Có rất nhiều lời khuyên khác nhau giúp mỗi người cải thiện sức khỏe bằng một bữa tối lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng kiên trì và thực hiện đúng mọi lời khuyên đó. Thay vì nghe theo quá nhiều lời khuyên, bạn hãy học cách từ bỏ dần 3 thói quen xấu khiến bạn tổn thọ, chết nhanh không tưởng dưới đây.
Ăn tối quá no, quá nhiều
Ăn tối quá no, quá nhiều khiến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn quá tải vì phải chịu sức ép lớn của việc tiêu hóa thực ăn. Tình trạng ăn quá no, quá nhiều nếu diễn ra thường xuyên vào buổi tối trong thời gian dài sẽ gây ra các loại bệnh nguy hiểm như: Béo phì, tiểu đường, ung thư đại trực tràng, khó tiêu, đau dạ dày, viêm loét dạ dày…
Nghiên cứu cho thấy thời lượng từ khi bắt đầu đưa thức ăn vào miệng cho đến khi não tiếp nhận tín hiệu no là 20 phút. Rất nhiều người thường ăn hết một bữa chưa đầy 10 phút, điều này cũng rất dễ khiến cho họ ăn quá no trước khi não bắt được tín hiệu.
Các nghiên cứu những năm gần đây cũng cho thấy rằng việc ăn vội vã, thậm chí không nhai đủ để cho qua các bữa ăn, ăn uống quá nhiều, quá no đặc biệt vào buổi tối cũng khiến tình trạng trào ngược axit dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, Việc ăn quá no vào buổi tối sẽ gây cho cơ thể bạn cảm giác mệt mỏi, ậm ạch khó chịu sau bữa ăn do hệ tiêu hoá sẽ phải làm việc hết công suất.
Ăn tối quá muộn
Bữa tối là bữa ăn cuối ngày, nó giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau một ngày hoạt động vất vả. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì thói quen ăn tốt muộn sau 20h thì quả thực đó là việc làm vô cùng tai hại cho sức khỏe.
Theo Boldsky, ăn tối muộn khiến khoảng thời gian từ bữa trưa đến bữa tối khá dài, cơ thể bị đói, bạn sẽ phải tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối trong khi sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày, vì vậy, ăn tối muộn và nhiều dẫn đến tăng cân, béo phì nhanh chóng cho bạn.
Ăn tối muộn còn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng và trào ngược axit.
Bạn cũng dễ gặp phải những ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ, giấc ngủ không ngon, khó ngủ nếu thường xuyên ăn tối muộn.
Ăn tối muộn khiến cơ thể phải tập trung tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm, do đó không có thời gian để não bộ và các cơ quan khác tập trung hồi phục và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau.
Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Đặc biệt, bệnh tiểu đường và nguy cơ đột quỵ cũng tăng lên nếu bạn thường xuyên ăn bữa tối sau 20h mỗi ngày
Ăn tối quá nhanh, quá vội vã
Đây thực sự là một thói quen không tốt đối với sức khỏe và là kẻ thủ của mạng sống và tuổi thọ của bạn. Việc bạn ăn, nhai nuốt quá nhanh sẽ tống những thức ăn chưa được nghiền nát hoặc nghiền chưa thực sự nhỏ xuống dạ dày làm cho dạ dày mất nhiều thời gian hơn mới tiêu hóa được thức ăn làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Video: Ăn gì giúp đàn ông hấp dẫn, hút hồn chị em?
Bạn thường xuyên ăn nhanh trong một thời gian dài có thể gây ra tình trạng đau dạ dày và làm dây thần kinh vị giác vẫn ở trạng thái hưng phấn, kéo dài như vậy sẽ ảnh hưởng đến vị giác.
Khi ăn nhanh, nuốt vội vàng thức ăn thường khó di chuyển hơn qua đường tiêu hóa, không hấp thu dinh dưỡng cần thiết và tăng cảm giác cồng kềnh hoặc chướng bụng sau khi ăn.
Việc ăn nhanh làm tăng nguy cơ béo phì do cơ thể sẽ ngừng tiết hormone có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy. Việc ăn nhanh có thể làm mắc nghẹn, gây ra chứng ợ nóng khiến dạ dày khó chịu và còn nhiều căn bệnh khác.
Bình luận