• Zalo

Tự kiểm tra tình trạng sức khỏe tại nhà với 7 động tác cực kỳ đơn giản

Sức khỏe Thứ Tư, 25/10/2017 07:35:00 +07:00

Thực hiện một vài bài kiểm tra sức khỏe đơn giản sẽ giúp bạn xác định được tình trạng cơ thể của mình hiện nay.

1. Kiểm tra cơ thể có bị giữ nước không

14709410-27307710-1-6ImageOther-9-0-1497343461-0-1497506727-0-1497521274-1497521314-650-1-1497521314-650-0797dec065-1497534803

Muối natri dư thừa sẽ làm cơ thể bị giữ quá nhiều nước(fluid retention), đây là nguyên nhân gây chứng cao huyết áp (hypertension) ở bệnh nhân bị suy cơ năng thận. Để kiểm tra sức khỏe cơ thể có đang bị giữ nước, bạn hãy dùng ngón tay cái ấn sâu xuống mu bàn chân và lòng bàn chân. Sau khi nhấc tay lên, trên bề mặt da để lại vết lõm rồi mới đàn hồi, có khả năng cơ thể bạn đang gặp phải tình trạng này. Bạn nên giảm lượng muối trong chế độ ăn uống và tránh tiêu thụ các sản phẩm thực phẩm chế biến

2. Kiểm tra xem bạn bị cận hay loạn thị

14709160--21-1496989772-650-04f9ebaa03-1497534803

Cách đầu tiên, kiểm tra bằng vòng tròn đen trắng. Đứng cách màn hình từ 3 đến 5 bước, nhắm một mắt và nhìn vào vòng tròn. Nếu bạn thấy các đường màu đen có độ đậm nhạt không đều, đây là dấu hiệu của chứng loạn thị. 

16568410-34571860-27-0-1508240881-1508245254-650-1-1508245254-650-32e9147584-1508269287 3

Nếu bạn không nhìn thấy số trong bức tranh này, đó có thể là dấu hiệu cận thị. 

3. Lưu thông máu

14709310-27368760-3-6ImageOther-9-0-1497348641-0-1497428679-0-1497444414-1497444416-0-1497506792-0-1497521521-0-1497533536-0-1497534454-1497534456-650-1-1497534456-650-2542471363-1497534803 4

Đổ một ít nước lạnh vào ly, nhúng ngón tay vào đó trong 30 giây. Nếu các đầu ngón tay của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xanh lam, thì bạn sẽ gặp vấn đề với lưu thông máu. Sự giảm nhiệt độ đáng kể (hoặc căng thẳng) có thể gây ra sự co thắt của các mạch máu cung cấp máu cho các ngón tay, ngón chân, mũi và tai. Những bộ phận này nếu không có đủ lượng máu thì sẽ bị tê liệt. 

4. Kiểm tra hô hấp

14709360-26835060-2-6ImageOther-9-0-1497345501-1497345505-650-1-1497345505-650-3279ff56ac-1497534803 5

Thắp một que diêm và để nó trước mặt. Hít thở sâu qua mũi và thổi tắt ngọn lửa, nếu bạn phải tốn sức mới thổi tắt được, có khả năng rằng hệ thống hô hấp đã bị suy yếu. Điều này xảy ra với những người hút thuốc, không tập thể dục, hoặc có bệnh mãn tính về hô hấp. 

5. Nội tiết

14709460-26823060-0-6ImageOther-9-0-1497341419-1497341426-650-1-1497341426-650-5bfec764b0-1497534803 6

 Nhắm mắt, khuỷu tay vuông góc với cơ thể, ngửa hai bàn tay lên theo tư thế nâng đồ vật. Nhờ người khác đặt một tờ giấy mỏng lên, nếu các ngón tay bạn bị run, chúng cũng sẽ làm tờ giấy rung theo. Khi gặp phải tình huống này, hãy đi gặp một bác sĩ chuyên khoa nội tiết.

6. Huyết áp có ổn định không

14709260-27309310-4-6ImageOther-9-0-1497349359-1497349387-0-1497506844-0-1497521742-1497521761-650-1-1497521761-650-78b898bb75-1497534803 7

Ngồi yên trong 5 phút, sau đó đặt 4 ngón tay lên cổ tay và đếm nhịp. Người bình thường là người có mạch đập từ 60-100 lần/phút, nhiều hơn hoặc ít hơn có thể liên quan đến huyết áp, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra kĩ hơn. 

7. Bệnh về khớp

14709210-26844660-5-6ImageOther-9-0-1497350099-1497350103-650-1-1497350103-650-978b32f5dd-1497534803 8

Để thực hiện bài kiểm tra này, hãy ngồi trên sàn nhà, duỗi chân và thử vươn tay chạm vào ngón chân. Nếu không thể làm điều này, thì bạn nên luyện tập thêm yoga hoặc bơi lội để tăng dẻo dai cũng như ngăn ngừa các bệnh về khớp. 

Video: 6 động tác yoga bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi

Thu Thủy
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin