Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi: Những thực phẩm giàu canxi phải kể đến như sữa, pho mát, bơ đều tốt cho những bệnh nhân bị giữ nước do chúng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tăng lượng kali: Kali giúp giảm mức độ natri trong cơ thể. Hai trong số các nguồn tốt nhất của kali là chuối và cà chua. Bạn hãy thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày và theo dõi những thay đổi tích cực của cơ thể.
Giảm lượng natri nạp vào cơ thể: Thực phẩm giàu natri như muối và thực phẩm đóng gói đều không tốt cho những người bị giữ nước. Bạn cần hạn chế ăn muối ở mức tối thiểu. Ngoài ra, bạn cần tránh các thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn.
Ăn các loại hạt: Lời khuyên về dinh dưỡng tốt nhất cho những bệnh nhân bị giữ nước là nên ăn các loại hạt thường xuyên, bao gồm một số món ăn vặt như quả óc chó, nho khô hay hạt lanh.
Ăn nhiều trái cây: Những trái cây đầy màu sắc và ngon ngọt sẽ làm phong phú thêm thực đơn của bạn. Một số loại trái cây được cho là bảo vệ bạn khỏi tình trạng giữ nước như dưa, quả bơ và nam việt quất hay bưởi và cam đều rất hữu hiệu.
Tiêu thụ thịt: Thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày bằng nhiều loại thịt khác nhau như thịt nạc, thịt gà hay lòng trắng trứng đều tốt cho những người mắc chứng giữ nước.
Uống nhiều nước: Bạn nên uống 2-3 lít nước trong một ngày để cân bằng lượng natri trong cơ thể đồng thời giúp cơ thể tránh tích nước. Ngoài nước trắng, bạn có thể uống nước dừa, nước chanh, nước hoa quả để thay đổi khẩu vị.
Uống ít caffein: Chất lỏng cần thiết cho cơ thể nhưng không phải những đồ uống chứa caffeine. Để kiểm soát được chứng bệnh này, bạn nên hạn chế uống những đồ uống có ga ngọt, trà, cà phê, nước tăng lực và rượu.
Bình luận