Sức khỏe

Công dụng không tưởng của ánh sáng mặt trời

Thứ Tư, 25/10/2017 17:00:00 +07:00

Vitamin D có trong ánh sáng mặt trời không chỉ giúp tăng cường hấp thu can-xi, mà còn giúp bổ sung panacea (một chất chữa bệnh) và placebo (một loại thuốc an thần).

Quan niệm tắm nắng để hấp thụ can-xi hóa ra đều có cơ sở khoa học. Bởi trong ánh sáng mặt trời có chứa vitamin D có lợi đối với việc hấp thụ can-xi. Không những thế, vitamin D có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm lão hóa da.

Mùa đông đang đến gần, đồng nghĩa với nguy cơ cơ thể thiếu hụt Vitamin D, để ý những dấu hiệu sau đây để biết liệu cơ thể có đang thiếu Vitamin D hay không.

1. Dễ nhiễm bệnh

Mùa đông là mùa cơ thể dễ nhiễm phải các bệnh như cảm, cúm. Các nghiên cứu khoa học chứng minh hàm lượng vitamin D thấp sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Nhà dinh dưỡng Kim Pearson cho biết: "Vitamin D giúp tăng khả năng thích nghi và miễn dịch cho cơ thể. Nếu không có đủ lượng vitamin D cần thiết, các tế bào miễn dịch sẽ khó hoạt động”.

Hiện nay, các nhà khoa học đang nghiên cứu vai trò của sự thiếu hụt vitamin D đối với nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng, vú, tụy, tuyến tiền liệt, cũng như bệnh Parkinson và chứng đa xơ cứng

459C3A0F00000578-5009337-image-a-9_1508778606329

Để ý những dấu hiệu sau đây để biết liệu cơ thể có đang thiếu Vitamin D hay không.

2. Tâm trạng chán nản

Theo Pearson: “Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức serotonin”.

Serotonin là hợp chất phân bố trong đường tiêu hóa và hệ thống thần kinh trung ương, suy giảm serotonin dẫn đến việc cảm thấy buồn chán, giảm sự ham muốn hoặc dễ dàng cáu giận.

Năm 2014, tạp chí Medical Hypotheses khảo sát 100 bài báo khoa học và tìm ra mối liên hệ giữa thiếu vitamin D với chứng rối loạn tình cảm theo mùa (SAD), theo đó tâm trạng con người dễ chán nản trong những tháng mùa đông, thiếu ánh nắng mặt trời.

3. Thường xuyên mệt mỏi

Pearson cho biết: "Vitamin D rất cần thiết cho quá trình biến đổi thực phẩm thành năng lượng. Nếu bạn luôn mệt mỏi, có thể là do cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng từ thức ăn”.

Một thử nghiệm lâm sàng có đối chứng giả dược đã được công bố vào năm ngoái trên tạp chí Medicine cho thấy bổ sung vitamin D đã cải thiện đáng kể mức độ mệt mỏi.

4. Đau khớp, xương yếu

Vitamin D cần thiết để điều chỉnh lượng can-xi và phốt-phát trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong hoạt động của các khớp, cơ và răng, giúp ngăn ngừaxương mềm và chứng loãng xương.

Một nghiên cứu vào năm 2014 đã dự đoán rằng người lớn (trên 50 tuổi) bị thiếu vitamin D có nhiều khả năng bị đau khớp hông và khớp gối hơn. Thậm chí cơn đau có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị.

5. Cơ bắp

Vitamin D hỗ trợ chức năng cơ vì các thụ thể của nó nằm trên khắp cơ thể. Vitamin D sau khi được chuyển hóa sẽ tăng cường sự co cơ và xây dựng cơ bắp và xương thông qua tập thể dục.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa đau mãn tính với thiếu vitamin D. Và bổ sung vitamin D trong điều trị đã được chứng minh là có ích.

hinh-3-1506416832957

Nên bổ sung Vitamin D từ thực phẩm thay vì viên uống

Những người có nguy cơ thiếu VItamin D:

- Người cao tuổi đang ở nhà và ở nhà chăm sóc

- Nhân viên văn phòng dành hầu hết thời gian bên trong

- Những người che đậy vì mục đích tôn giáo

- Những người làm việc ca đêm và ngủ trong ngày

Bổ sung Vitamin D thế nào?

- Tắm nắng: thời gian hợp lí để hấp thu đủ Vitamin D từ mặt trời là từ cuối tháng 3 hoặc đầu tháng 4 đến cuối tháng 9, với 20 phút mỗi ngày cơ thể sẽ có đủ lượng Vitamin D cần thiết cho xương

- Bổ sung Vitamin từ thực phẩm: các loại cá như cá hồi, cá thu hay cá ngừ có chứa nhiều vitamin D, ngoài ra còn có lòng đỏ trứng gà, sữa chua, phomat,....

- Viên Vitamin D: trời đông giá lạnh thường khó có mặt trời. Chính vì thế, nhiều người đã lựa chọn bổ sung vitamin D dựa vào những loại thuốc viên. Tuy nhiên, công dụng của những viên Vitamin này vẫn là vấn đề tranh cãi. Vi vậy tốt hơn là nên bổ sung Vitamin D bằng những cách tự nhiên.

VIdeo: Vạch mặt cơ sở bán Vitamin Mỹ nhưng đóng gói... Hải Phòng

>>> Đọc thêm: Phát minh mới dùng giun đất chữa ung thư phổi

Thu Thủy
Thai nhi vừa ra đời chết bất thường ở Lâm Đồng: Khiển trách 3 nữ hộ sinh

14:30 25/10/2017

Lãnh đạo bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng vừa kỷ luật 3 nữ hộ sinh với hình thức khiển trách và một bác sỹ trực khoa sản bị xếp loại thi đua loại C.

Cô gái duy nhất trên thế giới đổ mồ hôi có máu vì mắc bệnh hiếm

14:27 25/10/2017

Bệnh nhân đã có dấu hiệu ra mồ hôi máu ở mặt và lòng bàn tay trong 3 năm qua, hiện tượng này kéo dài 1-5 phút.

Bộ trưởng Y tế: 'Không được hành hung bác sĩ trong mọi trường hợp'

08:01 25/10/2017

Liên tục những trường hợp và hành vi bạo lực bệnh viện với y bác sĩ đã diễn ra trên khắp cả nước chỉ trong vài ngày, gây ra sự bất bình trong cả ngành y lẫn dư luận xã hội, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến phải đứng lên kêu gọi cộng đồng sát cánh trong việc bảo vệ an toàn cho các thầy thuốc.

Phát minh mới dùng giun đất chữa ung thư phổi

07:22 25/10/2017

Một thành quả nghiên cứu mới của các nhà khoa học Ba Lan, đó là dùng chất nhờn của giun đất để tiêu diệt tế bào ung thư phổi, đây hứa hẹn là một bước tiến mới trong điều trị căn bệnh nan y này.

Sản phụ chết sau sinh, người nhà vây bệnh viện bắt đền

16:08 24/10/2017

Người nhà của sản phụ chết sau khi sinh con tập trung trước bệnh viện nhiều giờ liền để yêu cầu bệnh viện làm rõ nguyên nhân cái chết của sản phụ.

Sản phụ và thai nhi chết bất thường trên bàn mổ ở Bình Thuận: Yêu cầu làm rõ nguyên nhân

16:02 24/10/2017

Sau khi lên bàn mổ, sản phụ bị co giật mạnh, sau 2 giờ đồng hồ, 2 mẹ con sản phụ đã chết khiến gia đình nạn nhân bức xúc, phản ứng mạnh.

99% nguy cơ tử vong, một trẻ sơ sinh mắc bệnh tim bẩm sinh đã giành lại sự sống

07:58 24/10/2017

Tại Khoa Sơ sinh - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh, một trẻ sơ sinh bị mắc căn bệnh tim bẩm sinh nguy hiểm, tới 99% có thể tử vong nhưng bố mẹ không hề hay biết, đã được các bác sĩ kịp thời can thiệp giành lại sự sống.

Việt Nam sắp được ăn trứng gà sạch và bổ dưỡng như Nhật Bản

07:39 24/10/2017

Sau lần đầu tiên tổ được tổ chức tại Tokyo, Nhật Bản năm 2015, Hội nghị thượng đỉnh trứng (Egg Summit) đã được tổ chức lần thứ hai tại Hà Nội với sự chuyển giao công nghệ sản xuất trứng từ Tập đoàn ISE Food.

Trẻ ngày càng học nhiều, dùng mắt nhiều và cận thị cũng ngày một tăng

07:37 24/10/2017

Theo số liệu thông kê gần dây, ngày càng có nhiều trẻ em trong độ tuổi học sinh bị mắc các tật khúc xạ: Gần một nửa số học sinh phổ thông trên tại các khu đô thị, thành phố lớn như Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh…đang mắc các tật về khúc xạ.

Sở Y tế Thừa Thiên - Huế xin lỗi bác sĩ 'nói xấu' Bộ trưởng Y tế trên facebook

15:32 23/10/2017

Lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên - Huế đã xin lỗi bác sĩ Hoàng Công Truyện (Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Trung tâm Y tế huyện Phong Điền) về quyết định kỷ luật khiển trách bác sĩ này vì “nói xấu” Bộ trưởng Bộ Y tế trên facebook.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng