Những thực phẩm giúp bạn xua tan mệt mỏi trong mùa hè

(VTC News) - Chuối, táo, xoài hay sữa chua là những thực phẩm rất giàu năng lượng và vitamin giúp ngăn ngừa mệt mỏi, kiệt sức trong mùa hè.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 1

Chuối: Đây là thực phẩm rất giàu năng lượng và đường tự nhiên như sucrose, glucose, fructose … Một quả chuối hay sinh tố chuối với đá mát lạnh là thực phẩm tuyệt vời cho một mùa hè tràn đầy năng lượng, tránh mệt mỏi.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 2

Sữa chua: Theo các chuyên gia, trong sữa chua chứa rất nhiều magie, có tác dụng hỗ trợ cơ thể giải phóng năng lượng từ các thực phẩm bạn tiêu thụ trước đó. Ngoài ra, sữa chua cũng là thực phẩm cung cấp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái trong những ngày hè oi ả.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 3

Các loại hạt và trái cây khô: Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, nho khô… là những thực phẩm có tác dụng cung cấp năng lượng liên tục trong những ngày hè, giúp bạn tràn trề sinh lực và luôn khỏe mạnh. Thêm một chút hạt, trái cây khô cùng với nước ép hoa quả vào buổi sáng bạn sẽ có một bữa sáng đủ năng lượng cho cả một ngày dài.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 4

Táo: Táo rất giàu vitamin C và phức hợp vitamin B, có tác dụng giải phóng năng lượng và ngăn ngừa sự mệt mỏi trong mùa hè. Bởi vậy, táo hay nước ép táo là thực phẩm tốt cần đưa vào thực đơn bữa ăn những ngày nóng.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 5

Trứng: Trứng được xếp vào nhóm thực phẩm rất giàu các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và D, cần thiết trong mùa hè. Các vitamin này giúp phân hủy thức ăn tốt và hỗ trợ bù đắp lại lượng năng lượng bị mất trong ngày hè.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 6

Dưa hấu: Với 90% là nước và rất giàu vitamin C, sử dụng dưa hấu trong những ngày nóng là sự lựa chọn tuyệt vời. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, dưa hấu được mệnh danh là thực phẩm tốt nhất để tránh mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, tiêu thụ dưa hấu thường xuyên cũng giúp tăng mức năng lượng cần thiết và hạn chế tình trạng mất nước.

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 7

Xoài: Xoài là loại trái cây phổ biến vào mùa hè, chúng được mệnh danh là “vua của tất cả các loại trái cây” bởi không có một loại hoa quả nào có thể cạnh tranh với mức năng lượng mà xoài mang lại. Theo các chuyên gia, xoài rất giàu folate, canxi, phốt pho, kẽm, kali, vitamin C và các vitamin tổng hợp giúp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt.

 

Nhung thuc pham giup ban xua tan met moi trong mua he hinh anh 8

Rau chân vịt: Rau chân vịt được coi là thực phẩm rất quan trọng trong mùa hè, bởi đây là thực phẩm giàu vitamin và sắt giúp ngăn ngừa say nắng hay chứng suy nhược cơ thể trong những ngày nóng bức.

Ăn nhiều quả đỗ xanh giúp bạn ngừa ung thư

Ăn nhiều quả đỗ xanh giúp bạn ngừa ung thư

Ngoài hỗ trợ giảm cân, ăn đỗ xanh còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa được cả ung thư.
 
Những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của bạn

Những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của bạn

Một trong những điều quan trọng để đảm bảo hệ thống miễn dịch được khỏe mạnh là bạn có một chế độ ăn uống thích hợp, đa dạng và hợp lý.

 (Nguồn: Boldsky)

Khả Minh
Loading...
Bình luận
® GƯƠNG MẶT THƯƠNG HIỆU