Ăn nhiều rau quả: Rau quả là cách giải độc cho cơ thể tốt nhất. Trong rau quả có nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời rau quả có chứa chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể giải độc dễ dàng. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp phòng bệnh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy những chất độc hại ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng thanh lọc ruột.
Uống nhiều nước: Nước giúp thải chất độc và thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc để thận thải ra các chất độc mà chúng ta tự nạp vào cơ thể trong những ngày nghỉ lễ.
Không uống quá nhiều rượu: Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng bạn hãy hạn chế uống rượu trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt mỏi. Chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa.
Ăn ít thịt: Bạn hãy giảm lượng ăn cả thịt trắng lẫn thịt đỏ. Không cần ăn chay, tuy nhiên không nên lạm dụng thịt, nhất là thịt đỏ và ăn nhiều cá hơn.
Ăn ít đồ ăn vặt: Đồ ăn nhanh ngày nay rất phổ biến vì tính tiện lợi. Tuy nhiên, năm mới điều đầu tiên là bạn cần ăn uống khỏe mạnh hơn bằng cách chọn thực phẩm một cách khôn ngoan. Thứ hai là hạn chế ăn khuya và nên tự nấu ăn ở nhà.
Chế độ sinh hoạt: Cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ. Trong những ngày Tết chúng ta phải duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều. Ngủ 'lười', ngủ nướng đều làm rối loạn đồng hồ sinh học. Duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường sẽ có lợi cho việc phục hồi các chức năng bộ phận trong cơ thể được hoạt động bình thường sau kỳ nghỉ Tết dài.
Không bỏ qua bữa điểm tâm sáng: Đừng bao giờ bỏ qua bữa điểm tâm sáng vì nó là bữa ăn giúp cơ thể lấy lại những năng lượng đã mất để chuẩn bị cho một ngày mới. Cách tốt nhất để nạp thêm vitamin, chất xơ và giảm chất béo là nên ăn 1 chút rau và uống một cốc sữa trong bữa sáng.
Không nên ngồi một chỗ quá lâu: Thời gian nghỉ Tết thường tụ tập bạn bè mở tiệc uống rượu, đánh bài, lên mạng và xem ti vi… trở thành các hoạt động giải trí chính của rất nhiều người. Nhưng ngồi nhiều một chỗ sẽ làm cho xương sống xơ cứng, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên đầu của động mạch xương sống, phá hỏng đường cong sinh lý bình thường trong cơ thể và xuất hiện chứng còng lưng.
Chọn trang phục thích hợp: Trong những ngày này, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột. Nên mang theo áo ấm dự phòng.
Thực đơn Tết: Trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kỳ.
Bình luận