Bài tập chống béo phì cho trẻ

(VTC News) - Tập thể dục không chỉ giúp bé chống béo phì mà còn phát triển tốt cả về thể chất và tinh thần ngay từ nhỏ.

Nhiều mẹ đã dạy cho bé những việc đơn giản như chải răng, tự thu dọn đồ chơi, giữ vệ sinh cá nhân… nhưng ít mẹ để ý đến việc tạo thói quen tập thể dục cho con. Đây chính là một thói quen rất hữu ích, giúp con trẻ phát triển tốt về thể chất và trí tuệ ngay từ thuở sơ sinh.

Ngay khi bé đầy tháng tuổi, mẹ có thể tập thể dục cho con vào bất kỳ thời gian nào. Tuy nhiên lúc tốt nhất để tạo sự vận động là vào buổi tối hoặc khi đi tắm. Thời gian dài hay ngắn tùy thuộc vào phản ứng của bé, nhưng mẹ hãy cố gắng duy trì đều đặn.

Bài tập chống béo phì cho trẻ từ 5 – 11 tháng tuổi

1. Bài tập cho trẻ từ 5 – 7 tháng tuổi

*Tựa khuỷu tay

- Đặt bé nằm sấp, để khuỷu tay của bé ngang ngay dưới vai, cánh tay áp sàn.

- Giữ chặt và nâng nhẹ nhàng hông bé lên một chút. Hãy để bécó cảm giác dựa mình lên cánh tay, cố gắng dùng khuỷu tay mẹ nâng chân bé lêncao hơn hông, chú ý không để bé bị úp mặt và tựa đầu xuống sàn.

*Nâng người

- Đặt bé nằm ngửa, giữ lưng bé thật thẳng. Để tay bé cong tựnhiên, hai tay mẹ nắm chặt cánh tay của bé rồi từ từ kéo bé ngồi dậy.

- Nhẹ nhàng và chậm rãi đặt bé nằm trở lại.

- Lặp lại các động tác khoảng 4 lần.

Bài tập chống béo phì cho trẻ từ 5 – 11 tháng tuổi

2. Bài tập cho trẻ từ 8 – 11 tháng tuổi

*Chống tay

- Để bé nằm sấp. Cố gắng để hai bàn tay bé úp xuống sàn ngay trước ngực.

- Đặt một bàn tay mẹ dưới bụng bé, tay kia để dưới hai bàn chân. Từ từ nâng nhẹ phần thân dưới của bé. Hãy cố gắng tập cho bé chống được tay xuống để giữ thân mình. Chú ý để đầu bé ngẩng lên nhìn về phía trước.

- Giữ nguyên cho bé chống tay khoảng 3 giây rồi nhẹ nhàng đặt bé nằm xuống như cũ.

*Tập bước chân

- Mẹ ngồi trên sàn, hai chân co lại và đầu gối hơi mở ra làm điểm tựa cho bé ngồi. Hai tay ôm dưới nách bé để giữ cân bằng.

- Mẹ hơi ngả người ra sau để bé bước đi trên bụng mình. Đây là bài tập rất tốt để bé làm quen với việc tập đi.

*Co chéo chân

- Đặt bé nằm ngửa, để hai chân bé thẳng tự nhiên.

- Chậm rãi kéo chân phải bé ngược lên chéo về phía bên trái đầu. Tuyệt đối không được ép chân bé, kéo chậm rãi và nhẹ nhàng. Sau đó để chân phải bé thẳng xuống tự nhiên trở lại.

- Thực hiện tương tự với chân trái, chéo về phía bên phải đầu.

- Lặp lại 5 lần cho mỗi chân.

Bài tập chống béo phì cho trẻ từ 5 – 11 tháng tuổi

* Lưu ý:

- Thời gian tập tốt nhất: Buổi tối hoặc khi đi tắm.

- Không gian tập cần cố định: Sàn nhà, chậu tắm, giường…

- Âm nhạc kèm theo tập cho bé: Phải sôi động, vui vẻ nhưng đừngquá ồn ào, chát chúa.