Sức khỏe

Ăn trứng thường xuyên vào buổi sáng giúp giảm cân, ngừa ung thư

Thứ Bảy, 30/11/2019 11:16:00 +07:00

Ngoài giảm cân, ngừa ung thư, thường xuyên ăn trứng buổi sáng còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và hỗ trợ giảm căng thẳng hay lo âu...

1 9

Giữ năng lượng ổn định: Ăn trứng vào bữa sáng thay vì bánh mỳ hoặc ngũ cốc sẽ giúp bạn giữ được mức năng lượng luôn ổn định nhờ được bổ sung protein và chất béo. Ngoài ra, ăn trứng cũng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn tránh được những bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng.

2 8

Cung cấp đủ protein: Trứng là thực phẩm cung cấp lượng protein đầy đủ nhất. Thực phẩm này cũng chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu giúp cơ thể thêm khỏe mạnh nhờ hấp thụ.

3 7

Giảm cân: Trứng giúp tạo cảm giác no nên ăn trứng vào buổi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhờ tránh được sự thèm ăn và điều chỉnh nguy cơ ăn nhiều. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng, những người hay ăn trứng vào bữa sáng tiêu thụ ít calo hơn trong suốt thời gian còn lại của một ngày. Cũng nhờ đó mà những người này sẽ giảm được cân.

4 7

Tăng cường hệ miễn dịch: Selenium là chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và điểu chỉnh các hormone tuyến giáp. Trứng lại rất giàu selennium. Do vậy, tiêu thụ từ 1 – 2 quả trứng mỗi ngày trong bữa sáng sẽ giúp bạn chống lại nguy cơ nhiễm trùng và xây dựng được một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

5 5

Bảo vệ não bộ: Thành phần của trứng chứa chất dinh dưỡng thiết yếu là choline có tác dụng hỗ trợ phát triển trí não. Theo các chuyên gia, thiếu choline có thể gây rối loạn thần kinh và suy giảm các chứng năng nhận thức. Ngoài ra, thiếu choline cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

6 5

Giảm căng thẳng, lo âu: Trứng có tới 9 loại axit amin khác nhau giúp tăng cường sức khỏe tâm thần và điều chỉnh, giải phóng serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ được thư giãn và bình tĩnh hơn.

7 3

Ổn định mức cholesterol: Một quả trứng có tới 200 miligam cholesterol, đây là lượng cần thiết cho cơ thể. Choleserol trong trứng phần lớn là tốt, giúp giảm lượng cholesterol xấu, qua đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe con người.

8 3

Bảo vệ mắt: Trứng chứa 2 chất chống oxy hóa là leutin và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương liên quan tới tia UV. Những chất chống oxy hóa này cũng hỗ trợ bảo vệ võng mạc khỏi những tổn thương và giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể khi về già.

9

Cải thiện da và tóc: Vitamin B rất cần thiết cho da và tóc, trứng lại rất giàu loại vitamin B tổng hợp hay còn gọi là biotin. Loại vitamin này giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và hỗ trợ cải thiện tóc, móng và da của bạn.

10

Bảo vệ xương và răng: Trứng là một trong số ít những thực phẩm có lượng vitamin D tự nhiên rất quan trọng với sức khỏe nói chung và với xương, răng nói riêng. Vitamin D cũng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn, nhờ đó quá trình trao đổi chất cũng được đẩy mạnh để cải thiện tiêu hóa, bảo vệ tim.

11 11

Ngừa ung thư: Choline cùng các chất dinh dưỡng khác có trong trứng giúp chức năng gan được cải thiện và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Choline được tìm thấy nhiều trong lòng đỏ trứng.

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Khả Minh
Chàng trai tập Tabata giúp tiêu mỡ bụng, giảm 11kg

09:25 30/11/2019

Hiiragi bật nhảy cường độ mạnh 4 phút hàng ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm cân 11 kg, tỷ lệ mỡ 18%.

Điểm danh những phòng khám kém chất lượng ở TP.HCM

07:55 30/11/2019

Trong 202 phòng khám đa khoa được đánh giá, Sở Y tế TP.HCM xác định có 41 phòng khám có chất lượng kém và chỉ có 6 phòng khám đạt chất lượng tốt.

Có nên dùng đỉa chữa bệnh?

16:05 29/11/2019

Theo các chuyên gia, dùng đỉa hút máu chữa bệnh chỉ là phương pháp truyền miệng, không có cơ sở khoa học và không được phép sử dụng hiện nay.

Con viêm họng, bố mẹ cho dùng kháng sinh: Coi chừng hại trẻ

12:04 29/11/2019

Thói quen dùng kháng sinh bừa bãi của các cha mẹ không những không mang lại hiệu quả điều trị mà còn gây nên tình trạng kháng kháng sinh ở trẻ nhỏ.

14 giờ căng thẳng cứu người đàn ông chỉ còn sống một ngày

15:45 29/11/2019

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa thực hiện thành công ca ghép gan cho bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch, thời gian sống chỉ còn đúng 24 giờ.

Sản phụ nguy kịch trong sự cố y khoa nghi do thuốc gây tê ở Đà Nẵng xuất viện

17:05 29/11/2019

Sản phụ H. bình phục, được xuất viện sau gần nửa tháng cấp cứu, điều trị tại Bệnh viện Đà Nẵng và cháu bé cũng có tiến triển tốt.

Sai lầm chết người khi tin theo quan niệm 'nhịn ăn khiến tế bào ung thư bị bỏ đói'

15:45 28/11/2019

Theo các chuyên gia, không có chuyện nhịn ăn các sản phẩm từ động vật thì tế bào ung thư sẽ bị “bỏ đói đến chết” như nhiều lời đồn đại.

Thức ăn nấu quá chín nguy hại đến sức khỏe thế nào?

07:18 29/11/2019

Thức ăn nấu quá chín hoặc cháy sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong thực phẩm, thậm chí một số chất còn chuyển hóa thành độc tố gây ung thư.

Nghiên cứu chứng minh: Uống 3 cốc cà phê mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ, ngừa ung thư

11:08 29/11/2019

Nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen uống 3 cốc cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư nguy hiểm.

Hà Nội liên tiếp xử phạt cơ sở vi phạm điều kiện an toàn thực phẩm

17:45 28/11/2019

Sau 4 tháng triển khai thí điểm thanh tra chuyên ngành ATTP trên địa bàn Hà Nội, đoàn thanh tra 487 cơ sở, xử phạt 149 cơ sở vi phạm với số tiền hơn 550 triệu.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng