• Zalo

Thực đơn ngon miệng, 'đã cơn thèm' dành cho người muốn giảm cân

Đời sống Thứ Ba, 31/10/2017 13:00:00 +07:00

"Cheat day" là ngày mà những người ăn kiêng có thể thoải mái ăn những món mình thích mà không quá lo lắng về thành phần calories.

Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của những chị em quá khổ, họ phải tính toán chi li trong từng món ăn để biết lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Phải liên tục tập luyện để tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ lấy lại vóc dáng.

Cũng chính vì sự khắc nghiệt của quá trình giảm cân, rất nhiều người đã dành lời khuyên cho chị em quá khổ, trong 1 tuần – 2 tuần kiêng khem nên dành một ngày để ăn những món mình thích – gọi là “cheat day”. Tuy nhiên hãy nhớ ăn với khẩu phần vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Dưới đây sẽ là một vài loại thực phẩm mà bạn có thể dùng thay thế trong “cheat day”:


100g hoa quả sấy chứa tới 395 kcal trong khi một chiếc bánh muffin chỉ chứa 350 kcal


Một nửa gói bánh gạo có lượng calories tương đương ba miếng gà viên chiên


100g bông cải xanh chứa 34 kcal trong khi 1 viên marshmallow chỉ chứa 32 kcal


Một nắm kẹo chip có lượng calories tương đương một quả táo


100g ngũ cốc ăn kiêng chứa nhiều calories hơn một bát nhỏ khoai tây chiên


Thay thế nấm sữa kefir bằng một ly cappuccino size vừa để thỏa cơn thèm cà phê


Nếu thèm coca cola, hãy uống một chai nhỏ bởi giá trị calories của chúng tương đương với một cốc nước ép hoa quả


100g hạt óc chó chứa nhiều calories hơn một phần khoai tây chiên


100g nho khô so sánh với 100g kẹo dẻo


Bốn quả trứng luộc còn chứa nhiều calories hơn một chiếc bánh hamburger


Một phần sữa chua hoa quả nạp vào cơ thể lượng calories tương đương với một chiếc bánh sừng bò cỡ vừa


Nếu đã chán cơm gạo lứt, bạn có thể thay thế bằng hai miếng bánh waffles


Một thanh ngũ cốc dành cho người ăn kiêng có thể thay thế bằng một cây kem dâu chocolate


Một phần ức gà luộc có lượng calories tương đương một phần bánh pancake

Linh
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin