Tại sao bạn không giảm cân được?

Liệu bạn giảm cân đúng cách hay chưa?

Những người thừa cân và bị béo phì đang cố gắng giảm cân nhưng tại sao họ lại không thực hiện được?

Không có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi này, nhưng sau gần hai thập kỷ làm việc với các bệnh nhân đang cố gắng giảm cân, và với sự trợ giúp của hai nhà lãnh đạo trong lĩnh vực dinh dưỡng và y học béo phì, họ  đã đưa ra danh sách  một số các lý do phổ biến nhất mà bạn có thể không giảm cân, mặc dù bạn nghĩ rằng bạn đang làm mọi thứ đúng.

Họ cũng đã cố gắng bao gồm các đề xuất để giúp bạn đi đúng hướng để duy trì cân nặng.

Bạn hay bị “quên"

Đây là một trong những vấn đề phổ biến và dễ sửa chữa nhất  trong thực tế. Nói một cách đơn giản, người ta thường ăn nhiều calo hơn những gì họ nhận ra.

Mọi người thường quên đi những điều nhỏ nhặt trong hoặc giữa các bữa ăn thêm caloric và có thể can thiệp đáng kể với việc giảm cân.

Lời khuyên của các chuyên gia: Hãy giữ một nhật ký thực phẩm hoặc theo dõi lượng thức ăn ăn được của bạn bằng một ứng dụng.

Nghiên cứu cho thấy rằng, hành vi đơn giản này có thể giảm cân gấp đôi, và nó thường giúp bệnh nhân vượt qua sự mất cân bằng.

Bạn thư giãn chế độ ăn uống quá nhiều vào cuối tuần

Đây là một vấn đề rất phổ biến khác khó có thể sửa được, vì cuối tuần thường có ít cấu trúc và xã hội hơn các ngày trong tuần.

Ba ngày (thứ sáu, thứ bảy và chủ nhật) ăn uống thoải mái hơn (và trong nhiều trường hợp uống rượu) có thể dễ dàng xóa đi bốn ngày nỗ lực tập trung hơn.

Thuốc của bạn đang chống lại bạn

Hầu hết các bác sĩ không được đào tạo đầy đủ về y học và chứng béo phì. Nhiều người có thể không biết rằng, các loại thuốc mà họ kê đơn có thể dẫn đến tăng cân hoặc làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Bạn ăn quá nhiều chất bổ dưỡng

Đúng là những khuyến cáo về chất béo trong chế độ ăn uống đã thay đổi trong thập kỷ qua, và khoa học dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng, chất béo không bão hòa, bao gồm hạt, hạt, bơ và dầu ô liu đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn

Như vậy, để có thể giảm cân đúng cách, mọi người cần duy trì chế độ sinh hoạt một cách khoa học.