Sức khỏe

Bạn đã uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe chưa?

Thứ Ba, 05/12/2017 07:35:00 +07:00

Nước được gọi là thuốc tiên của cuộc sống, với lý do chính đáng, mọi hệ thống trong cơ thể bạn cần nó để tồn tại.

"Nước điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ cho khớp được bôi trơn, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào. Không những thế nước còn giúp thận và gan làm việc chăm chỉ để loại bỏ chất độc trong cơ thể”, một chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết.

Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể, và mặc dù bạn có thể sống sót mà không có thức ăn trong nhiều tuần, việc mất nước có thể giết bạn trong vài ngày hoặc thậm chí hàng giờ, tùy thuộc vào nhiệt độ và môi trường đang sống.

Mất nước có nghĩa là nhiều nước di chuyển ra khỏi tế bào của cơ thể một lượng quá mức cho phép.

1

Bạn thường xuyên bị mất nước và chất điện giải trong suốt cả ngày qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu và đi tiêu, vì vậy ngay cả việc mất nước nhẹ cũng có thể làm bạn cạn kiệt và ảnh hưởng đến nhiều chức năng hàng ngày của cơ thể.

Mất nước kéo dài cũng có thể kết tinh các muối và khoáng chất trong nước tiểu, có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận đau.

Mất nước có thể thường bị nhầm lẫn vì đói.

Bạn có thể tăng cân khi bạn cố gắng đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên “nếu bạn muốn giảm cân hãy uống một ly nước trước khi ăn có thể làm bạn đầy hơi và giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn. ", Drayer nói.

Các nghiên cứu cho thấy chứng nhức đầu cũng có thể kéo dài hơn nếu cơ thể bạn có ít chất lỏng. Ngoài ra, việc mất nước có thể để bạn không thể tập trung, gây ra các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn và để lại cho bạn cảm thấy tâm trạng và lo lắng.

Video: Tại sao ăn ớt lại đỏ mặt, chảy nước mắt

Douglas Casa, Tổng giám đốc của Viện Korey Stringer của Đại học Connecticut, cho biết: "Khi cơ thể bạn đã được cung cấp đủ nước thì chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn, sự nhận thức của bạn tốt hơn, bạn hoạt động và tâm trạng của bạn t cũng trở nên tốt hơn”.

Ngoài ra một nhà nghiên cứu về sức khỏe cho biết : “Chỉ trong vòng 30 phút tập thể dục con người cũng có thể rơi vào tình trạnh mất nước nhẹ và chúng tôi thấy tâm trạng bị tổn thương ở cả đàn ông và phụ nữ."

Nước là một phần không thể thiếu để duy trì sự sống của con người.Vì vậy để tránh tình trạng cơ thể thiếu nước chúng ta luôn phải cung cấp đầy đủ uống ước ép trái cây cũng là một cách rất tốt hiệu quả.

>>> Đọc thêm: Loại đồ uống cứu tinh cho sức khỏe của bạn sau khi mất nhiều năng lượng

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Trần Vũ Thùy Linh
Quá lạm dụng vào Google có thể gây mất trí nhớ

17:50 04/12/2017

Nếu muốn biết điều gì đó, chúng ta sẽ có phản xạ là tìm kiếm nó trên internet thay vì sử dụng đến trí nhớ, vậy liệu rằng thói quen này có thực sự ảnh hưởng đến não bộ hay không?

Học sinh cấp 2 ở Huế điều chế 'thần dược' trị sâu răng bằng lá bàng non

07:37 04/12/2017

Hai nữ sinh của trường THCS Lý Tự Trọng (TP Huế, tỉnh Thừa Thiên - Huế) đã tìm ra cách điều chế loại nước súc miệng trị sâu răng bằng lá bàng non.

Bé trai suýt mất chân vì chữa 'thầy lang vườn'

15:12 02/12/2017

Bé trai được đưa đến thầy cắt lễ nặn máu độc đã phải nhập viện vì nguy cơ nhiễm trùng máu, xuất huyết não.

Nguyên tắc chọn sữa chua tốt nhất cho bé

16:30 02/12/2017

Sữa chua là sản phẩm lên men tự nhiên được đánh giá rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, đặc biệt những bé đang ở độ tuổi ăn dặm.

7 thứ trong nhà bẩn hơn cả bồn cầu

20:18 02/12/2017

Bệ ngồi bồn cầu có thể chứa tới 10.000 vi khuẩn trên mỗi cm vuông, tuy nhiên, nhiều vật dụng như điện thoại, thớt hay giẻ rửa bát lại bẩn hơn bồn cầu gấp nhiều lần.

‘Nằm’ thôi cũng có nhiều lợi ích lắm

07:26 04/12/2017

Tư thế gác chân lên tường (Wall Legs Up) là tư thế yoga có nguồn gốc từ động tác Asana của Ấn Độ, luyện tập 20 phút mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện vóc dáng mà còn mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Cầu cứu bác sĩ sau khi 'đối tác' thú nhận mắc HIV

07:53 02/12/2017

Trong đêm, một người đàn ông ở quận Thanh Xuân, Hà Nội, hốt hoảng gọi cho bác sĩ để cầu cứu sau khi biết tin cô gái mình vừa quan hệ mắc HIV.

Tại sao ăn ớt lại đỏ mặt, chảy nước mắt?

11:52 02/12/2017

Hợp chất capsaicin trong ớt khiến cơ thể bạn nóng bừng, mặt đỏ, rát họng, buồn nôn, thậm chí gây sốc phản vệ.

Hot girl Minh Hà, siêu mẫu Ngọc Quyên xử lý rạn da khi mang thai thế nào?

12:02 02/12/2017

Các bà mẹ nổi tiếng trên mạng khuyên chị em nên chăm sóc da từ khi mới mang thai bằng cách tăng cường độ ẩm, kiểm soát cân nặng.

Phát hiện thú vị về hiệu quả giảm cân của probiotics

13:38 02/12/2017

Phát hiện mới về khả năng điều tiết cân nặng của men vi sinh probiotics có trong sữa chua đã mở ra hi vọng về phương pháp giảm cân an toàn và đơn giản.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng