4 loại trà tốt nhất dành cho người bệnh tiểu đường

Theo Everyday Health, bệnh nhân tiểu đường thường phải lưu ý các loại thực phẩm được phép sử dụng. Một số loại nước uống người bệnh tiểu đường nên kiêng gồm soda, nước trái cây, nước ngọt…

Nhưng điều đó không có nghĩa là người bệnh tiểu đường chỉ có thể uống nước lọc và bỏ qua các loại nước uống khác như trà xanh, trà hoa cúc… Trà tốt cho sức khoẻ và giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường. Rất ít nghiên cứu cho thấy trà có khả năng làm tăng đột biến lượng đường trong máu trừ khi người dùng cho thêm đường vào trong trà.

Theo các chuyên gia, trà là một nguồn cung cấp hydrat hoá và chất chống oxy hoá tuyệt vời mà không chứa carb. Chất chống oxy hoá có trong trà là các hợp chất giúp chống lại các hợp chất làm hỏng tế bào và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, được gọi là các gốc tự do. Theo Mayo Clinic, trong cơ thể có quá nhiều các gốc tự do sẽ xuất hiện tình trạng stress oxy hóa, từ đó dẫn đến gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Nhiều bằng chứng chứng minh rằng uống ba tách trà trở lên mỗi ngày có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Dưới đây là danh sách 4 loại trà giúp cải thiện bệnh tiểu đường mọi người cần biết:

Trà xanh hỗ trợ giảm cân

Béo phì được coi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, cải thiện cân nặng và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh béo phì giúp cải thiện tình trạng ở người bệnh tiểu đường.

Theo Mayo Clinic, một tách trà xanh có chứa tới 28mg caffeine giúp chống lại bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh và chiết xuất của nó có thể giúp giảm mức đường huyết và ngăn ngừa béo phì, tiểu đường loại 2.

Dựa trên khảo sát được công bố trên tạp chí Diabetologia, những người uống trà xanh trong hơn 10 năm được kết luận có lượng mỡ thấp hơn và chu vi vòng eo cũng nhỏ hơn so với những người không duy trì chế độ uống trà xanh điều độ.

Nguyên nhân trà xanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường là do trong trà xanh có chứa chất epigallocatechin gallate (EGCG). Theo các chuyên gia, EGCG có tác dụng hỗ trợ làm tăng khả năng hấp thụ glucose và các tế bào cơ, quá trình này giúp cải thiện cân nặng và ngăn ngừa béo phì.

Trà đen giúp cải thiện tình trạng kháng insulin

Theo các nghiên cứu được tiến hành, trà đen được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng kháng insulin ở người bệnh tiểu đường loại 1, đồng thời cũng có khả năng giảm bớt phản ứng viêm ở người bệnh.

Các nghiên cứu trên động vật về trà đen cũng phát hiện ra rằng trà đen có thể giảm sự hấp thụ carbohydrate, từ đó giúp cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết ở người bệnh tiểu đường. Kết quả cũng cho thấy những người uống trà, bao gồm cả những người uống trà đen có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.

Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ có thể khiến cơ thể người bệnh tiểu đường giảm khả năng sản xuất insulin, từ đó là tăng lượng đường trong máu dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Tin tốt là trà hoa cúc có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và không chứa thành phần caffeine như các loại trà khác. Các nghiên cứu cho thấy người có giấc ngủ kém duy trì uống trà hoa cúc trong hai tuần đạt được giấc ngủ có chất lượng tốt hơn, giảm thiểu được chứng trầm cảm hiệu quả.

Trà hoa cúc cũng có mối liên hệ đến việc cải thiện độ nhạy của insulin, quản lý glucose và giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Nghiên cứu được công bố vào năm 2018 trên tạp chí Trends in General Practice cho thấy người bệnh tiểu đường loại 2 nếu duy trì uống ba tách trà hoa cúc một ngày sau mỗi bữa ăn trong tám tuần sẽ cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm các bệnh liên quan đến viêm. Hơn nữa, các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy trà hoa cúc có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường.

Trà dâm bụt giúp giảm huyết áp

Người mắc bệnh tiểu đường thường có nhiều khả năng mắc phải các bệnh về tim mạch, nhóm bệnh nhân này có tỷ lệ đau tim và đột quỵ cao hơn so với thông thường. Trong khi đó, trà dâm bụt có thể mang lợi nhiều lợi ích sức khỏe cho hệ tim mạch. Các chuyên gia chia sẻ, uống trà dâm bụt hai lần mỗi ngày trong khoảng một tháng sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu ở người bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, trà dâm bụt còn được đánh giá là giúp giảm đáng kể cả chỉ số huyết áp tâm trương.

Trà là thức uống giải khát và phương thuốc thần kỳ đối với bệnh nhân tiểu đường. Kiên trì tiêu thụ loại trà phù hợp đối với tình trạng bệnh của bản thân trong một khoảng thời gian dài có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.