Măng tây: giàu thành phần kali, nên nó tốt cho tim, giúp duy trì huyết áp, giảm cholesterol.
Quả bơ: giàu axit béo không bão hòa, giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu ngăn ngừa đông máu. Nó cũng chứa kali, magiê giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Sôcôla đen: giàu thành phần flavonoid, chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể và làm giảm mức độ cholesterol. Sôcôla đen cũng làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, giúp duy trì độ đàn hồi của động mạch.
Cá béo: có nhiều axit béo omega 3 có tác dụng làm giảm cholesterol trong động mạch, nó làm giảm nguy cơ đau tim, giảm bệnh cao huyết áp, đưa nhịp tim về trạng thái bình thường và giảm bớt tình trạng viêm.
Tỏi: giúp giảm mức độ cholesterol và duy trì huyết áp. Nó cũng cải thiện lưu lượng máu đến tim. Bạn có thể uống viên nang tỏi hoặc đơn giản nuốt một tép tỏi vào buổi sáng, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Cải xoăn: rất giàu axit béo omega 3 và axit linolic alpha, có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, làm giảm viêm, ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong động mạch do đó ngăn ngừa cơn đau tim.
Đậu lăng: Nhiều chất xơ, magiê và folate, tất cả đều làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm, giảm huyết áp cao. Thực phẩm này rất tốt cho một trái tim khỏe mạnh.
Quả hạch: rất hữu ích trong việc giảm các bệnh về tim, nó giàu axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol lắng đọng trong mạch máu và làm tăng lưu lượng máu đến tim.
Dầu oliu: Nó rất giàu axit béo omega 3 giúp loại bỏ sự lắng đọng cholesterol trong động mạch và ngăn ngừa cơn đau tim. Nó cũng rất giàu vitamin E giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể do đó ngăn ngừa tổn thương nội tạng.
Bình luận