Sức khỏe

80% dân số thế giới mắc phải căn bệnh không ai ngờ

Thứ Hai, 30/04/2018 07:58:00 +07:00

Khoảng 80% dân số trên thế giới mắc chứng đau lưng mà theo các chuyên gia, những cơn đau này không phải do chấn thương hay triệu chứng của các căn bệnh nghiêm trọng.

Nguyên nhân thực sự dẫn đến hiện tượng đau lưng là do con người phải đối mặt với nhiều nguy cơ hàng ngày như: trong công việc, cuộc sống, thói quen sinh hoạt…

Khi còn là những đứa trẻ, bố mẹ chúng tôi thường nói với chúng tôi: “Giữ lưng thẳng!” Tuy nhiên, giữa cuộc sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, chúng ta liên tục quên đi quy tắc này và chỉ nhớ điều đó khi cơn đau xảy ra.

Yếu tố nghề nghiệp

đau lưng,đau cột sống

Đau lưng không chỉ xảy ra ở những người phải làm những công việc khuân vác nặng nhọc, mà nó còn phổ biến ở những nghề như thẩm mỹ, làm móng, kiến trúc sư, tài xế, kĩ sư, nhân viên văn phòng hay thợ may…

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 lần sau mỗi 1 giờ làm việc căng thẳng, điều này rất quan trọng. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi nơi làm việc và làm nóng cơ thể đôi chút, hoặc ít nhất là duỗi chân ra, tất cả những điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ lưng của bạn.

Môi trường làm việc

đau lưng,đau cột sống

Bạn nghĩ rằng một khi đã đi làm về nhà, lưng của bạn không còn gặp nguy hiểm nữa. Bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà bạn sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi việc duy trì tư thế thích hợp. Tuy nhiên, các yếu tố rủi ro vẫn xảy ra, tất cả những công việc nhà hàng ngày (như rửa bát, chuẩn bị thức ăn, hoặc ủi) cũng gây hại.

Bạn phải điều chỉnh môi trường xung quanh theo nhu cầu của bạn. Chiều cao của bồn rửa, bàn, hoặc bàn ủi phải phù hợp với chiều cao của bạn. Điều này là rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng và cơ lưng thoải mái khi bạn đang làm những việc xung quanh nhà.

Giày không thoải mái

đau lưng,đau cột sống

Chạy theo tiêu chuẩn của cái đẹp ngày nay cũng là một trong những nguyên nhân khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Phụ nữ thường dễ bị mê hoặc bởi những đôi giày cao gót mà quên mất rằng nó có sự ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế cũng như sức khoẻ. Hãy nhớ rằng: tuyệt đối không mang giày cao gót quá 2 tiếng mỗi ngày.

Những đôi giày đế bệt cũng có thể gây ra những cơn đau tương tự cho cột sống. Điều này xảy ra là vì trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, kết quả là các cơ lưng của bạn phải gánh một phần trọng lượng không cần thiết. Do đó, giày đế bệt cũng không được khuyến khích mang nhiều.

Đối với các hoạt động thường lệ, chọn giày có đế thấp. Ngoài ra, xăng đan và các loại dép mùa hè là một lựa chọn an toàn.

Đeo túi xách

đau lưng,đau cột sống

Xu hướng thời trang đeo túi xách lớn cũng góp phần làm tổn thương cột sống của bạn theo thời gian. Việc xách túi 1 bên vai sẽ làm sai tư thế, gây cong vẹo cột sống mà bạn không nhận ra.

Hãy kiểm tra và chỉ giữ lại những món thật sự cần dùng, tránh chứa quá nhiều vật dụng không cần thiết gây nặng túi.

Ba lô là một giải pháp lý tưởng cho các công việc hàng ngày, miễn là bạn đeo nó một cách chính xác trên hai vai thay vì một. Điều chỉnh dây đai sao cho ba lô ấn chặt vào vai, thay vì đeo lủng lẳng ở mức lưng.

Quần áo bó sát

đau lưng,đau cột sống

Việc mặc những trang phục quá chật và không thoải mái như váy bút chì, váy ôm, quần da, quần jeans ôm (kể cả đàn ông) làm bạn khó di chuyển, gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Chưa hết, vào cuối ngày bạn sẽ cảm thấy toàn thân ê ẩm, đau nhức do bị bó chặt trong những bộ quần áo đó.

Đối với phụ nữ, việc lựa chọn đồ lót cũng rất quan trọng. Không nên mặc áo ngực quá chật, việc mặc chật gây nhiều áp lực lên các cơ bắp cản trở tuần hoàn máu, hãy nhớ mặc thoải mái.

Căng thẳng và chán nản

đau lưng,đau cột sống

Nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy rằng nhiều trạng thái tinh thần chán nản mà chúng ta phải chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây căng thẳng quá mức ở các cơ lưng.

Khi buồn, chúng ta ngừng chú ý đến tư thế - vai chùng xuống và lưng trở nên cong dẫn đến đau lưng không thể tránh khỏi.

Hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng. Hãy dành thời gian chọn một hoạt động mà sẽ làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội hay chạy bộ - hãy chọn thứ gì đó để nâng cao tâm trạng của bạn!

Trong trường hợp trầm cảm kéo dài, tốt hơn nên liên hệ với một chuyên gia. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Vị trí ngủ sai

đau lưng,đau cột sống

Vị trí ngủ không chính xác kết hợp với một tấm nệm không thoải mái không chỉ ngăn cản bạn nghỉ ngơi tốt mà còn có thể gây đau lưng. Một tấm nệm cứng có tác động tiêu cực đến tư thế. Ngủ trên các bề mặt quá mềm cũng không được khuyến khích. Chọn một tấm nệm vừa phải là giải pháp tốt nhất.

Khi bạn đang ngủ, cột sống của bạn phải được giữ thẳng, hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không gối quá cao, cũng không quá thấp. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ ở dưới đầu gối, điều này giúp giảm bớt gánh nặng cho thắt lưng của bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt gánh nặng từ thắt lưng của bạn.

Nhấc vật nặng sai cách

đau lưng,đau cột sống

Chúng ta đều biết nâng một vật quá nặng sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới cột sống, đặc biệt là nâng sai tư thế. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày khó tránh khỏi vấn đề này.

Để bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị thương, hãy đảm bảo tuân theo quy tắc dễ nhớ này: Ngồi xuống giữ vật nặng sao cho đầu gối của bạn cong, còn sống lưng và đầu của bạn được giữ thẳng.

Video: Đau lưng suốt 14 năm vì bác sĩ gây tê làm gãy kim tiêm trong cột sống

>>> Đọc thêm: 7 động tác đập tan cơn đau mỏi lưng chỉ trong vòng 1 phút

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

(Nguồn: Vietnamnet)
Cách chữa bệnh cổ xưa nhất nhiều người chưa biết

07:51 30/04/2018

Nhịn ăn là một trong những cách chữa bệnh cổ xưa nhất của tự nhiên, không phải chỉ để khỏe mạnh mà còn nâng cao tinh thần.

Bị cảm khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì?

17:22 29/04/2018

Bị cảm khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu lo sợ những biến chứng có thể xảy ra cho con mình.

Những nguy cơ rình rập sức khoẻ trong kỳ nghỉ lễ

17:15 29/04/2018

Nghỉ lễ 30/4 và 1/5, chúng ta không nên chủ quan trước những nguy cơ tiềm ẩn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và gia đình.

Truyền thuốc tại phòng khám tư, hiệu trưởng trường mẫu giáo mất mạng

16:35 29/04/2018

Hiệu trưởng của một trường mẫu giáo tại thị xã Buôn Hồ (Đắk Lắk) đến phòng khám bệnh tư truyền thuốc, sau đó có biểu hiện co giật, thiệt mạng.

Cách chế biến rau mùi có thể chữa bách bệnh

10:32 29/04/2018

Rau mùi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nếu biết chế biến đúng cách, rau mùi có thể giúp chữa rất nhiều bệnh.

5 sự thật gây sốc về răng miệng bạn cần biết

09:45 29/04/2018

Vệ sinh răng miệng kém gây ung thư phổi, đại tràng và tuyến tụy.

Những dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng dễ bị nhầm lẫn với bệnh vặt

08:23 29/04/2018

Ung thư buồng trứng hiện nay là một trong những căn bệnh nguy hiểm và phổ biến mà phụ nữ thường mắc phải, các dấu hiệu của bệnh thường bị nhầm lẫn với những bệnh thông thường khác.

Gia cảnh éo le của cậu học trò trường chuyên mắc ung thư máu

07:55 29/04/2018

Ở tuổi 17 với nhiều hoài bão, nhiệt huyết và những ước mơ còn dang dở, cậu học trò nghèo phải tạm gác lại tất cả để vật lộn với căn bệnh ung thư ác tính, có thể cướp đi mạng sống của em bất cứ lúc nào.

6 tháng nuôi con bằng sữa mẹ, vợ được chồng tặng tiền

07:38 29/04/2018

Một bà mẹ Nhật Bản quyết tâm nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ chứ không dùng sữa công thức, người chồng tặng vợ một phong bì để cảm ơn những gì vợ đã làm cho đứa con của hai người.

Dẫn xuất của vitamin A có thể giết chết tế bào gốc gây ung thư gan

16:40 28/04/2018

Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết họ tìm ra một dẫn xuất từ vitamin A có thể phá hủy nhóm tế bào gốc gây ra bệnh ung thư gan, ngăn cản chúng tạo ra các khối u mới trong cơ thể.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng