Sức khỏe

Tác hại không ngờ, thức khuya cũng trở thành 'ác mộng'

Thứ Bảy, 21/05/2016 06:47:00 +07:00

Thức khuya khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, thần kinh suy nhược... lâu dần dẫn đến các áp lực nghiêm trọng cho huyết áp, thần kinh, tim mạch.

(VTC News) - Thức khuya khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, thần kinh suy nhược... lâu dần dẫn đến các áp lực nghiêm trọng cho huyết áp, thần kinh, tim mạch. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) đào thải chất độc. Lúc này cơ thể cần trong trạng thái yên tĩnh và thư giãn. Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say. Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch.

Nếu một người thức khuya sẽ khiến cơ thể tự rút ngắn hoặc thậm chí bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ gây suy sụp thấy rõ. 
Thức khuya khiến khả năng đề kháng của cơ thể suy yếu
Thức khuya khiến khả năng đề kháng của cơ thể suy yếu 
Suy giảm trí nhớ

Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động não bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp nhiều lần so với những người bình thường khác.

Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoạt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là tác nhân số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.

Tăng cân

Theo Boldsky, thức khuya thường khiến bạn ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên. Bên cạnh đó, khi ngủ muộn bạn cần phải ăn thêm, nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ gây ra tình trạng mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

Nguy cơ về dạ dày và ruột

Tế bào trên niêm mạc dạ dày của người thông thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Những người thức khuya thường có xu hướng ăn vào buổi đêm khiến dạ dày và ruột không được nghỉ ngơi, gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.

Suy giảm hệ miễn dịch

Mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm
Mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm 
Thường xuyên thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh …sẽ thay nhau đến làm phiền.

Nguy cơ mắc bệnh tim cao

Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, kèm theo các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...

Bởi đêm là lúc nhịp tim hạ, mạch máu chậm, cơ thể phù hợp cho trạng thái nghỉ ngơi. Thiếu ngủ làm mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác, nếu thiếu ngủ triền miên có thể bị điếc tai.
Thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến buồn rầu, ủ rũ, mệt mỏi, sa sút tinh thần
Thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến buồn rầu, ủ rũ, mệt mỏi, sa sút tinh thần 
Như vậy, thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến buồn rầu, ủ rũ, mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm xuống. Ngày hôm sau đầu óc luôn căng thẳng, không tập trung được trí nhớ, những cơn đau đầu cũng sẽ hành hạ bạn. Ít ngủ có thể gây tăng huyết áp bởi nó khiến các nơron thần kinh luôn ở trong tình trạng hưng phấn, tác động ngược lại cơ thể, bao gồm cả tim và các mạch máu.

Tác hại của việc thức khuya là vô cùng lớn, có thể lâu dài mới phát tác, hoặc gây hậu quả trước mắt như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.

Video: Để có giấc ngủ ngon

Thúy Nga (Tổng hợp)

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn:
Đừng ăn cà chua nếu không muốn bệnh thận, gout nặng thêm

04:12 21/05/2016

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng cũng có các tác dụng phụ đáng sợ đối với một số người.

Sốc với hình ảnh cậu bé mọc đuôi 15cm sau lưng

03:48 21/05/2016

Cậu bé Yang Yang ra đời với chiếc đuôi dài 15cm như một chú khỉ, gia đình cậu gọi cậu là "chú khỉ con".

Câu chuyện xúc động về người đàn ông nhận nuôi con người lạ suốt 10 năm

11:57 20/05/2016

Không hề thân thích nhưng người đàn ông ấy đã tìm về tận Bắc Giang để gặp và nhận nuôi cháu Nguyễn Đình Nguyên, lúc ấy mới 11 tuổi đến tận bây giờ.

Hãi hùng phương pháp trị vết thương bằng giòi

07:32 20/05/2016

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã nêu ra vai trò của giòi biến đổi gen trong việc chữa lành vết thương, trong đó ấu trùng ruồi xanh được sử dụng nhiều nhất

Cơ thể sẽ ra sao khi bạn nuốt phải bã kẹo cao su?

07:57 20/05/2016

Các nhà khoa học tại Hiệp hội Hóa học Mỹ đã thực hiện một thử nghiệm nhỏ, để khảo sát những thay đổi của cơ thể khi nuốt kẹo cao su.

Cây dâu tằm: 'Tiên dược' trời ban không phải ai cũng biết

12:19 20/05/2016

(VTC News) - Là loại cây quen thuộc với người Việt Nam từ nhiều năm nay, dâu tằm được nhiều người gọi là 'tiên dược' bởi khả năng chữa bệnh 'thần kỳ'.

5 'thần dược' ngừa ung thư có sẵn trong căn bếp

12:00 19/05/2016

(VTC News) - Cà chua, tỏi, bắp cải... là một trong số những thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến có công dụng ngừa ung thư.

'Đánh bay' mẩn ngứa, nổi mề đay bằng những vị thuốc có sẵn trong nhà bếp

03:00 20/05/2016

Tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng không nên xem thường mề đay mẩn ngứa vì đã có trường hợp xuất hiện sốc phản vệ gây tử vong.

Quả chuối xanh: Biết cách dùng sẽ cực có lợi

07:00 20/05/2016

Không những là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chuối xanh còn có khả năng phòng và chữa bệnh rất tuyệt vời.

Bất ngờ trước cách loại bỏ tế bào ung thư ai cũng làm được

04:30 20/05/2016

Hằng ngày, cơ thể chúng ta đều tự sản sinh ra các tế bào ung thư nhưng hệ thống miễn dịch luôn tìm ra và tiêu diệt chúng.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng