Ngày Tết cần ăn món này để giảm cân

Ức gà không chứa nhiều calo mà lại giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn, tránh tình trạng đói giữa buổi, giảm cân hiệu quả.

Theo Livestrong, ức gà là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến khích trong thực đơn hàng ngày cho những người muốn giảm cân. 

Khi chế biến, nên bỏ da vì nó rất giàu chất béo. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calo và 7,6 g chất béo, trong khi một khẩu phần với 85 g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo và 3 g chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1.600 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong ức gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc, tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Ngay Tet can an mon nay de giam can hinh anh 1

 Ức gà còn gọi là lườn gà, nằm ở phần thân của con gà, lườn gà là phần có nhiều thịt nhất, chứa nhiều dinh dưỡng lại ít chất béo.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích để không ngán khi ăn ức gà, nên chế biến chúng theo cách khác nhau như nấu súp rau, hầm, salad gà với cà chua. Tránh ăn lườn gà rán vì tăng lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan đưa ra một số thực đơn giảm cân với ức gà:

Bữa sáng: ức gà 100 g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ức gà 100 g, súp lơ xanh.

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ.

Hoặc:

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút.

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, rau xanh.

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich, 1 cốc sữa đậu nành.

Video: 5 thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân

5 loại trà đốt chất béo, người muốn giảm cân nên uống thường xuyên

5 loại trà đốt chất béo, người muốn giảm cân nên uống thường xuyên

Đây loại trà có thể giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm cholesterol, giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát và giúp bạn khỏi béo phì.
9 loại thực phẩm ăn đêm không lo tăng cân

9 loại thực phẩm ăn đêm không lo tăng cân

Ám ảnh nỗi lo tăng cân sau bữa ăn đêm, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm sau để giải quyết vấn đề này.
Loading...
Bình luận
® GƯƠNG MẶT THƯƠNG HIỆU
Báo điện tử VTC News cập nhật liên tục NHANH NHẤT Tin tức trong ngày hôm nay - Tin tức Thể Thao, Lịch thi đấu AFF Cup Việt Nam mới nhất - Phóng sự khám phá - Chính trị Xã Hội cực NÓNG - Tình hình an ninh 24h qua MỚI NHẤT. Mọi thông tin góp ý, chia sẻ xin vui lòng gửi về hòm thư toasoan@vtc.gov.vn.