Sức khỏe

Sai lầm khiến người gầy không bao giờ tăng cân

Thứ Ba, 13/09/2016 12:32:00 +07:00

Quá gầy khiến nhiều người tự ti về ngoại hình, tuy nhiên có một số sai lầm khiến họ dù đã tìm mọi cách tăng cân, nhưng cân nặng vẫn không thể cải thiện.

Lười vận động

Để tăng cân, người gầy cần bổ sung các chất dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn năng lượng tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Do vậy, rất nhiều người gầy hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, việc lười vận động làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.

thay-doi-tuong-lai-tu-nhung-van-dong-hang-ngay

Việc lười vận động làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn

Cơ thể căng thẳng mất ngủ

Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể suy nhược và tiêu hao nhiều năng lượng. Người lao động với cường độ cao, áp lực lớn, ít thời gian nghỉ ngơi sẽ gây cảm giác mệt mỏi, cẳng thẳng, ức chế thần kinh và làm giảm cảm giác ngon miệng ở người gầy. Do đó, để tăng cân nhanh, người gầy nên áp dụng cho mình một chế độ vận động phù hợp, ngủ đủ giấc và nên có thời gian nghỉ ngơi để giảm sự căng thẳng của bộ não.

Bổ sung dinh dưỡng không cân đối

Nhiều người gầy có quan niệm là ăn thật nhiều chất béo (mỡ động vật, bơ…), tinh bột, đường sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, việc này sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng hoặc khiến cơ thể bị thiếu hụt một vi chất nào đó dễ dẫn đến thể trạng mệt mỏi, chán ăn lâu dần có thể biến chứng thành nhiều bệnh.

cach-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-1-800x500_c

Người gầy nên bổ sung dinh dưỡng cân đối

Chưa bao giờ thanh lọc cơ thể

Nói đến thanh lọc cơ thể chúng ta thường nghĩ đến giảm cân, nhưng thức ăn hàng ngày có chứa nhiều chất độc hại, không khí ô nhiễm, nên ai cũng bị tích tụ nhiều độc tố, nhưng người gầy lại không bao giờ thanh lọc thải độc. Cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó hấp thu nên người gầy không thể tăng cân.

Lạm dụng thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân là là một con dao hai lưỡi rất nguy hiểm cho người gầy, vì thuốc tăng cân tác dụng rất nhanh, có thể tăng vài kilogam sau 1 tháng hoặc nửa tháng, nhưng đó chỉ là tăng tích nước, tích mỡ, vì thực tế nếu để tăng được hệ cơ thì ít nhất phải mất từ 3 tháng trở lên. Chưa kể đến những tác dụng phụ rất nguy hiểm về sau.

Không chú trọng ăn đạm thực vật

thuc-pham-ngua-ung-thu-da-day-4

Đạm thực vật không những dễ tiêu, dễ hấp thu, không chứa cholesterol

Đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân, tăng hệ cơ chắc khỏe, nhưng người gầy lại không chú trọng ăn đạm từ thực vật như đậu phụ, đậu nành, rau chùm ngây, giá đỗ, các loại hạt dinh dưỡng, mà chỉ chú trọng ăn các loại thịt. Đạm thực vật không những dễ tiêu, dễ hấp thu, không chứa cholesterol. Muốn tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe, người gầy phải bổ sung lượng đạm nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần cho hoạt động thường ngày.

Video: 7 việc làm sai lầm hàng ngày mà bạn không biết

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Thúy Nga (Tổng hợp)
Lá xương sông: ‘Thần dược’ chữa ho, viêm họng

08:01 13/09/2016

Ngoài tác dụng chữa đầy bụng, nôn mửa, tan máu đọng, lá xương sông còn có tác dụng trị viêm họng và ho do cảm lạnh hoặc ho có đờm.

Các bệnh thường gặp ở hậu môn gây nguy hiểm khi chủ quan

08:00 13/09/2016

Bệnh về hậu môn sẽ khiến sinh hoạt của người bệnh bị đảo lộn và khó chịu, thậm chí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ngại mua bao cao su, dùng túi nilon khi 'yêu', cặp đôi sinh viên cấp cứu

16:59 12/09/2016

Cặp đôi sinh viên ở Hà Nội vừa phải nhập viện cấp cứu vì dùng túi nilon thay cho bao cao su trong lúc quan hệ...

Đừng coi thường những dấu hiệu cảnh báo máu nhiễm mỡ

08:33 12/09/2016

Bệnh máu nhiễm mỡ không có biểu hiện triệu chứng rõ rệt nhưng rất nguy hiểm bởi đây là căn bệnh đem lại nhiều hậu quả khó lường.

Dầu gió gây ngộ độc cho trẻ khi sử dụng sai cách

08:10 12/09/2016

Dầu gió bôi ngoài da có thể trị cảm cúm, nhức đầu, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Căn bệnh giết chết gần 20.000 người Việt mỗi năm

16:41 11/09/2016

Số lượng người Việt chết vì ung thư phổi hàng năm khiến nhiều người phải giật mình.

Những loại thực phẩm sống nào không nên ăn?

15:54 11/09/2016

Các loại thực phẩm sống có thể gây hại cho hệ tiêu hóa vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và chất cellulose.

Vụ đặt thi hài trẻ sơ sinh lên bàn giám đốc: Sở Y tế báo cáo nguyên nhân

14:28 11/09/2016

Sở Y tế Hà Nội vừa có báo cáo về trường hợp trẻ sơ sinh là bé Nguyễn Ngọc Em, sinh tại bệnh viện đa khoa Quốc Oai sau đó được cấp cứu và tử vong tại bệnh viện Nhi Trung ương.

Liệu pháp lạ: Giảm cân từ... chiếc bikini

12:42 11/09/2016

Bạn chỉ việc mua 1 bộ bikini thật quyến rũ, nhỏ nhắn hay một chiếc váy thời thượng nhất mà mình không mặc vừa, treo nó ngay bên ngoài tủ quần áo...

Căn bệnh có mùi cóc chết khiến bệnh nhân đứng ngồi không yên

10:10 11/09/2016

Vùng kín có mùi rất khủng khiếp kèm theo những “nụ hoa” là biểu hiện của một chứng bệnh khiến bệnh nhân đứng ngồi không yên.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng