Bắt đầu một ngày với nước chanh: khởi động buổi sáng của bạn với nửa quả chanh vắt vào một ly nước ấm. Đây là cách cổ xưa hiệu quả giúp làm sạch cơ thể của bạn. Hãy uống khi chưa ăn gì vào buổi sáng.
Tập luyện 1 giờ mỗi ngày. Tập thể dục làm bạn thở mạnh nhiều, và đổ mồ hôi, ví dụ, bạn có thể đi bộ lên dốc, tập yoga, chạy bộ, đi xe đạp hoặc boxing. Tập luyện giúp bạn tràn đầy năng lượng, thúc đẩy lưu thông máu và giúp bạn thải ra độc tố qua mồ hôi. Đây là một trong những bước quan trọng nhất, để làm sạch độc tố chỉ trong 7 ngày.
Ăn thực phẩm tươi: Trong kế hoạch 7 ngày của bạn, hãy cố gắng tập trung chủ yếu vào thực phẩm tươi. Tránh ăn thực phẩm đã nấu chín và chú trọng hơn vào xà lách, giá đỗ, hoa quả, các loại đậu, hạt và quả hạch. Thực phẩm sống rất giàu enzyme và các chất dinh dưỡng.
Uống nước: Nếu bạn nghiêm túc muốn làm sạch độc tố chỉ trong 7 ngày, bạn nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng sẽ giúp bạn di chuyển bạch cầu và tốt cho quá trình giải độc thận. Tuy nhiên, cũng cần biết được lượng nước mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bạn có thể uống nước bằng các loại trà thảo dược, canh rau, nước trái cây hoặc nước khoáng.
Làm sạch da: Đối với giải độc da, hãy lấy một bàn chải mềm hoặc một sợi xơ mướp và chải làn da của bạn theo đường tròn trước khi tắm. Bắt đầu chải từ bàn chân, sau đó hai chân, cánh tay và cuối cùng bàn tay của bạn và tắm. Nhanh chóng tắm với vòi hoa sen. Điều này sẽ kích thích lưu thông máu trên da bạn.
Nhai thức ăn: nhai thức ăn của bạn ít nhất 10-12 lần trước khi bạn nuốt. Điều này sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn và bạn sẽ cảm thấy hài lòng và không thể bị cám dỗ ăn quá nhiều.
Bình luận