Ăn thực phẩm chứa sắt: vì sắt là cần thiết để sản xuất hemoglobin, ăn một chế độ ăn uống giàu chất sắt rất có ý nghĩa. Ví dụ như các loại đậu, thịt đỏ, rau lá xanh, nho khô và mận khô, lòng đỏ trứng, rau bina, vv
Ăn thực phẩm cung cấp acid folic, vitamin B9 hay axit folic là rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp làm phong phú thêm máu của bạn. Một số ví dụ về các loại thực phẩm như là rau bina, cải xoăn, các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
Thực phẩm giàu vitamin B12: Thiếu vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Tiêu thụ cá, trứng, gan bò và các sản phẩm từ sữa có thể giảm bớt tình trạng này.
Rau lá xanh: các loại rau lá xanh chứa sắt, protein, vitamin B và C chúng rất tốt cho máu của bạn và sức khỏe tổng thể.
Đậu: đậu thận và đậu đen có chứa sắt, vitamin B và protein tốt cho các tế bào máu của bạn.
Đậu: đậu thận và đậu đen có chứa sắt, vitamin B và protein tốt cho các tế bào máu của bạn.
Thường xuyên tập luyện thể dục: có thể giúp cơ thể bạn sản xuất ra các tế bào máu hơn khi cơ thể bạn có nhiều oxy hơn.
Bình luận