1. Chế độ ăn uống đủ chất xơ. Chỉ có chế độ ăn uống giàu chất xơ mới giúp thức ăn có thể dễ dàng di chuyển qua ruột trong quá trình tiêu hóa.
2. Ăn đúng giờ: Khi bữa ăn lành mạnh và kịp thời, hệ thống tiêu hóa của bạn đúng phong độ.
3. Ăn thực phẩm giàu probiotics vì đó là các vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Khi thực phẩm được hấp thu tốt, khả năng miễn dịch của bạn cũng tốt hơn.
4. Tiêu thụ thịt nạc thay thịt mỡ: Điều này là bởi vì thịt nạc có lợi cho hệ thống tiêu hóa hơn.
5. Bỏ hút thuốc lá và caffeine vì chúng cản trở quá trình tiêu hóa của bạn.
6. Vì các loại thực phẩm béo có thể gây táo bón, làm chậm quá trình tiêu hóa. Khi quá trình tiêu hóa chậm lại, táo bón có thể xảy ra.
7. Tìm cách để đánh bại căng thẳng vì nó cũng gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa của bạn.
8. Tập thể dục thường xuyên: vì nó có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Bình luận