Sức khỏe

Những thủ thuật tuyệt vời khi ăn uống giúp bạn giảm cân

Thứ Bảy, 30/11/2019 08:04:00 +07:00

Tắm nước nóng, uống nước trong ly dài, căn chỉnh thời gian ăn hay cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ... là những thủ thuật khi ăn uống giúp bạn giảm cân.

1 7

Tập dùng đồ uống trong ly dài: Nhiều người không biết, cơ thể cũng hấp thụ một lượng calo đáng kể từ những đồ uống. Theo các chuyên gia, một ly nước ép có thể chứa tới 120 calo và 20 g đường. Để tránh tình trạng uống quá nhiều khiến bạn tăng cân, bạn nên sử dụng một chiếc ly dài thay cho cốc có đường kính lớn khi uống. Cách này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất lỏng vào cơ thể tới 20 – 30%.

2 5

Thắt ruy băng quanh eo: Trước khi ăn trưa hoặc ăn tối, bạn hãy thắt một dải ruy băng quanh eo của mình. Quá trình ăn nếu dải ruy băng trở nên quá chật có nghĩa là cảnh báo bạn không nên ngừng ăn. Đây là thủ thuật rất đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

3 5

Căn chỉnh thời gian ăn: Nhiều người có thói quen ăn quá nhanh, việc này khiến não không đủ thời gian để nhận và thông báo tín hiệu là bạn đã quá no. Vì vậy, trước khi ăn, bạn hãy hẹn giờ sao cho mỗi vừa ăn kéo dài tối thiểu 20 phút để dặn bản thân ăn thật chậm và nhai kĩ.

4 3

Tắm nước nóng: Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Loughborough (nước Anh) chứng minh rằng, tắm nước nóng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một người dành 1 giờ cho việc tắm nước nóng sẽ đốt cháy khoảng 130 calo. Đây là số calo tiêu thụ tương đương với việc đi bộ trong 30 phút.

5 3

Ngồi ở cuối bàn: Thủ thuật này rất quan trọng trong những bữa tiệc có đông người. Khi ngồi vào một chiếc bàn với xung quanh là rất nhiều thực phẩm ngon, bạn sẽ không tránh khói những “cám dỗ”. Tuy nhiên, nếu ngồi ở cuối bàn, cơ hội để ăn được tất cả những món trên sẽ trở nên khó khăn hơn.

6

Cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ: Đây là động thái nhằm đánh lừa bộ não của bạn để tạo ra suy nghĩ là có nhiều thức ăn trong bữa ăn hơn thực thế. Điều này khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó tránh được việc ăn nhiều.

7

Dùng trí tưởng tượng: Theo các nhà khoa học của trường Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), những người hay suy nghĩ, tưởng tượng về bữa ăn sẽ có xu hướng ăn ít hơn những người khác. Vì vậy, đây cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả.

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Khả Minh
Điểm danh những phòng khám kém chất lượng ở TP.HCM

07:55 30/11/2019

Trong 202 phòng khám đa khoa được đánh giá, Sở Y tế TP.HCM xác định có 41 phòng khám có chất lượng kém và chỉ có 6 phòng khám đạt chất lượng tốt.

Sản phụ nguy kịch trong sự cố y khoa nghi do thuốc gây tê ở Đà Nẵng xuất viện

17:05 29/11/2019

Sản phụ H. bình phục, được xuất viện sau gần nửa tháng cấp cứu, điều trị tại Bệnh viện Đà Nẵng và cháu bé cũng có tiến triển tốt.

Có nên dùng đỉa chữa bệnh?

16:05 29/11/2019

Theo các chuyên gia, dùng đỉa hút máu chữa bệnh chỉ là phương pháp truyền miệng, không có cơ sở khoa học và không được phép sử dụng hiện nay.

Con viêm họng, bố mẹ cho dùng kháng sinh: Coi chừng hại trẻ

12:04 29/11/2019

Thói quen dùng kháng sinh bừa bãi của các cha mẹ không những không mang lại hiệu quả điều trị mà còn gây nên tình trạng kháng kháng sinh ở trẻ nhỏ.

Nghiên cứu chứng minh: Uống 3 cốc cà phê mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ, ngừa ung thư

11:08 29/11/2019

Nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen uống 3 cốc cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư nguy hiểm.

14 giờ căng thẳng cứu người đàn ông chỉ còn sống một ngày

15:45 29/11/2019

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa thực hiện thành công ca ghép gan cho bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch, thời gian sống chỉ còn đúng 24 giờ.

Sai lầm chết người khi tin theo quan niệm 'nhịn ăn khiến tế bào ung thư bị bỏ đói'

15:45 28/11/2019

Theo các chuyên gia, không có chuyện nhịn ăn các sản phẩm từ động vật thì tế bào ung thư sẽ bị “bỏ đói đến chết” như nhiều lời đồn đại.

Bệnh viện Mỹ ghép thận nhầm cho bệnh nhân trùng tên tuổi

14:59 28/11/2019

Thay vì ghép thận cho một bệnh nhân 51 tuổi, bác sĩ một bệnh viện phía nam New Jerrsey ghép nhầm bệnh nhân khác cùng tên tuổi.

Thức ăn nấu quá chín nguy hại đến sức khỏe thế nào?

07:18 29/11/2019

Thức ăn nấu quá chín hoặc cháy sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong thực phẩm, thậm chí một số chất còn chuyển hóa thành độc tố gây ung thư.

Hà Nội liên tiếp xử phạt cơ sở vi phạm điều kiện an toàn thực phẩm

17:45 28/11/2019

Sau 4 tháng triển khai thí điểm thanh tra chuyên ngành ATTP trên địa bàn Hà Nội, đoàn thanh tra 487 cơ sở, xử phạt 149 cơ sở vi phạm với số tiền hơn 550 triệu.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng