Sức khỏe

Ngày Tết, làm những điều này bạn đang tự hại bạn

Thứ Tư, 10/02/2016 07:26:00 +07:00

Uống nhiều rượu bia, ngủ nướng, lười vận động, ăn nhiều thực phẩm chế biến là những thói quen xấu thường gặp trong những ngày nghỉ Tết

(VTC News) - Uống nhiều rượu bia, ngủ nướng, lười vận động, ăn nhiều thực phẩm chế biến là những thói quen xấu thường gặp trong những ngày nghỉ Tết, khiến sức khỏe bạn xuống dốc nhanh chóng.

Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ

Đây là thói quen của hầu hết người người, nhà nhà mỗi dịp Tết đến Xuân về. Một phần là do trong những ngày này, các siêu thị và cửa hàng đa số đều đóng cửa nên chúng ta không có nhiều lựa chọn. Một phần cũng là do những ngày Tết mọi nhà đều dự trữ rất nhiều những món ăn chế biến sẵn như một tập quán.

 Thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe 
Những món ăn này nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh.

Bên cạnh đó, các món chiên xào nhiều dầu mỡ điển hình như bánh tét/bánh chưng chiên chính là những tác nhân ẩn chứa rất nhiều nguy cơ cho bệnh tim mạch và béo phì. Đừng lạm dụng quá nhiều các loại thức ăn này nếu không bạn sẽ phải hối hận những ngày sau Tết đấy.

Uống nhiều rượu bia

Uống rượu bia là điều không tránh khỏi vào dịp lễ Tết nhưng tiêu thụ quá nhiều chất kích thích có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm ức chế của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Nhịn đói trước các bữa tiệc

Nhiều người trước khi đi dự tiệc thường nhịn đói  hoặc ăn nhẹ, tới bữa tiệc cũng không ăn, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng J.J. Virgin, tác giả cuốn Six Weeks to Sleeveless and Sexy cho biết đây là ý tưởng sai lầm.

Bạn sẽ rất đói nếu nhịn ăn bữa nhẹ trước tiệc dẫn đến việc tiêu thụ nhiều món khai vị và rượu vang chứa nhiều calo. Giải pháp tốt nhất là bạn nên nhấm nháp ít hạt dẻ, đậu phộng, đồ ăn nhẹ... trước khi đi tiệc.

Ăn uống không điều độ

Tết có rất nhiều đồ để chúng ta ăn và hầu như những đồ ăn đấy đều chứa nhiều chất đường và chất béo. Thay vì ăn nhiều ở những bữa ăn chính, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn vặt hơn.

 Bạn sẽ tăng cân nếu ăn uống vô tội vạ
Thói quen ăn uống không điều độ này sẽ làm chúng ta tăng cân. Ngoài ra, bạn còn sẽ có nguy cơ bị các bệnh về đường tiêu hóa như: đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, thậm chí là ngộ độc. Những loại bệnh này tuy không quá nguy hiểm nhưng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn về lâu về dài.

Ngủ nướng

Một năm làm việc mệt mỏi đã qua và ai cũng nghĩ rằng, Tết là thời gian cho những việc như: ngủ nướng. Tuy nhiên, việc ngủ thêm 30 phút thôi cũng sẽ gây ra những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, giảm trí nhớ, thậm chí là các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp, dạ dày và tiêu hóa cũng có thể sẽ hành hạ bạn trong tương lai.

Thêm vào đó, khi đã quen với việc ngủ nướng trong mấy ngày Tết, đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị phá vỡ, bạn sẽ thấy vô cùng mệt mỏi và khó khăn khi phải quay về với nhịp độ công việc hàng ngày.
Lạm dụng xà phòng diệt khuẩn

Dùng xà phòng diệt khuẩn trong những ngày lạnh để chống cảm cúm là ý tưởng tốt, đặc biệt khi bạn thường xuyên ra ngoài bắt tay, tiếp xúc bạn bè, đồng nghiệp trong dịp lễ, Tết.

Đừng nên lạm dụng xà phòng 
Tuy nhiên, lạm dụng xà phòng diệt khuẩn mang lại tác dụng ngược cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu thấy rằng thành phần triclosan có trong nhiều sản phẩm diệt khuẩn tiếp tay cho vi khuẩn kháng thuốc.

Uống ít nước

Ngày Tết, chúng ta có xu hướng uống nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt, và chúng ta cũng ăn no hơn bình thường. Vì vậy mà chúng ta luôn có cảm giác no bụng, không còn màng đến việc uống nước.

Nhưng các bạn có biết không, mỗi giây mỗi phút mà cơ thể không được cung cấp đủ nước, mỗi tế bào trong cơ thể của chúng ta sẽ không được nuôi sống và chúng sẽ "chết" đi. Đó là nguyên nhân mà chúng ta bị các bệnh như đau đầu, chóng mặt, tim hoạt động khó khăn, thận hoạt động không tốt...

Thức khuya

Thức khuya cũng là một thói quen xấu mà hầu hết ai trong chúng ta cũng có thể mắc phải mỗi khi Tết đến. Tết đến là lúc chúng ta có thời gian quây quần bên người thân và gia đình cũng như tụ tập bên đám bạn thân đã lâu không gặp.

Bởi vậy, trong thời gian nghỉ Tết chúng ta thường đi ngủ muộn, nhưng hãy nhớ rằng thức khuya sẽ làm cho sức khỏe không đảm bảo. Chúng ta có thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu ngủ và lại ngủ nướng vào ngày hôm sau, ngoài ra chúng ta cũng có thể bị giảm sức đề khám, dễ mắc các bệnh cảm cúm.

 Thức khuya khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
Thức khuya cũng là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá, quầng thâm trên mắt, da khô và xấu. Vì vậy, để đảm bảo một sức khỏe tốt, dù vui đến thế nào bạn cũng không nên thức quá khuya và thức khuya một cách triền miên.

Lười tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe 
Bạn dành phần lớn thời gian nghỉ lễ cho việc vui chơi, ăn uống, do vậy sẽ có rất ít thời gian để tập thể dục, vận động.

Nếu bạn đã quen với việc vận động cơ thể mỗi ngày, việc dừng luyện tập sẽ khiến bạn mệt mỏi, cộng với việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ càng làm trầm trọng hơn những vấn đề đó.

Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.

Hùng Phú (Tổng hợp)

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn:
12 sự thật cần biết về bia trước khi nâng cốc ngày Tết

06:39 10/02/2016

Những sự thật bạn nên biết về bia - thức uống rất phổ biến trong ngày Tết ở Việt Nam.

Mẹo hay giúp giải độc gan trong những ngày Tết

11:32 08/02/2016

Để đón một cái Tết vui tươi, an toàn và đảm bảo sức khỏe, sau đây là những mẹo hay giúp bạn giải độc gan trong ngày Tết.

Mâm cỗ cúng sáng mùng 1 Tết và những điều kiêng kị

07:35 08/02/2016

Mùng 1 tết là ngày đầu xuân năm mới, theo tục lệ người ta thường chuẩn bị mâm cỗ đầu năm cúng gia tiên và kiêng kị một số điều cho cả năm may mắn.

Tuyệt đỉnh giảm cân ngày Tết

05:50 08/02/2016

Tết đi qua thường để lại "sự hốt hoảng" trên bàn cân, hãy cùng khám phá 5 tuyệt chiêu giảm cân cực dễ nào

Bé gái sinh vào thời khắc đầu tiên của năm Bính Thân 2016

08:17 08/02/2016

Chị Nguyễn Thị Thanh Thảo, một người dân quê Long An đã sinh thường bé gái đầu lòng đúng vào thời khắc thiêng liêng bước sang năm mới Bính Thân

Nhậu thế nào để không bị say xỉn trong dịp Tết?

08:00 07/02/2016

Làm thế nào để dịp Tết được tiệc tùng, ăn nhậu thoải mái mà không lo bị say xỉn?

Mẹo cực hay chữa đầy hơi, khó tiêu

03:15 07/02/2016

Để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả trong những ngày lễ Tết như này, hãy tham khảo mẹ trị chứng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả sau.

Bác sĩ Harvard: Tôi không hề nói là không nên uống sữa

10:31 06/02/2016

Tiến sỹ - bác sỹ tại Đại học Harvard không hề nói là không nên uống sữa. Dịch bài sai trắng trợn sẽ có lỗi với cả dân tộc.

Dinh dưỡng bữa ăn ngày Tết thế nào để đảm bảo sức khỏe?

09:50 06/02/2016

(VTC News) - Vào dịp Tết chúng ta thường ăn uống nhiều hơn, với những món ăn khác với ngày thường. Vậy Dinh dưỡng và vệ sinh bữa ăn ngày Tết thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Trái dư chưng mâm ngũ quả ngày Tết chứa chất độc chết người

07:58 07/02/2016

Trái dư (cà vú) vàng ươm, bắt mắt, gắn với quan niệm cầu xin cho năm mới dư giả, nhiều người mua về chưng mâm ngũ quả để trên bàn thờ mà không biết độc tố.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng