Sức khỏe

Giải đáp thắc mắc 'có nên ăn cơm buổi tối'

Thứ Năm, 05/12/2019 12:33:00 +07:00

Không phải ai cũng biết, ăn cơm vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn bao nhiêu và ăn lúc nào lại là việc cần phải tìm hiểu.

2

1. Một bát cơm chứa bao nhiêu calo?
B. 130 calo (Theo các chuyên gia, trong một bát cơm 100 gr sẽ chứa khoảng 130 calo)

giam can 4

2. Buổi tối không nên ăn cơm vì sẽ không giảm được cân?
B. Sai. (Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan, những thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh như cơm trắng, khoai lang rất tốt cho cơ bắp. Cơ thể thiếu tinh bột sẽ dễ bị chấn thương và giảm hiệu quả khi tập luyện. Do vậy, cơm là thực phẩm thích hợp nhất cho bữa tối vì nó giúp não giải phóng ra chất kích thích khi ngủ. Ngoài ra, người ăn tinh bột buổi tối có chỉ số đường huyết thấp và có thể điều chỉnh tốt hơn lượng đường trong máu sau khi ăn sáng. Điều này không chỉ quan trọng cho quá trình giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn trong ngày hôm sau).

3 8

3. Thời điểm ăn cơm tối tốt nhất là lúc mấy giờ?
A. 18h30 (Bạn nên ăn tối trong khoảng từ 18h – 21h. Tuy nhiên, bữa tối hoàn hảo nhất để mang lại một sức khỏe tốt là vào 18h30. Theo các chuyên gia, bữa tối tốt nhấy là cách thời gian đi ngủ khoảng 3 giờ đồng hồ. Bạn cũng tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm để hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng).

td 9

4. Ăn cơm nhiều có gây hại cho sức khỏe?
A. Có. (Theo ông Zee Yoong Kang, Giám đốc điều hành của Hội đồng Xúc tiến Y tế (HPB), Singapore béo phì và đồ uống có đường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tiểu đường ở phương Tây. Nhưng gạo trắng lại là nguyên nhân khiến người châu Á rất dễ mắc căn bệnh này. Bởi tinh bột trong gạo trắng nếu ăn nhiều có thể làm quá tải lượng đường trong máu ở các cơ quan trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường).

2 bat com 10

5. Mỗi bữa nên ăn bao nhiêu cơm để đảm bảo sức khỏe?
A. 1 - 2 bát. (Theo TS. BS. Đỗ Thị Phương Hà, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi người trưởng thành có mức lao động thể lực trung bình nên ăn trung bình mỗi bữa 2 lưng bát cơm để đảm bảo thể lực, sức khỏe và tránh nguy cơ bệnh tật)

<<< Xem câu hỏi

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Khả Minh
Trẻ em có cần truyền dịch khi ốm?

11:04 05/12/2019

Theo các bác sĩ, không phải bệnh gì và ai cũng có thể truyền dịch được, lạm dụng điều này sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu.

Phạt 26 tỷ đồng đối với các cơ sở không đảm bảo an toàn thực phẩm tại Hà Nội

10:44 05/12/2019

Ban Chỉ đạo An toàn thực phẩm thành phố Hà Nội vừa báo cáo về kết quả công tác an toàn thực phẩm (ATTP) của thành phố 11 tháng năm 2019.

Những thực phẩm ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

06:50 05/12/2019

Các loại thịt đỏ, sữa, món ăn giàu kẽm và rượu bia là những thực phẩm nam giới cần tránh ăn nhiều nếu không muốn tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Trẻ khó phát triển chiều cao nếu có 3 thói quen này trước khi ngủ

06:35 05/12/2019

Dưới đây là những thói quen tưởng như vô hại mà cha mẹ thường mắc phải khi nuôi con nhỏ, ảnh hưởng tới sự phát triển của con.

Đốt lò than sưởi ấm, hai bà cháu ở Hà Tĩnh bị ngộ độc khí CO

18:15 04/12/2019

Trời lạnh, 2 bà cháu ở Hà Tĩnh đốt lò than sưởi ấm và không may bị ngạt khí CO nên bất tỉnh.

Phiên bản lỗi của Angelina Jolie và những trải lòng sau 50 cuộc phẫu thuật thẩm mỹ

16:46 04/12/2019

Sahar Tabar, 21 tuổi, trở thành hiện tượng gây chú ý trên mạng suốt hai năm qua khi đăng hàng loạt những bức ảnh của mình sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.

Đơn thuốc ung thư gần 130 triệu: Bác sĩ Bệnh viện K nói gì?

15:53 04/12/2019

Bác sĩ Bệnh viện K khẳng định, đơn thuốc hoàn toàn đúng theo phác đồ điều trị mới của Bộ Y tế, bệnh nhân cũng có điều kiện và tự nguyện.

Hà Nội: Tích cực triển khai thực hiện công tác đảm bảo an toàn thực phẩm quận Ba Đình

14:45 04/12/2019

Ngày 3/12/2019, Đoàn kiểm tra liên ngành An toàn thực phẩm số 1 do TS Trần Văn Chung, PGĐ Sở Y tế Hà Nội làm trưởng đoàn đã làm việc với UBND quận Ba Đình.

Cặp đồng tính nữ đầu tiên cùng mang thai một em bé

14:19 04/12/2019

Cặp đồng tính nữ trở thành hai bà mẹ đầu tiên thế giới chia sẻ quá trình mang thai, tức là đứa bé nằm trong bụng của cả hai người trước khi chào đời.

Hơn 12,5 triệu người Việt mang trong mình căn bệnh mang tên 'kẻ giết người thầm lặng'

14:10 04/12/2019

Tại nước ta, cứ 4 người trưởng thành lại có một người mắc bệnh này, tương đương khoảng 12,5 triệu người, tuy nhiên, có tới 60% người chưa được phát hiện.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng