Tránh bị thừa cân: Khả năng tình dục của người đàn ông thừa cân hoặc béo phì bị giảm sút vì mức độ testosterone giảm đi. Nhiều chất béo ở bụng nam giới làm hormone testosterone nam dần chuyền thành hormone estrogen ở nữ.
Tránh đồ ăn nhanh và thực phẩm béo: Nó gây tích tụ chất béo và mảng bám bên trong các thành động mạch làm hạn chế lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Do đó, nó gây khó khăn để duy trì sự cương cứng tốt.
Ăn thực phẩm tự nhiên: bao gồm các loại trái cây tươi và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại thực phẩm tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất làm tăng chất lượng tinh trùng và tăng khả năng tình dục.
Giảm Stress: Stress là thủ phạm chính đằng sau vấn đề rối loạn cương dương và hoạt động tình dục kém, gây giải phóng các hormone adrenaline và cortisol. Adrenalin gây co hẹp mạch máu và do đó dòng máu đến dương vật ít đi.
Tránh hút thuốc: Nó không chỉ gây ra ung thư mà còn gây hẹp các mạch máu cung cấp máu đến dương vật. Điều này dẫn đến giảm oxy và chất dinh dưỡng cung cấp đến bộ phận sinh dục gây giảm chức năng tình dục.
Có giấc ngủ tốt: Thiếu ngủ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, gây ra béo phì, làm suy yếu khả năng miễn dịch, gây rối loạn nội tiết và cũng làm giảm sự trao đổi chất. Hãy ngủ đủ để tất cả các chức năng cơ thể của bạn hoạt động tốt, bao gồm cả hệ thống sinh sản của bạn.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục làm tăng chức năng tình dục nam giới vì nó cải thiện lưu thông máu, giảm stress, làm giảm bớt mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Tập thể dục chạy trong thời gian dài làm giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, vv Các bài tập thể dục cho phần xương chậu sẽ cải thiện hiệu suất tình dục.
Bình luận