(VTC News) - Những trái cây họ cam quýt không chỉ ngon mà còn giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung nhất là khi bạn ngoài 50 tuổi.
Quýt và cam là trái cây được biết đến với hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và tăng cường năng lượng.
Dù bạn ở độ tuổi nào, trái cây họ cam quýt đều mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định. Bạn hãy xem chúng như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể ăn trái cây hoặc uống nước ép trái cây. Đây là một trong những lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp hơn ở độ tuổi này.
Những loại trái cây có múi thuộc họ cam quýt bao gồm bưởi, chanh... đều cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Chúng cũng chứa những chất tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý các bệnh mãn tính khác nhau liên quan đến quá trình lão hóa.
 |
| Quýt và cam là trái cây được biết đến với hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ. |
Dưới đây là những lợi ích về sức khỏe nếu bạn thường xuyên tiêu thụ trái cây.
Giúp kiểm soát cân nặng: Nếu bạn hỏi một chuyên gia dinh dưỡng nên chọn một loại trái cây tốt nhất cho việc giảm cân, họ sẽ đề nghị bạn một trái cây họ cam quýt. Bởi vì thực tế cam quýt là trái cây rất ít calo và nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin. Các pectin sẽ giúp làm chậm sự hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, chúng còn làm cho bạn cảm thấy chóng no.
Cải thiện khả năng miễn dịch: Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt là vitamin hiệu quả nhất để cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.
Điều này sẽ giúp bạn tránh xa các bệnh thông thường như cảm cúm. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và hỗ trợ cơ thể bạn hấp thu canxi, chúng cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn có khả năng miễn dịch tốt.
Điều này sẽ giúp bạn tránh xa các bệnh thông thường như cảm cúm. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và hỗ trợ cơ thể bạn hấp thu canxi, chúng cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn có khả năng miễn dịch tốt.
Bệnh mãn tính: Trái cây có múi chứa hóa chất tự nhiên được gọi là Flavonoid (1 loại chất chuyển hóa trung gian của thực vật) có tác động lớn đến các bệnh mãn tính bao gồm béo phì, bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Hesperidin (chất chống oxy hóa) đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp, nồng độ cholesterol và phát triển khối u. Naringin có trong bưởi sẽ giúp đốt cháy chất béo bằng cách tăng cường chuyển hóa chất béo. Nó cũng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Hesperidin (chất chống oxy hóa) đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp, nồng độ cholesterol và phát triển khối u. Naringin có trong bưởi sẽ giúp đốt cháy chất béo bằng cách tăng cường chuyển hóa chất béo. Nó cũng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Tế bào khỏe mạnh: Cam quýt chứa lượng lớn axit folic, đó là yếu tố quan trọng đối với bất kỳ quy trình liên quan đến sự tăng trưởng của tế bào. Điều này bao gồm sự trao đổi protein, tổng hợp DNA và sản xuất tế bào máu đỏ. Axit folic rất quan trọng để giữ cho bạn trẻ trung và năng động hơn.
Giảm nguy cơ đau tim: Có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của các loại trái cây họ cam quýt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp, đau tim và đột quỵ do chứa hàm lượng kali cao.
Kali rất quan trọng trong việc giữ các chất lỏng và cân bằng điện giải của cơ thể, cho các hoạt động của tim, cơ bắp, thần kinh và thận. Đây là một trong những lý do bạn nên tiêu thụ trái cây họ cam quýt.
Kali rất quan trọng trong việc giữ các chất lỏng và cân bằng điện giải của cơ thể, cho các hoạt động của tim, cơ bắp, thần kinh và thận. Đây là một trong những lý do bạn nên tiêu thụ trái cây họ cam quýt.
HT Theo BS
Bình luận