Sức khỏe

6 thói quen buổi sáng gây hại cho gan

Thứ Năm, 10/01/2019 07:06:00 +07:00

Cáu gắt, nhịn tiểu lúc mới thức dậy, nhịn ăn sáng,... là những thói quen gây hại lớn cho gan mà nhiều người mắc.

Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể con người, tuy nhiên rất dễ tổn thương nếu chúng ta không biết chăm sóc đúng cách. Dưới đây là một số thói quen xấu vào sáng sớm dễ gây tổn thương gan bạn nên chú ý:

Thức đến sáng

Khoảng thời gian buổi tối từ 23h đến 1h sáng hôm sau là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Lúc này gan có chức năng sẽ làm nhiệm vụ thải độc, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Còn trong khoảng 1h - 3h sáng , túi mật trong gan sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và trong máu.

6 thói quen buổi sáng tưởng vô hại lại làm tổn thương gan nghiêm trọng

Gan là một trong những cơ quan dễ bị tổn thương trong cơ thể.

Cơ quan gan có chức năng thực hiện tốt nhất các vai trò này khi cơ thể trong trạng thái ngủ sâu.

Nếu bạn duy trì thói quen ngủ không đủ giấc, thức khuya hoặc thức trắng đêm trong một thời gian dài, các cơ quan của cơ thể phải làm việc quá sức sẽ sản sinh ra nhiều chất cặn bã dư thừa từ hoạt động chuyển hóa của tế bào, điều này sẽ làm tăng gánh nặng đối với hoạt động chuyển hóa thải trừ và giải độc của gan.

Từ đó, chức năng gan bị ảnh hưởng từ từ, âm thầm và lâu dài. Đồng thời, thức khuya kéo dài làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, điều đó có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn làm giảm khả năng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với virus viêm gan B.

6 thói quen buổi sáng tưởng vô hại lại làm tổn thương gan nghiêm trọng

Những người thức khuya trong một thời gian dài sẽ dần cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, vàng da, dễ bị nhiệt miệng và sức đề kháng suy giảm - triệu chứng gan yếu.

Nhịn tiểu sau khi tỉnh dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần thải độc. Nếu chúng ta giữ thói quen nhịn tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến gan.

Không ăn sáng

Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài và chuẩn bị tinh thần cho một ngày làm việc mới. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng khiến cơ thể không được bổ sung kịp thời năng lượng cho một ngày dài, khiến gan bị kiệt sức và tổn thương.

Sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, chúng ta không nên sử dụng đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ. Việc này vô tình khiến gan phải hoạt động nhiều hơn. Lâu dần có thể dẫn đến các tình trạng tổn thương gan như gan nhiễm mỡ và các bệnh lý liên quan khác.

Ăn quá nhiều vào bữa sáng

Ăn quá nhiều vào buổi sáng có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như quá trình thải độc của gan.

6 thói quen buổi sáng tưởng vô hại lại làm tổn thương gan nghiêm trọng

Ăn sáng quá no có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, ảnh hưởng đến việc đào thải độc của gan.

Hay nổi cáu sau khi thức dậy

Người hay cáu gắt, dễ nổi nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy dễ ảnh hưởng đến chức năng gan, tổn thương gan dẫn đến ứ đọng, gây rối loạn chuyển hóa chức năng, làm tăng khả năng mắc các bệnh về gan.

Vậy chúng ta nên làm gì để bảo vệ lá gan luôn khỏe?

Duy trì tâm trạng tốt, điều chỉnh cảm xúc của bản thân. Luôn luôn có tinh thần lạc quan vui vẻ không nên cáu giận và duy trì lối sống lành mạnh.

Có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Đi ngủ trước 11 giờ và tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe vào sáng sớm nhằm cải thiện sức đề kháng và sức khỏe của bản thân.

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

(Nguồn: Vietnamnet)
Truyền 5 lít bia vào cơ thể người đàn ông để giải ngộ độc rượu

06:58 10/01/2019

Để cứu ông Nhật bị ngộ độc rượu methanol, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị đã truyền 15 lon bia vào cơ thể bệnh nhân.

Bộ trưởng Y tế nói về sức khoẻ Bộ trưởng Trần Tuấn Anh

22:00 09/01/2019

Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã dẫn lời Bộ trưởng Công Thương Trần Tuấn Anh khi nói về thành tựu y tế Việt Nam thời gian qua.

Bộ trưởng Y tế và các cán bộ tập thể dục giữa giờ giao ban

21:10 09/01/2019

Để rèn luyện sức khỏe, từ 8/1, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến cùng các cán bộ bắt đầu chương trình tập thể dục giữa giờ tại buổi giao ban.

Bị chó nhà nuôi cắn, bé trai 4 tuần tuổi thiệt mạng thương tâm

20:15 09/01/2019

Một bé trai bốn tuần tuổi ở Anh vừa qua đời vì vết thương quá nặng do bị chó cắn.

Bác sĩ truyền 1 lít máu, cứu sống bệnh nhân bị đâm thủng tim

18:23 09/01/2019

Vết thương 2 cm tại ngực trái khiến bệnh nhân chảy máu nhiều, nhợt nhạt, huyết áp không đo được.

Đau đớn thân phận người phụ nữ xa quê, sắp phải bán nhà lấy tiền giữ mạng sống cho con

13:46 09/01/2019

Đưa tay lên gạt vội dòng nước mắt lăn dài trên má, chị Võ Thị Hồng ngước lên nhìn đứa con trai vừa mới bước sang tuổi 16, em đang hôn mê không hẹn ngày tỉnh lại.

Lười đánh răng, nam giới có nguy cơ ‘bất lực’ cao?

12:18 09/01/2019

Những nam giới vệ sinh răng miệng kém khả năng bị rối loạn cương dương cao gấp 3 lần người bình thường.

Tìm kiếm cánh tay bị đứt dưới vực đèo Hải Vân để ghép nối cho nữ sinh 20 tuổi

12:06 09/01/2019

Ngô Thị Su Sal 20 tuổi, sinh viên ngành Du lịch, Trường Cao đẳng Kiên Giang, đứt cánh tay trong tai nạn xe khách rơi xuống vực đèo Hải Vân.

Nhầm tưởng chuyển dạ là táo bón, người phụ nữ sinh con trong nhà tắm

11:03 09/01/2019

Thời điểm cơn chuyển dạ đến, bà mẹ trẻ lầm tưởng đó là hiện tượng táo bón và nhờ mẹ mình đi mua thuốc nhuận tràng, giảm đau.

3 chị em bất tỉnh sau khi ăn nhầm thuốc tâm thần của bố

07:30 09/01/2019

Lọ thuốc điều trị rối loạn thần kinh của bố để trong hộp xốp, 3 em bé tưởng là kẹo nên cùng nhau ăn rồi hôn mê.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng