
Bình luận