Sức khỏe

Tại sao bạn không giảm cân được?

Chủ Nhật, 21/01/2018 16:22:00 +07:00

Giảm cân vẫn là thách thức đối với hầu hết mọi người, chứng minh là bệnh béo phì toàn cầu đang gia tăng.

Liệu bạn giảm cân đúng cách hay chưa?

Những người thừa cân và bị béo phì đang cố gắng giảm cân nhưng tại sao họ lại không thực hiện được?

Không có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi này, nhưng sau gần hai thập kỷ làm việc với các bệnh nhân đang cố gắng giảm cân, và với sự trợ giúp của hai nhà lãnh đạo trong lĩnh vực dinh dưỡng và y học béo phì, họ đã đưa ra danh sách một số các lý do phổ biến nhất mà bạn có thể không giảm cân, mặc dù bạn nghĩ rằng bạn đang làm mọi thứ đúng.

Họ cũng đã cố gắng bao gồm các đề xuất để giúp bạn đi đúng hướng để duy trì cân nặng.

170221134719-01-hidden-medical-causes-of-weight-gain-exlarge-169

Tại sao bạn không giảm cân được?

Bạn hay bị “quên"

Đây là một trong những vấn đề phổ biến và dễ sửa chữa nhất trong thực tế. Nói một cách đơn giản, người ta thường ăn nhiều calo hơn những gì họ nhận ra.

Mọi người thường quên đi những điều nhỏ nhặt trong hoặc giữa các bữa ăn thêm caloric và có thể can thiệp đáng kể với việc giảm cân.

Lời khuyên của các chuyên gia: Hãy giữ một nhật ký thực phẩm hoặc theo dõi lượng thức ăn ăn được của bạn bằng một ứng dụng.

Nghiên cứu cho thấy rằng, hành vi đơn giản này có thể giảm cân gấp đôi, và nó thường giúp bệnh nhân vượt qua sự mất cân bằng.

Bạn thư giãn chế độ ăn uống quá nhiều vào cuối tuần

Đây là một vấn đề rất phổ biến khác khó có thể sửa được, vì cuối tuần thường có ít cấu trúc và xã hội hơn các ngày trong tuần.

Ba ngày (thứ sáu, thứ bảy và chủ nhật) ăn uống thoải mái hơn (và trong nhiều trường hợp uống rượu) có thể dễ dàng xóa đi bốn ngày nỗ lực tập trung hơn.

Thuốc của bạn đang chống lại bạn

Hầu hết các bác sĩ không được đào tạo đầy đủ về y học và chứng béo phì. Nhiều người có thể không biết rằng, các loại thuốc mà họ kê đơn có thể dẫn đến tăng cân hoặc làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Bạn ăn quá nhiều chất bổ dưỡng

Đúng là những khuyến cáo về chất béo trong chế độ ăn uống đã thay đổi trong thập kỷ qua, và khoa học dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng, chất béo không bão hòa, bao gồm hạt, hạt, bơ và dầu ô liu đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn

Như vậy, để có thể giảm cân đúng cách, mọi người cần duy trì chế độ sinh hoạt một cách khoa học.

>>> Đọc thêm: Nghiên cứu mới: Người thuộc nhóm máu O có nhiều chất xám hơn?

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Trần Vũ Thùy Linh
Nghiên cứu mới: Người thuộc nhóm máu O có nhiều chất xám hơn?

11:34 21/01/2018

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong não bộ người thuộc nhóm máu O có chứa nhiều chất xám hơn.

Báo động tình trạng ngộ độc nguy kịch vì ma túy đá

11:33 21/01/2018

Tình trạng các ca ngộ độc những loại ma túy mới (là ma túy tổng hợp) như: Amphetamin và các chất cùng loại, lá Khat, cần sa, ma túy dạng thấm (LSD) có phần nhiều lên.

Giao mùa đông xuân, hàng loạt trẻ em nhập viện vì mắc bệnh này

17:34 20/01/2018

Thời điểm giao mùa đông xuân có với độ ẩm và nhiệt độ thích hợp cho các loại virus, đặc biệt là virus cúm phát triển mạnh, gây bệnh cho nhiều người, nhất là với các bệnh nhi..

Hình dáng cơ thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe

14:23 20/01/2018

Theo các bác sĩ, hình dáng cơ thể sẽ nói lên nhiều điều về tình hình sức khỏe hiện tại của bạn và lý giải việc vì sao bạn rất khó giảm cân.

Thông tin mới về người đàn ông ăn sushi hàng ngày, mắc sán dây dài 1,67m

08:08 21/01/2018

Kích thước quá lớn của con sán dây khiến cho các bác sĩ cũng phải sửng sốt.

Thêm 99 lô sữa Pháp nghi nhiễm khuẩn Salmonella: Cục An toàn thực phẩm đề nghị ngừng tiêu thụ

07:22 21/01/2018

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) chính thức đưa ra thông báo ngừng nhập khẩu và thu hồi, đề nghị người dân không sử dụng loại sữa này.

Ăn trái cây trước hay sau bữa ăn: Phần lớn người Việt bất ngờ vì nhận ra lâu nay làm sai

15:51 19/01/2018

Người Việt Nam thường hay ăn trái cây tráng miệng ngay sau bữa chính, nhưng thói quen này nên bỏ hay duy trì, câu trả lời sẽ khiến nhiều người bất ngờ.

Cách nhận biết thịt bò giả và thật dịp cuối năm, ai cũng nên biết

15:52 19/01/2018

Dịp cuối năm, nhiều bà nội trợ búc xúc trước việc mua thịt bò nhưng lúc ăn mới biết là thịt lợn sề. Có nhiều trường hợp nấu lên thịt trắng, ăn nhạt và không có mùi bò.

Gần 10.000 người mắc mới HIV, 2.000 bệnh nhân AIDS chết năm 2017

07:49 20/01/2018

Theo báo cáo của Bộ Y tế, nguy cơ lây nhiễm HIV trong năm 2017 vẫn ở mức cao, với gần 10.000 người mắc mới, 2.000 bệnh nhân AIDS chết .

Trẻ có thể di chứng não suốt đời nếu chủ quan với bệnh này

09:05 20/01/2018

Ranh giới giữa vàng da sinh lý và bệnh lý hết sức mong manh, nếu phát hiện muộn, trẻ có thể bị co giật, hôn mê, viêm não.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng