• Zalo

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ

Khỏe đẹp Thứ Sáu, 25/09/2020 09:40:00 +07:00

(VTC News) - Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 1

Nhìn thẳng: Mắt của bạn nên nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào mặt đất.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 2

Thư giãn vai: Vai luôn phải được giữ ở vị trí thoải mái nhất có thể hoặc toàn thân trên hơi hướng về phía trước.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 3

Tay thả lỏng: Khi chạy bộ hãy giữ cho cánh tay và bàn tay của bạn thư giãn nhất có thể và tránh siết chặt bàn tay thành nắm đấm.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 4

Không nên vung tay quá mạnh ra giữa ngực khi chạy vì tư thế này sẽ khiến bạn không kiểm soát được hơi thở nhịp nhàng, có thể khiến cơ bị chuột rút và sốc hông.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 5

Giữ hai tay ngang thắt lưng: Chuyển động hai tay ở ngang eo, khi chuyển động chạy hai tay trượt nhẹ qua hông.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 6

Luôn hướng mũi chân về phía trước: Nếu bàn chân hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong sẽ rất dễ gây ra chấn thương, tổn thương khớp khi chạy.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ - 7

Không bước chân quá cao: Điều chỉnh vận tốc của cơ thể để bước chân nhẹ nhàng và không phải dùng nhiều sức khi hạ chân xuống, sẽ khiến việc chạy hiệu quả hơn.

CTV Vũ Gia/VOV.VN (Nguồn: Brightside)
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

Đọc nhiều