Thay vì mặc một chiếc áo thật dày, mùa đông năm nay bạn hãy mặc từ 3-4 lớp áo mỏng vừa phải. Theo các nhà khoa học, việc mặc nhiều lớp sẽ giữ ấm cơ thể hiệu quả hơn mặc duy nhất 1 hoặc 2 chiếc áo thật dày.
Và khi mùa lạnh đến, đừng bao giờ quên sắm găng tay và tất nhé, vì tay và chân là hai vùng dễ bị lạnh nhất nên chúng càng cần phải được giữ ấm. Nếu bạn giữ ấm tốt cho tay và chân, tự khắc cơ thể cũng ít bị lạnh hơn.
Đừng run rẩy: Việc co ro sẽ có ích khi bạn bị giảm nhiệt nhẹ nhưng sẽ chẳng ý nghĩa nếu giảm nhiệt quá nhiều. Bởi cơ thể sẽ tự ngừng run rẩy khi sự co rút cơ không còn tác dụng gì nữa trong việc sản sinh ra nhiệt. Điều đó có nghĩa là khi bạn lạnh hơn, sự run rẩy thậm chí dừng lại, vì thế sau đó thân nhiệt còn giảm nhanh hơn.
Hãy ăn uống đầy đủ - nghĩa là tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy - điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn. Đây là điều rất quan trọng, để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm khi trời lạnh.
Uống nước nóng một cách chậm rãi: Tất nhiên việc uống nước ấm, dù là nước lọc, trà hay cà phê đều giúp cơ thể bạn ấm hơn. Tuy nhiên, thay vì uống thức uống hơi ấm và uống nhanh, bạn hãy nhâm nhi thật chậm rãi một ly nước hoặc ly trà, cà phê thật nóng để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể ấm hơn.
Vào những ngày mùa đông, bạn nên giữ ấm căn phòng của mình bằng cách đóng các cửa cẩn thận, để chắn gió và giữ ấm cho căn phòng của mình.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, có một vóc dáng như ý, mà còn giúp bạn cảm thấy ấm người hơn. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiệt, giúp cơ thể ấm áp hơn.
Học cách thư giãn: Các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài… để luôn giữ cho tinh thần thư thái, giúp bạn quên đi cái lạnh của mùa đông.
Hãy chú ý tới dự báo thời tiết và luôn dự trữ đủ thực phẩm, tư trang ứng phó với cái lạnh (chăn ấm, quần áo khô, giày, tất, khăn...). Theo Trung tâm khí tượng thủy văn Mỹ, 25% các tai ương liên quan tới thời tiết xảy ra khi con người không chuẩn bị trước cho các vấn đề thời tiết khắc nghiệt.
Ngâm chân nước nóng, sẽ giúp lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Xoa bóp bàn chân giúp cho máu tuần hoàn tốt.
Mùa đông nên ngủ sớm dậy muộn: Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên chúng ta nên ngủ vào lúc 10 giờ tối
và thức dậy khi mặt trời đã lên cao, như vậy có thể tránh cái giá lạnh buổi sớm, giảm sự chênh lệch nhiệt độ.
Hạn chế ra ngoài, nhất là vào buổi tối: Buổi tối là thời điểm nhiệt độ hạ xuống thấp nhất, cũng là thời điểm khiến cơ thể dễ bị bắt lạnh, nhiễm bệnh nhất. Bởi vậy, nên hạn chế ra ngoài vào buổi tối. Nếu bắt buộc phải ra ngoài buổi tối, hãy đảm bảo bạn trang bị đủ ấm cho cơ thể.
Bình luận